10 несомнени причини што спречуваат да изгубите тежина
Вие секогаш внимавате што јадете, ги следите правилата на нутриционистите и пиете многу вода. Сепак, не успевате да изгубите тежина и постојано да се обвинувате себеси за вашите неуспеси. Ако се препознаете себеси во ова сценарио, тоа значи дека не ги знаете 10-те причини што ве спречуваат да изгубите тежина.
Вишок зелена салата
Парадоксално, прекумерната потрошувачка на зелена салата за да се намали телесната тежина има спротивен ефект. Дебели Првото објаснување би било дека е тешко да се јаде само зелена салата, а маслата познати по нивните здравствени придобивки, кои ги користиме во салати, како маслиново или семе од репка, доведуваат до гоење, секако кога се користат прекумерно. Друго објаснување е дека отсуството на протеини во јајцата, рибите или месото не е добро за фигурата, тоа предизвикува замор и губење на мускулната маса што, со повлекување, ризикува да ви донесе вишок маснотии.
Проблеми со тироидната жлезда
Кога тироидната жлезда е мрзлива (хипотироидизам), телото согорува помалку енергија. Тогаш, сигурно, ќе има сериозни потешкотии при слабеењето. Ако се поврзани со други нарушувања, како што се запек, нервоза, намалена способност за концентрација, меморија итн., Побарајте совет од лекар. Willе воспостави јасна дијагноза.
Само што завршивте со јадење, но дали сте веќе гладни? Веројатно ќе започнете да грицкате нешто, и ова сценарио се повторува секој ден. Мора да имате предвид дека овие закуски обично се состојат од мрсна храна: колбаси, сирење, солени или слатки бисквити, чоколадо. Сè што треба да направите е да се откажете од нив и да ги замените со свежо овошје.
Психотропните лекови земени против депресија, анксиозност или посериозни ментални болести предизвикуваат глад, а потоа обидот за слабеење станува проблематичен. Другите лекови, како што се бета-блокаторите пропишани за лекување на висок крвен притисок или одредени срцеви проблеми, го намалуваат внесувањето на енергија, што го забавува процесот на слабеење. Би било препорачливо да побарате медицински совет. Само тој може целосно или делумно да го смени рецептот. Никогаш не престанувајте со лекови без совет од специјалист.
Премногу драстични диети
Отпрвин ефективни, драстични диети, лишувајќи од одредена храна на која сте навикнати, ви предизвикуваат одредена фрустрација што може да ја поништи првичната придобивка од програмата за слабеење, со други зборови, може да се откажете. Затоа, следете балансирана, еластична, пријателска, пријатна диета. Иако се помалку брзи, тие даваат најдобри резултати на среден и долг рок.
Често е придружено со зголемување на телесната тежина, како во првите две години (пред менопауза), така и во другите две после (постменопауза), поради хормонални нарушувања кои предизвикуваат зголемен апетит и/или задржување на водата. Секој обид да изгубите неколку килограми не успее. Трпеливо почекајте хормонална стабилизација за да започнете губење на тежината.
Вишок овошни сокови
И покрај нивната висока содржина на витамини, овошните сокови се лажни пријатели на фигурата, бидејќи имаат многу висока содржина на калории. Истото важи и за комерцијалните, дури и без додадени шеќери. Покрај тоа, калориите во соковите речиси и да немаат ефект на ситост и не прават да јадете помалку. Ако сакате да изгубите тежина, фокусирајте се на овошјето, но избегнувајте ги соковите добиени од нив (се повикуваме на вишок количини).
Вие сте слаби или вашата тежина е стабилна многу години. Веројатно телото ја цени својата големина и не сака да изгуби килограми. Се спротивставува на обидите за слабеење. Тогаш, дали навистина треба да изгубите тежина? Зошто? Да бидам посреќен? Не можете да живеете со неколку дополнителни рунди?
Тежината произлегува од рамнотежата помеѓу она што го согорува телото (потрошувачка на енергија) и она што го јадете (внес на енергија). И покрај тоа што се храните беспрекорно, лошо вежбате. Направете секакви вежби два или три пати неделно или пешачете барем еден час на ден.