Помош, не земам! Тоа може да биде BodyChange®

Јадете здраво, редовно спортувате, внимавајте на вашиот животен стил - а сепак не слабеете. Некако висат висат, бутовите остануваат исти како и секогаш. Знаеме: гладта нема смисла и здравата исхрана е само нешто. Губењето на тежината работеше претходно. Тогаш, зошто сега да не се намалиме понатаму?

Повеќето диети рекламираат брзо губење на тежината. Останува во нашите глави, нашите очекувања се калибрираат за брзо паѓање килограми на вагата. Дури и ако навистина знаеме:

А. бавно слабеење има смисла и
е потрајно како краткорочни диети со молња.

Бидејќи брзото слабеење најмногу доаѓа од Задржување на вода, кои се распаѓаат со променетата исхрана. Маснотиите и мускулната маса се распаѓаат само со текот на времето, Последново е најдобро да не се случи на прво место. На крајот на краиштата, мускулите обезбедуваат губење на тежината и понатаму!

Значи, пологично е да работите на вашето тело од соништата на долг рок, да изгубите тежина побавно и да ја задржите мускулната маса. Секако може да исчезне непотребно задржување на водата и една или друга масна подлога. За повеќето од нив, ова работи доста добро со здрава исхрана и умерени, но ефикасни тренинзи. Потоа во одреден момент намалувањето запира - и тоа е исто така нормално. Ги собравме завртките за прилагодување со кои метаболизмот на маснотиите продолжува - и телото од соништата се приближува, свртете се со вртење.

# 1 Користете ја вистинската програма

Околу 70 проценти од слабеењето зависи од исхраната. Останатите 30 проценти бараат Спорт и тренинзи, да ја обликува фигурата од сонот. На Комбинација на обете но само го прави сонското тело навистина опипливо.

Тоа зависи од вистинската програма, на крајот на краиштата, успехот во слабеењето треба да се одржи на долг рок и да не се гледа ништо од јо-јо ефектот. Затоа, програмите BodyChange се дизајнирани така што можат и треба да останат во употреба на долг рок. Програмата за крцкави тренинзи во BodyChange, на пример, гради рутини за здрава исхрана и редовни тренинзи кои продолжуваат по завршувањето на програмата. Точно прилагодено на поспортскиот тип кој навистина добро може да се носи со него.

Ако не сакате спорт, се фокусирате на правилната диета - и ви треба друга програма за слабеење. Слабеењето работи само ако програмата и типот се совпаѓаат, толку е едноставно! Значи, ако тежината стагнира и ниту бутовите ниту големината на половината не сакаат да се намалат: Проверете ја програмата?

# 2 Јадете правилно

Веднаш штом тежината паѓа малку побавно, обично се појавуваат овие непријатни мисли:

Јадев погрешна работа?
Јадев премногу?
Јадев во погрешно време?

Често се поврзува со реализацијата: Треба да јадам помалку!

И тоа е точно погрешна работа. Ако јадете премалку, внесете премногу малку хранливи материи и протеини, го намалувате метаболизмот. Тогаш телото безмилосно бункери секоја калорија и складира сè директно на стомакот, нозете и на дното. На крајот на краиштата, може да биде дека периодот на глад трае некое време, тогаш ви требаат резерви. Во теорија, тоа би бил корисен механизам во реални кризни ситуации. Во практична смисла, живееме во изобилство и треба само да одиме во фрижидер. Јадењето помалку не доведува до посакуваната бројка, туку во негативна спирала на глад, фрустрација, намален метаболизам на маснотии и уште поголема фрустрација.

јадете сито со вкусни свежи јадења - Гладувањето е забрането!
Јадете со задоволство - со вкусни состојки што прават да сакате повеќе!
Јадете ја вистинската работа - Вклучено турбо слабеење и добри јаглехидрати!

Ако не останете гладни, но јадете вкусна и вкусна храна, ретко може да се жалите на недостаток на мотивација. Телото од соништата е јасно и патот до таму води преку вкусна пица, тестенини и копродукции здрави алтернативи на класичната храна за гоење, но без одрекување и каење. Јадења со вредни добри јаглехидрати и многу протеини ве одржуваат сити долго време, добри се за метаболизмот и нудат огромна разновидност.

Наш совет: Благодарение на специјалниот ефект на Зелен чај, ѓумбир и зачини како чили и цимет секојдневните јадења или зелените смути може брзо да се зачинат. Во програмата BodyChange, млечните производи се меѓу инхибиторите на губење на тежината. Веднаш по тренингот, сепак, тие се во ред во мали делови. Вкусно, исто така: Shake на BodyChange со висока содржина на протеини и екстракти од зелен чај и ѓумбир.

# 3 Вежбајте навистина ефикасно

Додуша, овој совет работи само за оние типови фигури кои имаат тренинзи на нивниот распоред. Ако сте повеќе од типот на тресење и не можете да извлечете ништо од спортот, подобро да го прескокнете ова тука.

За сите други: Премногу тренингот е исто толку корисен како тренинг сесиите кои едноставно не можат да се интегрираат во секојдневниот живот. Долгите сесии за издржливост можат да обликуваат одлично тело, но меѓу работата и семејството, тие исто така можат да бидат откажани.

Наш совет: Вежбите за BodyChange работат исклучиво со вашата сопствена телесна тежина и се наоѓаат во јасни кратки временски единици спакуван. Тие се всушност сè уште таму во најтесниот распоред, без да го прекинат драгоценото семејство и работното време. Во исто време, нема ниту скапа опрема, ниту договори за студио.

Сложените вежби се предизвикувачки 80 проценти од мускулите на телото и целокупното зајакнување на јадрото, односно мускулите на трупот. И најдобриот совет во овој момент: Активните, дефинирани мускули се, пред сè, секси, јасни. Но, тие се и активни потрошувачи на енергија и осигурете се дека малите закуски или немирна недела без добра храна тешко се таложат на колковите. Внимателно обучените мускули се хранат ефикасно, но ефикасно, дури и во тешки моменти. Ако заборавите да вежбате додека губите тежина, не треба да го правите тоа премногу долго - наместо тоа, интегрирајте ги крцкавите тренинзи на BodyChange.

# 4 Држење на мотивацијата

Тоа е најголемата завртка за прилагодување: Ако мотивацијата падне, програмата за обука се меле, диетата станува помалку здрава и фрустрацијата поради недостаток на успех се појавува на врвот. Ништо таму! Исто така Desелба и верба во сопственото, многу лично тело од соништата се важни.

Наш совет: Помеѓу, погледнете што е постигнато и истовремено гледајќи ја целта, тоа ве вади од дупката за мотивација. А минус пет килограми е токму тоа: веќе пет килограми кои повеќе не се лепат на вашето тело како loveубовни рачки. Веќе сте го сториле тоа, тогаш остатокот од патот до вашата посакувана тежина ќе се реши.