10 препорачани здрави намирници за заболување на белите дробови Мамаплус
Ако сакате да имате здрави бели дробови, треба да следите неколку совети. Сепак, вообичаените фактори, како што се пушењето, загадената средина и јадењето воспалителна диета, можат да влијаат на овој важен орган.
Покрај тоа, вообичаените состојби како астма, хронично опструктивно белодробно заболување и белодробна фиброза можат значително да влијаат на квалитетот на животот.
Сепак, истражувањето покажа дека промените во животниот стил, вклучително и следење на диета богата со хранливи материи, можат да помогнат во заштитата на белите дробови, па дури и во намалување на оштетувањето на белите дробови и симптомите на болеста.
Покрај тоа, специфичните хранливи материи и храна се идентификувани како особено корисни за функцијата на белите дробови.
10 здрава храна препорачана кај белодробни заболувања што може да помогне во стимулирање на функцијата на белите дробови:
Репка
Коренот и лисјата на светло обоената репка содржат соединенија кои ја оптимизираат функцијата на белите дробови.
Тие се богати со нитрати, за кои е докажано дека помагаат во релаксирање на крвните садови, намалување на крвниот притисок и оптимизирање на апсорпцијата на кислород.
Бугарска пиперка
Пиперките се меѓу најбогатите извори на витамин Ц, растворлив нутриент кој делува како моќен антиоксиданс во вашето тело. Добивањето доволно витамин Ц е особено важно за пушачите.
Истражувањата покажаа дека редовната потрошувачка на јаболка може да помогне во нормалното функционирање на белите дробови. Овие плодови се многу важни за одржување на респираторната функција и обновување на белите дробови, особено за оние кои пушат многу години.
Флавоиноидите и многу други витамини содржани во јаболката ги прават меѓу омилените намирници на Романците и лесни за консумирање дневно.
Тиква пулпа содржи различни растителни соединенија кои го промовираат здравјето на белите дробови. Тиквата е неверојатно богата со антиоксиданти, вклучувајќи бета-каротен, лутеин и зеаксантин - сите имаат силни антиоксидантни и антиинфламаторни својства.
Истражувањата покажуваат дека имањето повисоко ниво на каротеноиди во крвта е поврзано со подобра функција на белите дробови и кај постарата и кај помладата популација.
Луѓето кои пушат може да имаат значителна корист од јадење повеќе храна богата со каротеноиди, како што е тиква.
Куркумата често се користи за промовирање на целокупното здравје поради своите моќни антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти. Куркумин, главната активна компонента во куркумата, може да биде особено корисен за поддршка на функцијата на белите дробови .
Доматите се меѓу најбогатите намирници богати со ликопен, моќен антиоксиданс кој природно се наоѓа во многу овошја и зеленчуци.
Потрошувачката на домати го намалува воспалението на дишните патишта кај луѓето со астма и ја подобрува функцијата на белите дробови.
Боровинките се полни со хранливи материи и нивната потрошувачка е поврзана со голем број здравствени придобивки, вклучително и заштита и зачувување на функцијата на белите дробови (20).
Боровинките се богат извор на антоцијанини, вклучувајќи малвидин, цијанидин, пеонидин, делфинин и петунидин.
Зелен чај
Зелениот чај е пијалок кој има импресивни ефекти врз здравјето. Има антиоксидантни и антиинфламаторни својства и докажано ја инхибира фиброзата или лузни во ткивата.Булмонална фиброза е болест која се карактеризира со прогресивни лузни, што влијае на функцијата на белите дробови на белодробното ткиво.
Црвена зелка
Црвената зелка е исклучително богата со витамини и минерали. Големата содржина на антоцијанини и фитохемикалии го прави одличен антиоксиданс и има ефект на намалување на ризикот од заболување на белите дробови.
Покрај тоа, зелката е полна со растителни влакна. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои консумираат повеќе влакна имаат подобра функција на белите дробови отколку оние кои консумираат мали количини на влакна.
Маслиново масло
Потрошувачката на маслиново масло може да помогне во заштита од респираторни состојби како што е астма. Маслиновото масло е концентриран извор на антиинфламаторни антиоксиданти, вклучувајќи полифеноли и витамин Е, кои се одговорни за неговите моќни здравствени придобивки.