10 намирници за добар вид - Здравје; Офталмологија
Најименуваната храна што ви помага да го намалите ризикот од соочување со болести на очите се следниве:
1. Риба - е одличен извор кој обезбедува структурна поддршка за клеточните мембрани. Се препорачува за лекување на дегенерација на макулата и за одржување на здравјето на очите.
2. Спанаќ, зелка и зелена салата - овие растенија се богати со каротени, особено со лутеин. Лутеинот, жолт пигмент, ја штити макулата од изгореници и фосфоресцентна светлина.
3. Јајце - богато е со цистеин, сулфур, лецитин, аминокиселини и лутеин.
Овие компоненти спречуваат формирање на катаракта.
4. Лук и кромид - исто така има богата содржина на сулфур, неопходна за производство на глутемин, важен антиоксиданс и за очите и за целото тело.
5. Соја - малку маснотии, богата со протеини, сојата е основниот елемент што не недостасува во ниту една диета. Сојата содржи есенцијални масни киселини, витамин Е и антиинфламаторни агенси.
6. Овошје и зеленчук - содржат витамин А, Ц, Е и бета-каротен. Yellowолтиот зеленчук, како морковот, е многу важен за дневниот вид.
7. Боровинки и грозје - овие плодови му помагаат особено на окото за време на ноќното гледање. Шолја полна со боровинки, џем рибизла или додаток во исхраната кој се состои од грозје и боровинки ви помага да го прилагодите видот во темнина за помалку од 30 минути.
8. Вино - покрај кардиопротективниот ефект, виното содржи есенцијални хранливи состојки кои го штитат видот. Секако, не треба да се додаде дека само умерената потрошувачка има корисни последици за организмот.
9. Кикирики и суво грозје - се едни од најконцентрираните намирници во витамини.
Големата содржина на омега-3 масни киселини помага во одржување на нискиот холестерол и ги стабилизира клеточните мембрани.
10. Маслиново масло - овој вид мононезаситено масло е здрава алтернатива на путерот и маргаринот.