10 опасни намирници од фрижидерот Романија Либера
Без оглед на сезоната, многумина од нас се навикнати да чуваат во фрижидер низа нездрави намирници кои не ни требаат нужно, но кои, според специјалистите, можат да предизвикаат вистински „нутриционистички катастрофи“. .
Елена Маринеску 0 коментари
Без оглед на сезоната, многумина од нас се навикнати да чуваат во фрижидер голем број на нездрави јадења кои не ни се потребни, но според експертите, можат да предизвикаат вистински „нутриционистички непогоди“ кога ќе се консумираат. Овие типови производи се сметаат за „лоши“ затоа што имаат значителни додатоци на калории, маснотии, сол и/или шеќер. Експертите, цитирани од WebMD, направија список со 10-те најопасни намирници кои најдобро е да не се чуваат во фрижидер:
Тој е бел и вкусен, но содржи премногу калории за да вреди да се ризикува од прекумерна квантитативна потрошувачка. Тоа е предупредување за нутриционистите издадено на оние кои се навикнати да конзумираат мајонез често, или во салати или во сендвичи. Според експертите, 40 грама мајонез содржи 360 калории. Препорака: покрај лесен мајонез, можете да користите и други состојки кои се помалку опасни за фигурата, како сенф или чили.
2. Слатки и кисели сокови
Слатки и кисели безалкохолни пијалоци има насекаде, во ресторани, супермаркети, во киосци, особено во текот на летото, кога жедта е поинтензивна. Сепак, ваквите сокови не содржат хранливи материи толку неопходни од телото, туку повеќе вишок калории. Покрај тоа, вештачките засладувачи и бои го зголемуваат ризикот од дијабетес и други хронични заболувања, а најопасно е аспартанот. Препорака: консумирајте обична вода особено кога сте жедни. Зелениот или црниот чај исто така ви ги обезбедува антиоксидансите што ви се потребни, а обезмастеното млеко содржи основни хранливи материи како калциум, витамин Д, витамин Б12, калиум и магнезиум.
3. Алкохолни пијалоци
Злоупотребата на алкохол е најверојатно последица од недостаток на контрола над вишокот алкохолни пијалоци што се чуваат во фрижидер. И најпогодениот орган во овој случај е црниот дроб, кој ќе биде принуден да го метаболизира вишокот масни киселини по прекумерната потрошувачка на алкохол. Во исто време, мозочните клетки се изложени на опасност од злоупотреба на алкохол. Според статистичките податоци, една чаша вино содржи околу 170 калории, доза пиво 150 калории, а 50 мл ликер, џин, водка или виски значи 105 калории.
4. Преработено месо
Без разлика дали станува збор за шунка, салама, мали колбаси или пастрмалии, овој вид месо е опасен за организмот поради високата содржина на сол, нитрати и масти. Преработеното месо го зголемува ризикот од сериозни болести, како што е рак на дебелото црево, како резултат на супстанциите што се користат за зачувување на овој вид месо. Исто така, високи количини на натриум се поврзани со појава или влошување на кардиоваскуларните заболувања.
5. Виршли и сосови
Влегувајќи во истата категорија преработени месни производи, хот-догот е „храната“ што ја претпочитаат особено Американците, од кои некои имаат „стратешки“ резерви во фрижидерот. Но, Европејците не бегаат од ваквите производи, без разлика дали се заменуваат со хамбургери или шароми. Многу потрошувачи тврдат дека претпочитаат да чуваат вакви производи и сосови во фрижидер затоа што се подготвуваат многу лесно за вечера, на пример. Но, експертите алармираат: солта и вишокот маснотии ја прават оваа храна вистински калориски бомби исклучително опасни за организмот!
6. Масни млечни производи
Во споредба со обезмастено млеко или јогурт, кој содржи протеини, калциум, рибофлавин и витамин Б 12, масните млечни производи се опасност поради прекумерната содржина на маснотии и холестерол. На пример, половина литар обезмастено млеко е еквивалентно на 1.904 калории, 105 грама вкупни маснотии, 59 грама заситени масти и 315 милиграми холестерол.
7. Сладолед
Во многу фрижидери (секако во замрзнувачот) има ако не тепсија со сладолед, барем сладолед на стап или чаша. Покрај вишокот шеќер, заситени масти и калории, сладоледот е виновен и за „пренасочување“ на диета од првичната цел, што доведува до вина и оставка, што често ја одредува опцијата да се откаже од борбата со вишок килограми.
8. Сосови од салата
Иако се вкусни и полни, преливи за салата спаѓаат во истата категорија со храна опасна за организмот, бидејќи содржат и голем број маснотии и калории. Во исто време, тие се богати со сол и, уште полошо, тие се огромен непријател за жолчното кесе, што може да предизвика вистинска билијарна колика.
9. Путер или маргарин
Иако некои експерти тврдат дека маргаринот е растителен и има повеќе „добри масти“ (полинезаситени и мононезаситени) од путерот и не содржи холестерол, некои видови маргарин се произведуваат со процес наречен хидрогенизација и оваа транзиција резултира со нездрави масти за тело. Експертите препорачуваат да се избегнува маргарин во конзерва, кој содржи повеќе „лоши“ маснотии отколку конзервирани масти, и внимателно да ги прочитате етикетите на пакувањето за да изберете производи со помалку „транс“ маснотии, кои го зголемуваат нивото на холестерол во крвта и заедно со него, и ризикот од срцеви заболувања. За диетите, една лажица маргарин значи 100 калории и 11 грама маснотии.
10. Замрзнат компир исечен на парчиња
Тие се подготвени за пакување во супермаркетите и веќе се подготвени за пржење, односно се чистат, исечени и често солени. Ова се, секако, вреќи компири складирани во замрзнувачот за лесно да се подготват за ручек или вечера. А сепак, за разлика од суровиот компир на пазарските тезги или во кутии во продавници, овие готови пакувани компири можат да бидат стари месеци, претходно варени, а потоа веднаш замрзнати за да бидат што покрцкави. Тие не можат да се готват на поздрав начин, на пример варени или на скара, затоа што се пласирани на пазарот за да бидат. пржени. И овој метод на подготовка вклучува, се разбира, дополнителна потрошувачка на калории, маснотии и сол.