Пукање на зглобовите Експертите велат зошто е тоа и што помага
Од iaулија Шујлер | 16 јуни 2020 година, 12:03 часот
Веројатно познавате некој кој има желба да ги крши прстите на секои десет минути. Или знаете повремена пукнатина кога го релаксирате напнатиот врат со истегнување. На FITBOOK, експертите објаснуваат што стои зад тоа - што можете сами да направите во врска со тоа и кога пукаат зглобови се проблем за лекарот.
После долг ден пред компјутер, болката во вратот не е невообичаена. Интуитивно, честопати се обидува да се создаде релаксација со истегнување. Понекогаш пука. Но, зошто зглобовите ни пукаат? Дали е тоа штетно? И што го советувате пријателот кој постојано крцка со прстите?
Кога има блокада, се создава воздух во зглобовите
Зглобовите пукаат од две причини, FITBOOK учи од специјалист по ортопедија со седиште во Минхен, др. Вилибалд Валтер. „Ако се скратат мускулите, има премногу напнатост на тетивите. Тие ги гребеат зглобовите и можеш да го слушнеш тоа. ”Другата причина: блокади на мали зглобни пршлени. Во случај на блокади, перцепираниот притисок е предизвикан од воздух во зглобовите. „Ако ги истегнете зглобовите, воздухот излегува и пука“, вели експертот. Пукањето го претвора негативниот притисок во нормален притисок, што го олеснува и го намалува стресот.
Дали е штетно ако зглобовите пукаат?
Самото пукање не е нездраво - но на долг рок не го решава проблемот и е знак дека нешто треба да се направи, според ортопедскиот хирург. „Колку подолго опстојува мускулниот проблем, толку е поголема веројатноста за развој на мускулна напнатост и поголема е веројатноста за ограничување на зглобот“.
Специјалист треба да ги релаксира мускулите
Ако блокадите се причина, можете да ставите крај на пукањето во два чекора: Прво, напнатоста мора да се ослободи од мускулите и потоа треба да се зајакне. Како може да се направи ова? Според ортопедскиот хирург, мора да се користат физикални терапии и вежби за терапија за зајакнување. Специјалист треба да ги релаксира мускулите - затоа Валтер препорачува консултација со лекар во секој случај. Подоцна вежбите можете да ги продолжите сами.
Што можете сами да направите
За скратените мускули - како што се напнатите мускули на вратот - вежбите за истегнување се вистинската работа. Спортскиот научник Бенјамин Зили го препорачува ставот со четири нозе како вежба за зајакнување: „Клекнувате на четири нозе и се обидувате да го држите вратот исправен. Подоцна, исто така можете да истегнете рака и нога. “Предноста на вежбата: Не ви треба никаква опрема и можете да ја направите насекаде.
Ако пукањето доаѓа од скратени мускули или тетиви, вежби за истегнување исто така ќе помогнат. „Сврзното ткиво и мускулите треба да бидат доволно флексибилни за да не се појави напнатост“, објаснува Зиö. Можете внимателно да ја повлечете главата во насока на спротивниот колк со една рака. Во консултација со физиотерапевт, на пример, ќе најдете идеални вежби за зајакнување и истегнување за да се спротивстави на пукањето.
Не пукајте ги зглобовите надвор од рутина
Како и сè во животот, истегнувањето или пукањето на зглобовите може да стане рутина. „Тогаш започнува автоматизам без да има причина за тоа“, истакнува Валтер. Значи, ако вашето момче или девојка ги распука прстите за да се чувствува по стоти пат на ден, можете да го свртите вниманието кон тоа!