10 правила што треба да се следат по диетата „Романија либера“
Клучот за успехот на диетата за слабеење лежи во однесувањето во исхраната по периодот на ограничувања во исхраната наметнати од диетата. Според веб-страницата на режимот зона, цитирана од ziare.com, постојат 10 златни правила што мора да се применат .
Rl онлајн 0 коментари
Клучот за успехот на диетата за слабеење лежи во однесувањето во исхраната по периодот на ограничувања во исхраната наметнати од диетата. Како што пишува на веб-страницата на режимот зона, цитиран од ziare.com, постојат 10 златни правила што мора да се применат по диетата.
1. Не престанувајте да држите диети одеднаш и не ги напуштајте правилата на диетата следниот ден. Постои посебен период во кој телото мора да се прилагоди на нормалниот режим. Во првиот месец по диетата, само половина од оброците треба да бидат нормални.
2. Чувајте добри навики за време на периодот на ограничувања на храната. Избегнувајте слатки, масти и јадете што повеќе овошје, зеленчук и протеини. Избегнувајте пржена храна и тестенини. По диетата, телото асимилира како сунѓер сè што јадете!
3. Три оброка на ден се задолжителни. Вечерниот оброк треба да биде лесен, најмалку два часа пред спиење.
4. Јадете храна богата со растителни влакна, овошје и зеленчук. Изберете бело месо, риба и говедско месо.
5. Вежбајте најмалку 30 минути на ден.
6. Не гладувајте и не прескокнувајте појадок, што е голема тајна на успешниот ден.
7. Измерете се на секои два дена и веднаш преземете мерки доколку иглата ја надмине диеталната вредност.
8. Одржува рамнотежа во внесувањето на липиди, протеини и јаглехидрати. Идеална пропорција треба да биде 50% јаглени хидрати, 20% липиди и 30% протеини.
10. Пијте два литра течност на ден. Истражувањата покажаа дека слабата хидратација и прекумерниот внес на маснотии се главните фактори што доведуваат до акумулација на маснотии по одреден период на диета.