Energeticum Lippstadt - фитнес, курсеви, спортови за рехабилитација, велнес, јога, Лес Милс, сауна за слабеење и
Фитнес и мобилност за бремени жени и млади мајки
Вежбањето за време на бременоста не е забрането.
Но, напротив. Прилагодените спортски активности можат да имаат позитивно влијание врз текот на некомплицираната бременост и раѓањето.
Предности на вежбање и фитнес за бремени жени:
- Вежбањето му помага на телото да го ослободи стресот
- Вежбањето ги намалува симптомите на бременост
- Вежбањето за време на бременоста може да помогне да се спречат проблеми со грбот и задржување на водата
- Зголемувањето на телесната тежина може да се задржи во природни граници
- Снабдувањето со кислород се подобрува и имунитетниот систем се зајакнува
- Ризикот од можна штета на држењето на телото може да се намали
- Ризиците од тромбоза, проширени вени и други компликации во бременоста може значително да се намалат
- Честопати, обучените жени имаат полесно раѓање и побрзо се опоравуваат по породувањето
- Во споредба со неактивните жени, физички активните жени бараат помалку лекови против болки при раѓање и имаат помалку компликации
Општо правило е: Не претерувајте, слушајте го вашето тело и не ги надминувајте границите!
Дали сте бремени и дали сакате лични консултации или бесплатни инструкции за гимнастика? Нашата бабица и тренер за фитнес Jенифер Јанзен со задоволство ќе ве извести лично.
Секој петок во 10.30 часот има фитнес консултации за бремени жени и млади мајки во „Енергетикум“.
Постнатална гимнастика за млади мајки
После бременоста, карлицата и јадрото на телото олабавуваат и држењето на телото како целина страда. Затоа, гимнастиката по породувањето е важна. Нашата бабица и тренер за фитнес Jенифер Јанзен ќе ви каже кога ќе дојде време на регресија и кои вежби се ефикасни.
Регресија и пуерпериум: прво закрепнете, а потоа станете активни
Породувањето го следи раѓањето. Потребни се околу шест до осум недели за да се заврши. Треба да го олесните ова време и да вежбате постнатална вежба. По пуерпериумот, може да се започнат специфични вежби за регресија.
Интегрирајте ги постнаталните вежби во секојдневниот живот
Бебето е тука. Вашето тело се претстави најдобро. Затоа, не е ни чудо што сеуште не е обновена старата физичка состојба. Ова не е најважната работа, затоа што првите неколку недели и месеци не треба да се преполни со компулсивни диети и екстремни спортови, туку треба да се ужива интензивно како семејство.
Нежен метод за враќање на телото во нормала е вежбање по породувањето. Не звучи многу колковно, но е ефикасен начин да се зајакне карличниот под по породувањето и да се вежбаат мускулите на нежен начин.
По регресијата доаѓа одлучувачката фаза. Редовна обука за издржливост и насочена гимнастика можат да ви помогнат да ја вратите посакуваната фигура. Energeticum Lippstadt нуди специјални курсеви и индивидуални планови за обука за млади мајки. Нашето мото: среќни мајки, среќни деца и секако среќни татковци.
Регистрирајте се за бесплатен совет и гимнастика на рецепција или јавете се на 02941 13355.