9 совети кои ќе му помогнат на вашето дете да изгуби тежина - страница АМП
Имате дете со прекумерна тежина и не знаете како да му пристапите на ова деликатно прашање?
Затоа, одложете го почетокот на диетата што е можно повеќе, надевајќи се дека како што расте, „ќе расте и ќе изгледа подобро“.
Тотално погрешно. Проблемите со телесната тежина полесно се решаваат на рана возраст, а правилното однесување во исхраната може да се формира ефикасно од првите години на животот.
Дебело дете ги има сите шанси да стане дебело возрасно лице, па затоа се препорачува да ги земете предвид деветте корисни совети што ги нудат специјалисти за да му помогнете на вашето дете да изгуби тежина.
1. Се учи дисциплината храна
Многу е важно да го информирате вашето малечко за важноста на урамнотежената исхрана и да му покажете дека и вие постојано сте загрижени за ова.
Придружете се на часовите за готвење заедно за да научите нови и лесни рецепти за телото, да одите на пазар и да побарате ново овошје кое ќе го пробате неделно и да поттикнете интерес за спорт и активности за нега на тело. Со текот на времето, дисциплината храна ќе стане начин на живот за вашето дете.
2. Биди пример
Кога станува збор за тежината на вашето бебе, делата тежат повеќе од зборовите. Родителите се првиот пример што го следат децата, затоа не очекувајте да се држат настрана од брзата храна ако сте навикнати редовно да ги конзумирате овие производи. Научете го да избегнува нездрава храна, исто како што треба.
3. Заборавете на минатото, дадете добар пример денес
Дури и ако сте навикнати да поминувате часови пред телевизорот за крцкање чипови, никогаш не е доцна за нов начин на живот.
Отстранете ги штетните закуски од фрижидерот и наместо нив купете обесен јогурт, бисквити од свежо овошје и семиња, цели зрна и темно чоколадо. Потоа, закажете дневна прошетка во паркот, или пеш или со ролки или велосипед.
4. Не ја критикувајте нејзината тежина на масата
Никогаш не ја критикувајте нејзината тежина додека јадете. Детето на тој начин ќе развие можни нарушувања во исхраната и физички комплекси кои никогаш нема да ги преболи.
5. Откријте ги точните причини за зголемување на телесната тежина
Метаболички нарушувања или социјална фрустрација (изолација на пријатели) може да бидат вистинските причини за прекумерно зголемување на телесната тежина. Откријте го вистинскиот извор на прекумерна тежина и само тогаш дејствувајте.
6. Не го присилувајте да гладува
Ограничувањето на храната е најголемата грешка што можете да ја направите. Важно е да се формира правилно однесување на масата: соодветни порции, здрава храна, слатки во разумни количини (парче торта не треба да биде поголемо од пакет карти за играње).
Истражувањата покажуваат дека кога децата јадат на маса со своите родители, во определени часови, тие консумираат храна побавно и уживаат во пријатна клима во семејството.
8. Не прави му фиксна спортска програма
Спортот, за да биде пријатен за детето, мора да биде еднаков на забава и волја, а не на одговорност. Не поставувајте фиксна кардио програма, туку играјте одбојка, тенис или која било друга пријатна и привлечна игра со него на отворено.
9. Безусловна состојба
Едно нешто што не треба да му го пренесете на кој било начин е дека тој има корист од вашата состојба во зависност од храната што ја јаде. Помогнете му да го сака своето тело и да се грижи за тоа, имајќи психичка удобност да ве сакаат и ценат за сите негови квалитети.