10 намирници за здрава и убава кожа - Зорин
Многу козметички производи ветуваат совршен тен, но има храна што може да ја направи вашата кожа здрава и убава без непотребни финансиски напори.
Всушност, совршената кожа сигурно не може да потекнува само од козметика и производи за лична нега од пазарот, туку и од она што го јадеме.
Додека некои намирници можат да и наштетат на вашата кожа, има многу работи што треба да ги вклучите во вашата дневна исхрана што можат да се ослободат од вообичаените акни, но исто така ќе имате помлад и помлад тен. sДѓnДѓtos.
1. Црвена пиперка
Црвена слатка пиперка тоа е вкусен зеленчук во кој можете да уживате и варен и суров. Една крофна содржи скоро 100% од дневната доза на витамин Ц што ви треба. Исто така, содржи многу растителни влакна и витамин Б6. Покрај тоа, богат е со каротеноиди, кои помагаат да се спречат брчките и да се зголеми циркулацијата на крвта во вашата кожа, правејќи да изгледа помладо.
Црвената пиперка е скоро совршена закуска, со околу 30 калории и посебен вкус. Секогаш можете да чувате неколку вкусни крофни или парчиња крофни во фрижидер за прилики кога сакате закуска.
Бибер со влакна ќе ве натера да се чувствувате сити подолго време со многу малку калории, а ќе имате и беспрекорна кожа.
2. Темно чоколадо (горчливо)
Не им се допаѓа на сите, но темно чоколадо тоа е најздравото чоколадо што можете да го јадете. Познато како темно чоколадо, богато е со антиоксиданти, масни киселини и флавоноиди, одговорни за сјајна кожа. Антиоксидансите на темно чоколадо ќе ви помогнат да имате помазна кожа и да ве заштитат од штетните ефекти на сонцето. Покрај тоа, какаото има чудесни својства во релаксирање на артериите, зголемување на циркулацијата на крвта и разубавување на кожата.
Ако не сакате темно чоколадо, секогаш можете да пробате какао во прав. Барајте производи со што поголем процент какао и продолжете да јадете околу 30 гр темно чоколадо или какао дневно.
3. лосос
лосос Тоа е одлична храна за борба против стресот, анксиозноста и депресијата. Лососот исто така ви обезбедува дневна доза на витамин Д. И, како што веројатно веќе знаете, витамин Д е одговорен за здравјето на вашето срце, коски, дебело црево и мозок. помага да се спречат рак на дебелото црево, анксиозност, депресија, срцеви заболувања и коскени заболувања.
Лососот е богат и со омега-3 масни киселини кои се многу ефикасни во борбата против воспаленијата, брчките и акните. Богатата содржина на омега-3 ја навлажнува кожата внатре. Покрај тоа, скалпот ќе биде повеќе хидриран и здрава и силна коса.
4. Кокосово масло
Кокосово масло Тој е еден од најбогатите извори на заситени масти, со околу 90 проценти калории само од заситени масти. Содржи лауринска киселина, антибактериско и антивирусно средство кое ги држи настрана вирусите, инфекциите, воспаленијата и акните. Кокосовото масло е богато со есенцијални масни киселини и витамин Е, кој е неопходен за хидрирана, мека и кожа без брчки.
Една лажичка кокосово масло дневно е одлична за енергичен ден. Кокосовото масло е исто така многу добро за тироидната жлезда, но исто така се покажа дека помага во слабеењето. Кокосовото масло има многу здравствени придобивки.
5. Зелен чај
И покрај тоа што зелениот чај е пијалок, тој сепак доаѓа од растение. Зелен чај содржи антиоксиданти и единствена аминокиселина наречена Л-теанин, која помага да се релаксира телото и да се намали стресот.
Кога чајот е топол, се ослободува антиоксиданс со докажани антиканцерогени и антиинфламаторни својства. Зелениот чај исто така го намалува крвниот притисок. Со најмалку 3 чаши зелен чај на ден ќе почнете да се чувствувате одлично.
6. Спанаќ
Спанаќот е хранлива и здрава храна што треба да ја вклучите во вашата дневна исхрана. Можеби не ви се допаѓа спанаќот, но тој е вистински извор на железо, фолна киселина, хлорофил, витамин Е, магнезиум, витамин А, растителни влакна, растителни протеини и витамин Ц.Благодарение на неговите антиоксидантни својства Ц, Е и А ќе направат чуда за вашата кожа.
Спанаќот содржи антиоксиданти кои се борат против сите видови проблеми со кожата. Додадете го во вашата дневна исхрана и ќе видите што ќе се случи. Со конзумирање спанаќ, вашата кожа се чисти и станува поздрава одвнатре и однадвор.
7. Семе
СеминЕЈеле семе од чиа, семки од коноп, семки од сончоглед, семки од тиква и семе од лен се многу добри за вашата кожа.
Семките од тиква и семките од сончоглед се богати со селен, витамин Е, магнезиум и протеини. Селенот и протеините ги држат брчките далеку, додека витаминот Е ја навлажнува кожата и магнезиумот и го намалува стресот.
Омега-3 масните киселини од семе од лен, семе од чиа и семе од коноп се совршени за борба против брчките и акните. Покрај тоа, овие семиња се богати со протеини →.
8. ЕўelinДѓ
Друга храна што можете да ја вклучите во вашата дневна исхрана е ЕЈелина. Многумина ја потценуваат моќта на овој зеленчук, но целерот содржи витамин К, кој е одговорен за здрава циркулација на крвта и го намалува крвниот притисок. Исто така, го намалува стресот, за кој е познато дека предизвикува грда кожа, мигрена, па дури и рак.
Целерот исто така содржи природен натриум, калиум и вода кои спречуваат дехидрација. Без ефективна хидратација, вашата кожа може да страда од сувост, пилинг, брчки, па дури и осип.
Бидете сигурни дека јадете целер дневно или барем еднаш на два дена. Кога станува збор за целерот, не постои грижа за калориите, бидејќи тоа е храна со многу ниско калорично ниво.
Папајата е посебно овошје со богата историја и многу придобивки од исхраната. Има малку калории (само 39 калории на 100 грама) и не содржи холестерол. Затоа, ако планирате да изгубите тежина, јадете папаја секој ден за да уживате во нејзините многубројни здравствени придобивки.
Папаја Тоа е овошје со мала содржина на фруктоза и е совршено за варење. Антиоксидансите во папаја, вклучувајќи витамин Ц, Е и бета-каротен, се многу добри во намалување на воспалението и елиминирање на акните. Покрај тоа, како што реков претходно, витаминот Ц ги намалува штетните ефекти на сонцето врз кожата.
10. моркови
Морковот не е добар само за очите, туку и за кожата. Морковот е многу ефикасен во борбата против осип и мозолчиња. Бидејќи се богати со витамин А, тие помагаат да се спречи прекумерното производство на нови клетки во кожата. Каде што се акумулира вишок на себум, тој се комбинира со мртви клетки и формира пори.
Друга причина зошто заслужувате да јадете моркови е тоа што го намалува развојот на клетките на ракот на кожата. Бидете сигурни дека земате дневна порција моркови, особено затоа што тие можат да бидат многу добри како закуска помеѓу оброците.
Не мора да јадете секоја од овие намирници секој ден, но ако јадете барем некоја од нив ќе се чувствувате одлично и ќе имате многу поздрава кожа. Бидете сигурни дека јадете нездрава храна, слатки, транс и масни киселини и рафинирани јаглехидрати за што поубава и најчиста кожа.
8 размислувања за „10 намирници за здрава и убава кожа“
Многу корисна статија. Јас користам кокосово масло за мојата коса. Интерно сè уште не сум го пробал, но напишав за тоа во објава на блог: https://goo.gl/Mphca9.
Интересно што е напишано! Открив и како можеме да имаме внатрешна заштита на кожата во текот на летото. Можеби информациите тука ќе помогнат
http://trucurifeminine.blogspot.ro/2016/06/protejarea-interna-pielii-pe-timp-de.html
Можеби ќе ви помогнат неколку совети како да ја заштитите кожата во текот на летото. Овој пат не зборувам за храна
https://frumusicablog.wordpress.com/2016/06/17/sfaturi-pentru-o-ingrijire-sanatoasa-a-pielii-pe-timpul-verii/
Така изгледа мојата коса наутро. Многу поздраво и добро згрижено. Еве како го направив тоа
http://grijapentrupar.blogspot.ro/2017/01/o-dimineata-cu-un-par-minunat.html
Многу добар производ е исто така додаток на растителна храна.
За здравјето на организмот, зелениот чај е навистина корисен во такви околности!