10 намирници од кои можете да јадете бесконечно
Многу луѓе со проблеми со телесната тежина сонуваат за тоа: празник според срцето без да се здебели. Доста, сепак, треба само еднаш да го надминат врвот за да имаат килограм повеќе на вагата следниот ден. Тоа е прилично фрустрирачки. Меѓутоа, ако ја изберете вистинската храна, можете да јадете онолку колку што сакате и не треба да се грижите за дебелеење!
Следниве 10 намирници никогаш нема да дебелеат: В.
Не само во медитеранската кујна, доматите се многу популарни во подготовката на разни јадења. Доматот сега е најпопуларниот зеленчук во Германија. И не без причина: доматите имаат добар вкус и се здрави. Покрај тоа, со просек од само 9 калории по парче, тие се идеално прилагодени за секоја диета. Доматите содржат особено голема количина на фитохемиски ликопен, што им ја дава нивната типична црвена боја.Според повеќе студии, се вели дека каротеноидот го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, мозочни удари, па дури и карцином. Ликопенот особено се наоѓа во варените домати, доматната паста и конзервираните домати.
2.) Краставица
Краставицата исто така треба да биде на врвот на листата на храна што треба да се јаде често за оние кои сакаат да изгубат тежина. Со само 24 калории на 100 грама, краставицата е една од храната со најниска калорија. Не е ни чудо, бидејќи се состои од 95 проценти вода и затоа е исто така погоден како гас за жед. Покрај тоа, особено кората од краставица содржи многу витамини Б, Е и Ц како и железо, цинк, калиум, фосфор, калциум и магнезиум. Многу вкусен начин да ги користите позитивните придобивки од краставицата е едноставна салата од краставица
3.) Лубеница
Како што сугерира името, лубеницата се состои главно од вода. Содржината на вода од 95 проценти е исто така причина зошто лубеницата има само 24 калории и 8,3 грама фруктоза на 100 грама. Затоа, доволно причина да ги интегрирате почесто во планот за исхрана. Понатаму, лубеницата сјае со многу витамини Ц и А и железо. Лубеницата е вистинско нискокалорично освежување, особено во топлите денови
Просечен Германец јаде 6,5 килограми моркови годишно. Не е ни чудо, бидејќи зеленчукот во портокалова боја со 26 калории на 100 грама е диетална и здрава закуска помеѓу. Морковот е преполн со вредни состојки: Покрај железо, калиум и калциум, содржи и многу витамин А. Морков со средна големина е доволен за да ги задоволи дневните потреби на витамин А. Истражувачите од Велика Британија, исто така, можеа да докажат во една студија дека растителната супстанца фалкаринол содржана во моркови може да заштити од рак.
Спанаќот ве прави силни. или не? Всушност, спанаќот обезбедува далеку помалку железо отколку што веруваат многу луѓе. Тоа е само 35 милиграми на 100 грама. Од друга страна, спанаќот е исклучително нискокалоричен со 16 калории на 100 грама. Содржи многу минерали и витамини како фолна киселина, бета-каротен и витамин Ц.Бидејќи спанаќот е богат со оксална киселина што се врзува за калциум, прекумерната потрошувачка може да доведе до појава на камења во бубрезите и нарушување на структурата на коските . Затоа се препорачува спанаќот да се консумира со млечен производ со малку маснотии
6.) ЈагодиВ.
Дали како пијалак, сладолед или вкусна овошна салата: јагодите се едноставно вкусни. Не треба да се собирате заедно додека грицкате, бидејќи црвеното овошје има само 32 калории и 5,3 грама фруктоза на 100 грама, а содржината на јагоди во витамин Ц е дури и поголема од портокалот. Јагодите содржат и многу фолна киселина, калциум, калиум и магнезиум
7.) малини
Ова е сеопфатно за здравството. Малините, кои, како и капините, припаѓаат на семејството на рози, се богати со витамини Ц, А и Б. Исто така, содржат многу флавоноиди кои имаат прочистување на крвта, антиинфламаторно и антиоксидативно дејство. Покрај тоа, за нив се вели дека го зајакнуваат имунолошкиот систем, па дури и спречуваат рак.Листовите од малина исто така можат да бидат од голема корист, особено за жените. Тие имаат договорно дејство на матката и го стимулираат естрогенот, поради што можат да помогнат при промена на расположението, болка во менструацијата и поплаки пред менструацијата. Понатаму, лисјата од малина, пијани како чај или дадени како тинктура, помагаат да се олесни породувањето. Малините имаат само 4,6 грама фруктоза и затоа 43 калории на 100 грама
8.) В конџак тестенини
Во Јапонија, тестенините конјак се користат подолго време, особено во супи и чорби. Тие се состојат од глукоманан (влакна од коњак корен), малку раствор на калциум хидроксид и многу вода. Поради нивната висока содржина на растителни влакна, овие специјални тестенини ве одржуваат сити долго време, бидејќи тие остануваат долго во цревата. Нивото на инсулин може да се намали со тестенини конјак, бидејќи се зголемува само бавно како резултат на продолжено ослободување на хранливи материи во крвотокот. Значи, вие сте безбедни и од желбата за храна. Понатаму, растворливите во вода влакна во тестенините имаат пребиотичко дејство и затоа промовираат здрава цревна флора.Нудлите Коњак содржат само 8 калории на 100 грама, па можете да јадете онолку од нив колку што сакате.
9.) Јадење на Богови без шеќер
Понекогаш имате огромна желба за нешто навистина слатко. Тука, пакет храна божица во вкус по ваш избор со стевиа, ксилитол или еритритол (како замена за шеќер) може да обезбеди вкусен и лек прилагоден на диети. На крајот на краиштата, благодарение на фактот дека не се користи шеќер, храната од божицата ќе содржи само 8 калории на 100 грама, па така можете да имате онолку порции колку што сакате. Единствениот недостаток: не можете да јадете храна од бога кога сте во акутен глад. Мора да се подготви претходно и да се стави во фрижидер неколку часа пред да може да се конзумира како цврста маса
10.) Праски
Плодот од камен има одличен вкус и, со 42 калории на 100 грама и 8 грама фруктоза, дефинитивно е еден од најнискокалоричните видови овошје. Праските се богати со витамини А, Б и Ц, калциум, железо и калиум. Поради нивниот многу сладок вкус, тие се идеални како здрава замена за слатки. Значи, ако сте venубезен, можете да го зграбите! В
Како што можете да видите, сигурно има храна што не дебелее дури и во големи количини. Друга исклучително нискокалорична храна вклучува салата од санта мраз, ротквица, тиквички, брокула, пиперки, караница, папаја, нектарина и рибизла. Кога станува збор за овошје, генерално треба да бидете сигурни дека не консумирате повеќе од 80 грама фруктоза на ден. Во спротивно, постои ризик од негативни последици како што се нарушувања на циркулацијата или дигестивни проблеми.