10 намирници за подобра плодност - здраво родители

Која храна ја зголемува плодноста? Во следната статија ќе најдете десет рецепти кои ќе ја зголемат можноста за забременување и на видеото можете да видите 9 намирници што треба да ги јадете кога се обидувате да имате деца:

Сакате да имате деца? Треба да ги јадете овие 9 намирници сега!

"data-columns =" 2 "data-content_type =" видео "data-category =" false "data-image_variation =" false "data-hide_recos =" false "data-video_adfree =" false "data-display_adfree =" false " data-vgwort_code = " data-begin_with = "1" data-ends_with = "t" data-redirect_from_urls = "m_kinderwunsch/храна-плодност-foerdern.htm" data-development = " data-months = "1" data- player_type = "bridplayer" data-auto_play = "false" data-headline_video_article = "Дали сакате да имате деца? Треба да ги јадете овие 9 намирници сега! "Data-video_key =" 461958 "data-poster =" false "data-player_id =" 18892 "data-youtube_preroll_id =" 469249 "data-is_playlist =" false ">

Храна за подобра плодност

Секој што сака да забремени, има потреба од добри услови за овулација, оплодување и имплантација на јајце клетката. На ова може да влијае позитивно исхраната. Регулирање на рамнотежата на хормоните, детоксикација, заштита на клетките и промовирање на здрава мукозна мембрана се основните цели. Изборот на соодветна храна може да се покаже корисен и за мажите, на пример, за подобрување на бројот и квалитетот на спермата. 10 намирници и соодветни рецепти со кои можете да ја подобрите плодноста, а со тоа и шансите да имате бебе.

1. Брокула

Овој зеленчук е вистински сеопфатен кога станува збор за здравјето - затоа не е ни чудо што исто така игра улога во желбата за раѓање деца. Брокулата му помага на организмот да се ослободи од токсините. Таквите токсини можат да се акумулираат во репродуктивните органи на мажи и жени и со тоа да ја попречат желбата да имаат деца - затоа е важно да се детоксицира. Гликозинолатот содржан во брокулата е исто така корисен за правилна рамнотежа помеѓу женските хормони естроген и прогестерон, и двајцата се одговорни за редовен циклус. Брокулата содржи и разни антиоксиданти и фолна киселина.

Користете: како гарнир за зеленчук, како суров зеленчук со натопи

Рецепт салата од брокула

1 грст ореви од индиски ореви
1 грмушка брокула
150 гр коцки сланина
90 гр исушени брусница
1/4 од црвениот кромид
230 гр мајонез
100 гр шеќер (делумно заменете го со засладувач)
2 лажици јаболков оцет
Солена пиперка

На кратко наздравете ги оревите кашу во тава.
Испржете ги коцките сланина во тава, отстранете ги вишокот маснотии.
Измијте ја брокулата и поделете ја на помали цветови.
Суши добро!
Во голема чинија добро измешајте ги мајонезот, шеќерот и оцетот, шеќерот сигурно се растворил.
Ситно исецкајте го кромидот и додадете во мешавината од мајо.
Исто така, додадете брокула, раскрсница и брусница и добро промешајте.
Оставете го да биде стрмен 10 до 15 минути, а потоа зачинете го со сол и бибер и послужете го.
Се чува во фрижидер 3-4 дена.

Ако не сакате да јадете брокула сирова, претходно може да ја бланширате кратко.

2. леќата

Паровите кои имаат проблеми со зачнувањето без очигледна причина, често имаат ниско ниво на цинк и магнезиум - но и двата се важни за репродукција. Леќата содржи и двете, и згора на тоа, голема количина на витамин Б. Магнезиумот и витамин Б се неопходни за производство на енергија во клетките и затоа се исто така неопходни за создавање нов живот.

7 неверојатни факти за плодноста кај жените

А витаминот Б исто така ни помага да се справиме со стресот и вознемиреноста. Рутин е друга состојка во леќата. Се покажа дека Рутин дејствува како антиоксиданс и исто така ја промовира циркулацијата на крвта, што пак носи кислород и хранливи материи во клетките - вклучително и оние во репродуктивните органи. Други антиоксиданти во леќата се гореспоменатите цинк и селен.

Користете: како брашно во печива, како гриз

Рецепт мафини од хеwда

150 грама шеќер
150 гр брашно од леќата
150 гр путер или маргарин
150 гр лешници, мелени
1 пакетче ванилин шеќер
4 јајца
3 лажички прашок за пециво
3 јаболка, грубо рендани
малку сок од лимон

Загрејте ја рерната на 175 ° C
Одделни јајца.
Победете белки од јајце со 50 гр шеќер додека не се вкочанат.
Во друг сад измешајте ги жолчките со преостанатиот шеќер, ванилин шеќер и путер додека шеќерот не се раствори во голема мера.
Додадете сок од лимон.
Измешајте го брашното од хеwда со мелени лешници и прашок за пециво и измешајте со смесата од жолчка - не мешајте премногу долго.
Промешајте ги ренданите јаболка со дрвена лажица и на крај внимателно преклопете ги белките.
Поделете помеѓу 12 калапи за мафини и печете 15-20 минути.
Ако е потребно посипете со шеќер во прав.

3. Јајца

Се чини логично дека јајцата се добри за размножување, на крајот на краиштата, тие се основен услов за нов живот. Тие содржат практично сè што е потребно за да растат клетките. Јајцата содржат маснотии, неопходни за производство на естроген и прогестерон - без нив нема оплодување. За да можат овие два хормони да работат оптимално, потребен ви е витамин Б, кој исто така се наоѓа во големи количини во јајцата. Големиот процент на селен и сулфур помага да се елиминираат токсичните тешки метали како што се олово и жива - овие двајца стојат на патот на оплодување и здрав развој на ембрионот. Холинот и фолната киселина содржани во јајцата исто така работат заедно за да се спротивстават на малформациите, како што е „отворениот грб“ кај фетусот.

Користете: изматени јајца, варени јајца или во печива.

Рецепт омлет

4 јајца (органски, слободен опсег)
2 лажици шеќер
1 пакетче ванилин шеќер
1 лажичка сок од лимон
малку путер за тавата

Одделете ги јајцата.
Измешајте ги жолчките со шеќер, ванилин шеќер и сок од лимон.
Победете ги белките додека не се стегнат.
Внимателно повлечете ја белката во мешавината од жолчка.
Загрејте тава со путер.
Ставете ја целата маса во тавата и затворете ја со капак.
Печете на тивок и среден оган околу 15 минути, додека горниот дел исто така не се зацврсти - не свртувајте!
Послужете со овошје или џем. (2 порции)

4. Суви домати

Ликопен - еден од неколкуте растворливи во масти антиоксиданти во суви домати - игра важна, корективна улога во намалениот број на сперматозоиди и слабиот квалитет на спермата. Треба да се јадат секој ден ако е можно. Доматите може да се консумираат и сушени и зачувани во масло за да се обезбеди добро снабдување со овие антиоксиданти.

Употреба: Во медитерански јадења, антипасти

Рецепт шпагети со суви домати

1/2 куп магдонос со рамни лисја
1/2 куп босилек
2 чешниња лук
Маслиново масло или масло од лук
2 лажици сушени домати во масло
500 гр шпагети
2 лажици бор ореви
Солена пиперка
свежо рендано пармезан

Измијте, исушете и грубо исечкајте го магдоносот и босилекот.
Ситно коцкајте го лукот.
Измешајте ги билките и лукот со маслото во голема чинија.
Гответе ги шпагетите во солена вода до алденте.
Во меѓувреме, печете борови ореви во тава.
Исечете ги доматите на ситни ленти.
Исцедете ги шпагетите и додајте ги во садот со маслото.
Измешајте добро, преклопете ги лентите од домати.
Порција на чинии и послужете веднаш со свежо рендано пармезан.

5. Зелен чај

Преминувањето од црн чај или кафе во зелен чај може да има многу позитивно влијание врз плодноста, бидејќи зелениот чај содржи само околу 5 мг кофеин - во споредба со 50 мг црн чај (по чаша). Големата потрошувачка на кофеин може да има негативно влијание врз зачнувањето.
Зелениот чај исто така помага во заштитата на ДНК преку нејзините антиоксиданти и затоа може да биде корисен за да им помогне на клетките правилно да се поделат. Сепак, зелениот чај треба да се консумира само во умерени количини.

Користете: топло или ладно како пијалок

Забелешка: Оставете зелен чај стрмен максимум 1 минута, така што малку кофеин се ослободува од листовите на чајот.

6. Семиња од тиква

Цинкот е важен елемент за репродукција и се наоѓа во големи количини во семките од тиква. Цинкот помага при производство на нови клетки, со хормоналната рамнотежа и со созревањето на здравите јајце клетки. Високиот процент на витамин Е ги штити и јајце клетките и е ефикасен против слободните радикали во организмот. Витаминот Е, заедно со селенот исто така содржан во семките од тиква, помага да се изгради здрава мукозна мембрана во матката. Друга предност на семките од тиква е тоа што тие се најдобриот извор на зеленчук на омега-3 масни киселини и, заедно со нивниот процент на омега-6 масни киселини, ја одржуваат масната надворешна кожа на јајце клетката недопрена.

Употреба: грицкајте семки од тиква наместо слатки, мешајте во салати и леб од семки од тиква ...

Рецепт за ширење семе од тиква

250 гр семе од тиква
100 гр путер, собна температура
1 лажичка масло
Солена пиперка
Магдонос, ситно сецкан

Внимателно испечете ги бобинки од тиква во тава додека мешате.
Печените семки од тиква ситно мелете ги во блендер.
Се меша со путерот.
Промешајте го магдоносот.
Да се чува на ладно место и да се користи како намаз.

7. Јагнешко

Сите девет есенцијални аминокиселини се содржани во јагнешкото месо - важни за здрава сперма, добра постава на матката и поделба на клетките. Високиот процент на витамин Б, исто така, помага да се произведат протеини од овие аминокиселини. Селен и цинк ги штитат јајце клетките и спермата и му помагаат на црниот дроб да ги разгради токсините. Недостатокот на цинк е поврзан со проблеми со зачнувањето и спонтани абортуси затоа што е од суштинско значење за растот на клетките.
Коензимот Q-10 содржан во јагнешко месо исто така може да го подобри снабдувањето со крв и енергијата во репродуктивните клетки. Сепак, јагнешкото треба да се консумира само во умерени количини.

Употреба: во јадења со месо, донер-ќебап, итн.

Рецепт за јачмен/ќебап

(Внимание: маринадата треба да стрмни 4 часа!)

3 кромид
600 гр јагне од ногата
сол
50 мл млеко
4 лажици маслиново масло
4 лажици доматна паста
црн пипер
1 нотка од мелен пипер
4 пиперчиња (по можност шпиц)
3 мали домати
3 гранчиња свежа мајчина душица
8 мали ражничи за шаш

Излупете и ситно изрендајте го кромидот, а потоа измешајте со 1/2 лажичка сол.
По 5 минути истурете во сито и добро исцедете го, собирајќи го сокот!
Исечете го месото во коцки со големина на залак.
Измешајте го сокот од кромид со млеко, 1 лажица масло, доматна паста, сол, бибер и миризлив пипер.
Покријте и оставете ги коцките од месо да стојат во оваа маринада најмалку 4 часа.
Извадете го месото од маринадата и оставете го да се исцеди.
Измијте ги пиперките и доматите и извадете ги деловите што не се јадат, а потоа исечете ги на парчиња со големина на залак.
Алтернативен зеленчук и месо на ражените.
Загрејте малку масло во тавата и пржете ги ражените од сите страни 6-8 минути. Четкајте со маринада.
Посипете со малку мајчина душица и послужете, на пример, со турски леб.

8. Млеко

Млекото е одличен извор на протеини за нови сперматозоиди и слузницата на матката! Исто така, им помага на жените да создадат добро снабдување со калциум и обезбедува калиум и фосфор - сите три се исто така потребни за формирање на коски во фетусот. Калциумот исто така може да се спротивстави на високиот крвен притисок подоцна во бременоста. Постојат докази дека добар внес на калциум пред бременоста може значително да го намали ризикот од висок крвен притисок и еклампсија во подоцнежната бременост.

Употреба: Чиста како пијалок или во милкшејк, со житарки за појадок ...

Ајурведички рецепт за млеко

1 голема чаша млеко
1 нотка кардамон
1 нотка цимет
малку пулпа од ванила (изгребана директно од мешунката или од свежо пакување)
малку мед по вкус

Загрејте го млекото и додадете ги сите состојки.
Пијте топло или млако.

9. Ротквица/ротквица

Како и кај брокулата, глукозинолатите во ротквицата исто така помагаат позитивно да влијаат на хормоналната рамнотежа промовирајќи го правилниот баланс на хормоните естроген и прогестерон. Ротквиците имаат и предност што позитивно влијаат на тироидната жлезда. Добро функционирачката тироидна жлезда е важна за менструалниот циклус. Глукозинолатите, исто така, помагаат да се отстранат супстанциите слични на хормони (на пример, од пластични производи) од телото. Таквите супстанции можат да ги избалансираат хормоните на телото. Фолната киселина и калциумот во ротквиците се исто така важни за одржување и позитивен тек на бременоста.

Употреба: Директно сурово со малку сол или во салати

Рецепт од урда од ротквица

1 куп ротквици
2 лажици магдонос, ситно сецкан
4 млад кромид
500 гр кварк
150 гр јогурт
1 лажица масло маслиново масло
Солена пиперка

Исецкајте ги ротквиците, магдоносот и кромидот многу ситно (на пр. Во процесорот за храна).
Се меша со кваркот и јогуртот, се додава масло и се зачинува со сол и црн пипер.
Уживајте како намаз или натопи.

10. Лимони

Иако лимоните имаат кисел вкус, тие одржуваат балансирана киселинско-базна рамнотежа во организмот - основно барање за ефективни хормони и пријатна средина за спермата. Лимоните не се важни само за жените кои сакаат да забременат, туку и за нивниот партнер. Високата содржина на витамин Ц делува како антиоксиданс и на тој начин ги штити и спермата и клетките на јајце клетките од токсини.

Употреба: Во преливи за салата (подобро од оцет!), Во пијалоци итн.

Рецепт: мус од лимон

3 лимони, органски!
100 гр природен јогурт
100 гр крем сирење
2 лажички мелен желатин

Бришење на кора од лимон.
Исцедете го сокот од другите два лимона и соберете ги.
Измешајте ги крем сирењето и шеќерот заедно.
Промешајте јогурт, сок од лимон и кора од лимон.
Подгответе го желатинот во согласност со упатствата на пакувањето и додадете во смесата.
Изладете ја мусата 2 часа.

Друга храна што може да промовира плодност:

Карфиол, круши, гуава, коријандер (свеж), скуша, мисо, овошје од страст, бразилски ореви, киноа, цимет

Слични проблеми

Она што влијае на плодноста честопати се доволно секојдневни навики или мали здравствени ограничувања без да се чувствувате болни.

Една нова студија од Австралија ја покажува и таа диета пред бременоста има значителни ефекти врз бебето, па дури може да доведе до зголемен ризик од предвремено породување.

Секој што планира бременост, треба да создаде оптимални услови за зачнување и да го подготви телото за бременоста што доаѓа.