10 намирници што треба да ги јадете ако сте настинати - Клаудија Ерп

10 намирници што треба да ги јадете кога сте настинати

Температурите во моментов се многу пролетни на северот, барем во текот на денот, но студената сезона е далеку од завршена.

Дали го следите мојот блог подолго време? Тогаш знаете колку е важна здравата исхрана за нашето тело, нашата благосостојба, а исто така и за нашиот ум и цела година. Во зима, сепак е уште поважно да го снабдите вашиот организам со вредни витамини, елементи во трагови, минерали и секундарни растителни материи. Бидејќи овие витални супстанции го зајакнуваат вашиот имунолошки систем.

Волшебните зборови се многу зеленчук и малку сезонско овошје. Типичниот зимски зеленчук како што е белата зелка, црвената зелка, зелката од савој, цвеклото или празот ве штитат од настинка со нивните состојки.

Волшебниот збор: зеленчук

Генерално, треба да обезбедите разновидна и урамнотежена исхрана: Покрај трпезата и зеленчукот, на трпезата треба да има месо од сточарство соодветно на видови, риба (по можност оние со многу маснотии, како што се лосос, харинга, скуша), мешунки и производи од цели зрна. Висококвалитетни омега-3 масни киселини (на пр. Од риба) ја подобруваат вашата имунолошка одбрана и ја намалуваат склоноста за воспаление во вашето тело.

Ако веќе се наближува студ, помагаат топли супи, особено пилешка супа. Топол чај исто така има смирувачки и смирувачки ефект и обезбедува доволна количина на течност. Потребно ви е многу од ова доколку сте настинати, па добро би било и до 3 литри на ден.

Во случај на веќе постоечка инфекција, барањето за протеини е исто така зголемено, бидејќи на нашиот имунолошки систем му требаат протеини за да може да произведува имуни клетки. Најдобро е ова да се покрива неколку пати на ден со месо, риба, јајца, производи од соја, пулсира или други извори на растителни протеини. Дури и ако не чувствувате глад поради инфекцијата, треба барем да јадете мали порции во текот на денот и ако тоа е само консоме. Тогаш инфекцијата исчезнува многу побрзо.

Покрај правилната исхрана, здравиот начин на живот е многу корисен и во спречување на настинка. Значи: Доволно спиење, вежбање и многу свеж воздух.

Во основа се препорачува во студените месеци:

Да се јаде повеќе варено, помалку ладно и сурово.
Избегнувајте што е можно повеќе мрсна храна како кравјо млеко, сок од портокал, шеќер, бело брашно и масна храна.
Супи од зеленчук, супа или каша од овесна каша, компот од јаболка, ориз со зеленчук секогаш одат добро.
Пијте повеќе од вообичаено, особено топла/топла вода и билни чаеви.

Свеж ѓумбир

10-те најдобри намирници за настинка:

Ориз со свежо ѓумбир и рендано јаболко за смирување на гастроинтестинални тегоби или ѓумбир како чај
Храна која содржи витамин Ц како на пр пиперка и магдонос
боровинки богати се со природен аспирин, кој може да ја намали треската и да ја ублажи болката и непријатноста
Моркови, кои содржат бета-каротин
Сок од брусница или грејпфрут може да помогне да се спречи адхерирање на бактериите во клетките кои се поставени над мочниот меур и уринарниот тракт
Сенф или рен може да помогне во растворање на слузта во дишните патишта
Кромид содржат фитохемикалии за кои се вели дека му помагаат на телото да го елиминира бронхитисот и другите инфекции, добро во комбинација со душо
Црн и зелен чај содржат катехин, фитохемикалија за која се вели дека има природни антибиотски ефекти
Црна ротквица Ставете во слоеви со кафеав камен шеќер во чаша преку ноќ и пијте ја пијалак како сируп за кашлица следниот ден.

Конечно три вредни „домашни лекови“ за вас:

1. Чај од ѓумбир
Најдоброто за свежо настинка! Варете мало парче свеж корен од ѓумбир околу 10 минути во четвртина литар вода без капак и испијте го чајот. Легнете во кревет и оставете го вашето тело да го испоти патогенот, што е токму она што го прави чајот од ѓумбир. Предупредување: Не користете чај од ѓумбир ако имате треска или болки во грлото, но само додека сте ладни!

2. Обвивка со кварк
Обвивките се одлични за воспаление на грлото и сува кашлица, се колнам во тоа. Нанесете кварк дебел како прст на крпа (на пр. Чај крпа) и направете пакетче од него. Ставете го пакетот со урда на вратот или градите и оставете го да делува 10 минути или повеќе. Повторете како што ви одговара. Кварк лади и има антиинфламаторно дејство.

3. Чај од корен од бел слез
Лек по избор за сува кашлица без флегма, но и за засипнатост и губење на гласот. Коренот од бел слез има пријатно навлажнувачки ефект врз сувите бели дробови.
Чајот можете да го набавите во аптека. Ставете 1 лажичка во чаша ладна вода и оставете ја да се стрмни неколку часа. Потоа се формира слуз на растителна основа, кој лежи удобно на вашите суви бели дробови. Патем, чајот помага и при гастритис.

Посакувам да ја поминете преостанатата зима здрави, да се грижите за себе! И, ако навистина ве натера, дајте си доволно време и одморете се да се опоравите повторно.

Кои се вашите домашни лекови кои успешно ги користите за настинка?
Слободно споделете ги во коментарите!

Имајте на ум дека сериозни болести како бронхитис, менингитис, стрептокопа, итн. Може да изгледаат како настинка. Ако имате сериозни симптоми или се чини дека симптомите не се подобруваат, одете на вашиот лекар. Овие совети не се замена за посета на лекар.