10 овошје и зеленчук во менито против настинка и грип - Блог во Тандем

Откако започна училиштето, мислам дека нема да има ден кога дома нема да ги споменеме клучните зборови на сезоната: настинка и грип.

Ја тренирав Ема, мијам раце неколку пати на ден, јаде овошје и зеленчук, избегнувам метеж и сè повеќе

Знаете, третман на досаден родител кој сака да го заштити своето бебе на сигурно!
Тоа е еден вид „војска“ во нашиот дом, особено затоа што јас сум навистина fanубител на превентивниот стил, наместо да се занимавам со тоа.

И бидејќи исхраната е толку важна, имаме и список за купување препорачана храна против настинка и грип, список што трајно го носам со мене во торбата.
Тоа е затоа што имаме среќа и скоро секој ден застануваме за набавки, во нашата продавница на пат кон училиште, ЛаДоиПачи.

Почитувани родители, земете и запишете. Јас ви ги давам информациите, ќе направам шопинг за пролетна витаминизација и потоа… семејна обука.
Тоа не е само список, туку е и супер список, со вредни извори на витамини и минерали, кои можат да го зајакнат имунитетот, па дури и да ја зголемат можноста за борба против настинка или грип.

Та, на, на… .10 овошје и зеленчук да се вклучат во менито против настинка и грип:

Портокали

Потрошувачката на цитрус го зголемува внесувањето на витамин Ц, еден од најголемите борци против настинка и грип.
Покрај тоа, зголемениот внес на витамин Ц обезбедува дополнителна заштита од инфекции.

Лимон

Во студената есен и зима, лимонот ги чува грипот и студот и се бори против инфекции и треска.

Морков

Толку скапоцен извор на бета-каротин! Бета-каротен се наоѓа во моркови, сладок компир, диња, спанаќ, пита од тиква.

јаболка

Јаболкото е најдобриот сојузник во борбата против респираторните заболувања. Може да се јаде цел, избричен или варен, а неговиот ефект е исто толку силен. Предност на ова овошје е тоа што се наоѓа во текот на целата година.

Ананас

Богат со витамини, манган, бакар и фолна киселина, ананасот има повеќе придобивки за семејното здравје, зајакнувајќи го имунитетот.
Предност е што ананасот може да се најде во текот на целата година и лесно може да се јаде.

Лук

Лукот содржи соединение наречено алицин - масна материја. Оттука произлегува специфичниот мирис, но и други карактеристики и антиоксидантни својства.
Содржи 20 антивирусни и антибактериски супстанции. По секој главен оброк се препорачува да се јаде 2-3 чешниња лук, а за да се спречи болеста, да се јаде половина чешне лук наутро, напладне и навечер.

Киви

Киви е една од најдобрите препорачани јадења за време на настинка. Од сите плодови, киви има најголема концентрација на витамин Ц. Киви содржи 80 милиграми витамин Ц, витамин Е, провитамин А и други витамини од групата Е, сите со важна улога во зајакнувањето на имунитетот.
За време на настинка се препорачува да се јаде најмалку 2 овошје киви на ден.

Грејпфрут

Грејпфрутот се смета за многу здрав, поради неговите составни делови, кои дејствуваат точно како лекови на телото.
Има висока содржина на витамин Ц и му ги обезбедува на организмот потребните ресурси за борба против болеста.

Кромид

Кромидот содржи антимикробни соединенија наречени алиони, кои му помагаат на организмот во борбата против настинките. Ако имате силна настинка, добро е да вклучите суров кромид во салати или други јадења.

банани

Бананите се богати со калиум, влакна, магнезиум и цинк. Сите се многу важни супстанции за функцијата на имунолошкиот систем.
Затоа бананите често се вклучени во диети за обновување, па дури и по силни настинки, придружени со гастроинтестинални нарушувања.

Што велиш? Воопшто не е тешко, не?!
Значи, овошна закуска не само што не штити од грип и настинка оваа сезона, туку има и многу други придобивки, нели?

За мене, оваа листа е света во зимската сезона, признавам.
И благодарам на оние од LaDoiPași, нашата продавница веднаш до блокот, што ме предизвикаа да им продадам совети од нашето тандем мени. Јас дури и разменив идеи, бидејќи тие исто така имаат дел полн со инспирација и едноставни идеи за дома на страницата.
Погледнете, ќе видите какви корисни работи наоѓате таму! Како во продавницата, да се соочиме!

Знаеш што ти посакувам?Супер сезонска витаминизација за да ги задржите грипот и студот! Што сакам и јас!

Не заборавајте, пронајдете БЛОГ ВО ТАНДЕМ исто така на:

➠ You Tube: https://www.youtube.com/blogintandem
➠ Инстаграм: https://www.instagram.com/blogintandem/
➠ Фејсбук: https://www.facebook.com/intandem.ro/

Ако имате време, можеби ќе сакате да прочитате на слични теми:

Совети за хранење на детето, од д-р Михаела Билиќ
Д-р Симона Карничиу: Опасни интервали во исхраната на детето
Во која храна се крие шеќерот?
Топ 5 фалсификувани органски јадења
70 теми за дискусија на вечера со семејството
11 научно докажани причини да го поминувате времето надвор
6 совети од истражувачите на Харвард за да воспитате добро бебе