Протеини во салата Вака зелените стануваат протеинска бомба - LOOX

Лето, сонце, салата: содржи важни микроелементи, многу течности и едвај калории - совршено за вашата фигура на плажа. За да го направите вашиот филер за салата, ставете го со високо квалитетен протеин. LOOX ви покажува како да ги претворите едноставните зелени во протеинска бомба.

Овие се врвни извори на содржина на протеини на 100 грама.Ако комбинирате неколку протеини во салата, ги храните мускулите како професионалец: на пример, туна со јајце, лосос со едамам и семки од сончоглед или моцарела со борови ореви. И не заборавајте да додадете здраво масло. Избегнувајте готови сосови и мешајте го преливот сами. Биди креативен!

кикирики
30 гр протеини на 100 гр: Ако не ви се допаѓа да пукате свежи или не можете да најдете несолени, можете да користите неколку солени кикирики.

Семки од сончоглед
26 g протеини на 100 g: Малите семиња со 90% незаситени масни киселини не се птичји семе, туку супер храна за спортисти.

Пилешки или мисиркини гради
24 гр протеини на 100 гр: Со еден грам маснотии на 100 грама, нема протеини што произведуваат шест пакувања како живината - класик за вашата фигура.

Ореви од бор
24 g протеини на 100 g: Не е точно зделка, но јадрата на целата природна храна содржи најмногу селен.

туна
22 гр протеини на 100 гр: отворете ја конзервата, исцедете ја туната, прелијте ја салатата - ниту една брза храна не е толку популарна. Но, погрижете се да ја користите варијантата „во сопствениот сок“.

Пушена пастрмка
22 g протеини на 100 g: висококвалитетни омега-3 масни киселини можат да го стимулираат губењето на маснотиите во организмот и затоа треба да завршат во вашата летна салата од сега и тогаш.

Филе од говедско месо
21 g протеин на 100 g: Вашето тело може да користи протеини од животинско потекло подобро од растителни протеини. Што друго може да понуди говедско месо? Добро помагање на железо.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Калориска бомба

Таму го имате сирењето

Таму ја имате салатата

Салата, скриената калориска бомба

Салатата е вкусна, салатата е здрава, салатата е разновидна - толку многу теоријата.

Здраво, Флекстаријанци!

Desелба да се откаже од месо?

Новата желба да се избегне месото

Сè повеќе луѓе се откажуваат од месото - што ги мотивира флекстарците да го сторат тоа и што стои зад него.

Вкусна фитнес

Вкусна фитнес храна

Протеинска моќ преку хумус

Пилешко, ориз и брокула - звучи прилично суво. Што е со хумусот како натопи?

Шакшука

Моќен појадок

Појадок за напојување од Израел

Шакшука обезбедува огнен почеток на денот

Тоа е национално јадење на Израел, супер вкусно и повеќе не треба да недостасува на ниту едно мени: Шакшука!

Козјо сирење
20 гр протеини на 100 гр: исечете ги од ролна, засадени на кратко во тавата и послужени топло на салатата - вака вкусот на ова сирење најдобро.

ракчиња
20 g протеини на 100 g: Свежи, од ладилникот или замрзнати - ракчињата се состојат од 78 проценти вода и два процента маснотии. Некакви прашања?

Моцарела
19 гр протеини на 100 гр: Најдобар пријател на моцарела е доматот. Вториот најдобар е босилек. На крајот на краиштата, сферата има многу голем круг пријатели.

варена шунка
19 g протеини на 100 g: Покрај високата содржина на протеини, има само четири грама маснотии - врвен производ за врвни спортисти.

лосос
18 гр протеини на 100 гр: Свежата риба постигнува само 131 калорија на 100 грама, додека пушената верзија има малку повеќе калории и маснотии - минимално.

Фета
17 гр протеини на 100 гр: Ова сирење носи горди 500 мг калциум во чинијата или во садот за салата. Земи го сега!

Пушен тофу
16 гр протеини на 100 гр: Ако обичното тофу е премногу досадно за вас, можете да испуштите пушен тофу во тавата и да го соберете крцкав со салатата.

Јајца
13 g протеини на 100 g: Whaaaat? Ако сте разочарани што јајцето рипнува на задниот дел од табелата: Патем, повеќето протеини се наоѓаат во жолчката, а не во белата.

Киноа
13 g протеини на 100 g: Киноа не е само нешто за тврди вегани на исто ниво со јајцето, туку со 275 мг магнезиум е најдобрата мускулна храна за сите.

Едамам
12g протеин на 100g: сојата е зелена и остра. Можете да ги набавите свежи во добро снабдени супермаркети, на полицата замрзната храна или на азискиот пазар.

Грав од бубрег
9 g протеини на 100 g: Во сува верзија, гравчето дури постигнува резултат со 24 грама протеин. Но, да не лажеме.

Наут
7 g протеини на 100 g: исцедени од конзервата, тие се брза состојка за вашата ориентална салата. Или како за кукла хумус со вашиот сад со Буда?