10 навики кои ве спречуваат да изгубите тежина; Среќен и фит
Вие сте на диета и вежбате илјада години, но големината на струкот навистина не е важна? Можеби тоа е една од следниве навики што го прават слабеењето на далеку. Предупредување: навиките главно звучат безопасно, но тие се доста тешки! Па добро, дали се препознавате себеси?
Премногу помалку спиење
Ако не си дозволите доволно спиење, лош хормон ја преовладува доминацијата во вашето тело: Грелин ја намалува потрошувачката на енергија и пред се ја зголемува вашата желба. Не е добра работа, бидејќи без оглед колку спорт можете да направите, вашиот метаболизам останува на задниот режач, продавниците за маснотии не се допираат. Бидете сигурни дека имате добар одмор: 6-8 часа се идеални.
Се облекувате во темница
Чудно, но вистинито: дали ќе се облечете во темница или дали ќе ги повлечете завесите настрана наутро има огромно влијание врз вашата тежина! Бидејќи е докажано дека сончевата светлина наутро веднаш го тера вашиот метаболизам да работи со полна брзина. Затоа, станете од креветот и прво пуштете ги сончевите зраци!
Избегнувате млечни производи
Многу луѓе кои сакаат да ослабат, прават без старото добро млеко. Причината е високата содржина на маснотии. Многу лоша идеја! Сè додека не сте нетолерантни на лактоза, треба да пиете млеко, особено наутро! Бидејќи ви обезбедува важни витамини и калциум, а исто така е и многу заситувачки. Заедно со здрав мусли, нема ништо лошо во млекото, па дури и правите нешто добро за вашата фигура!
Метеж и врева наутро
Не, повторно не преспав! Брзањето на работа брзо ве оддалечува сè подалеку од вашето тело од соништата. Бидејќи стресот како овој го ослободува хормонот кортизол во вашето тело, кој ги отстранува протеините од вашите мускули - така да согорувате помалку енергија на долг рок и потешко губите тежина. Па затоа е подобро ако одвоите време наутро, со појадок и сè што оди со него!
Ја прескокнувате паузата за ручек
Многу луѓе ја следат логиката: Ако не јадат, но работат, ќе мора да ослабат. Дури ни близу! Во таков случај, вашиот метаболизам е исто така затворен и согорувањето на мастите не се одвива. Вашето тело навистина се држи до своите резерви - мисли дека сте среде глад. Подобро е ако имате барем нешто мало или ако јадете салата!
Кафето е вашиот прв пијалок
Кој не ја сака таа прва голтка кафе на денот! Не е ни чудо што тој често е единственото нешто што може да нè убеди да станеме. Но, на вашето тело не му правите ништо добро: По долгиот пост во текот на ноќта, тој е дехидриран и буквално извикува вода. Кафето, од друга страна, само отстранува повеќе влага од него. Затоа: прво земете голема чаша вода, а потоа кафето може да дојде!
Вие сте на диета
Диетата е сурова навика! Неволното одрекување никогаш не доведува до траен резултат со кој можете да бидете задоволни. Порано или подоцна јо-јо ефектот ќе се појави и ќе се чувствувате уште полошо. Наместо тоа, обидете се да уживате во здрава и здрава храна! Направете го вашиот шпорет пријател, испробајте нови рецепти и уживајте да правите нешто добро за вашето тело со секој залак. Ова е единствениот начин да бидете трајно здрави и витки.
Избегнувате одење
Дали повеќе сакате да му напишете кратко писмо на вашиот колега отколку да одите? Дали повеќе сакате да седнете во лифт отколку по скали и дали повеќе би сакале да седнете со колата отколку да пешачите десет минути? Не работи воопшто! Бидејќи токму овие мали „инсерти за обука“ во текот на денот на крајот додаваат на голем број килокалории и ја приближуваат вашата посакувана тежина до вас - со секој чекор.
Јадете пред телевизор!
Јадење пред теле - за многумина олицетворение на пријатност. За вашето тело, сепак, ова е катастрофа: Вие имате тенденција да јадете повеќе отколку што навистина ви треба или дури и да јадете премногу бурно. Уживајте во вашата храна свесно и без ТВ и почувствувајте кога гладот ви отстапи пријатно чувство на ситост.
Фејсбук и Инстаграм во кревет!
Апсолутно забрана е да ги проверите сметките пред да заспиете. Зошто? Светлината од вашиот мобилен телефон или таблет спречува мелатонин да влезе во вашето тело: хормонот за спиење всушност би обезбедил удобен сон. На овој начин, сепак, го исплашите - и што се случува, тогаш читате во точката 1!
Може да видите: Дури и најштетните работи можат да ве оддалечат од тежината на сонот. Се разбира, отсега нема да изгубите 50 фунти само затоа што ќе престанете да јадете пред ТВ. Но, важно е да се проверите: Кои навики во вашето секојдневие можете да промените нешто со цел да се приближите чекор до вашата голема цел да изгубите тежина? Со среќа!