10 причини да јадете свежи смокви - врвни природни лекови
10 причини да јадете свежи смокви
Минерали, витамини и влакна во смокви се супстанции со повеќе корисни својства за човечкото тело.
Смоквите, меѓу најстарите растенија одгледувани во светот, се мали и вкусни плодови. Свежи, тие имаат сладок кисел вкус и се сочни.
Препорачана дневна доза
Свежите смокви содржат неколку важни супстанции, нивната примарна хранлива вредност потекнува од влакна и калиум.
Препорачаната дневна доза е 2 до 4 свежи смокви. Бидејќи не се важен извор на протеини или маснотии, скоро сите калории во смоквите доаѓаат од јаглехидрати.
Две големи свежи смокви тежат околу 25 гр. јаглени хидрати, околу 90 калории и скоро 4 гр. влакна (15% од препорачаната дневна доза). Покрај тоа, тие обезбедуваат 8% од дневната потреба од калиум, 7% од дневната потреба од витамин К и Б6.
Свежи смокви може да се јадат зрели и сурови. Колку се позрели, толку повеќе содржат антиоксиданси, но тие се многу хранливи во која било варијанта.
Лаксативни својства
Со текот на времето, најшироко користеното својство на смокви е лаксативно. Влакна содржани во смокви го стимулираат варењето, делуваат лаксативно, помагаат во елиминирање на токсините и спречуваат асимилација на маснотии.
За борба против запек:
Исечете четири свежи смокви на четири, измешајте со 12 суво грозје и покријте ги со млеко. Составот се вари и добиениот производ се јаде наутро, на празен стомак.
Ја прилагодува телесната pH вредност
Смоквите се многу алкална храна, што значи дека помагаат во регулирање на pH на организмот. И бидејќи тие се богати со полифеноли и флавоноиди (антиоксиданти), тие спречуваат оштетување на слободните радикали.
Понизок холестерол
Еднаш во дигестивниот систем, пектинот, растворливо влакно во смокви, ги „мете“ клетките на холестерол, елиминирајќи ги од телото.
Спречете го високиот крвен притисок
Низок калиум и висок натриум може да доведат до висок крвен притисок. Богата со калиум и помалку натриум, свежите смокви го намалуваат крвниот притисок, помагајќи да се спречи високиот крвен притисок.
Тие спречуваат срцеви заболувања
Калиумот во смоквите е важен минерал за правилно функционирање на срцевиот систем, спречувајќи срцеви заболувања.
Свежи смокви, побогати со супстанции вредни за здравјето
Спречување и лекување на анемија
Свежите смокви се добар извор на магнезиум, неопходен за нервниот систем. Во исто време, плодовите имаат висока содржина на железо, неопходни за формирање на црвени крвни клетки и за транспорт на кислород во ткивата, што исто така спречува анемија.
Тие ги зајакнуваат коските
Смоквите се богати со калциум, кој помага во зајакнување на коските. Исто така, диетата што содржи голема количина сол може да доведе до губење на калциум во урината. Калиумот во составот на смокви помага да се избегне овој ефект. Калциумот и фосфорот во суровите смокви се неопходни минерали за добра коскена функција, корисно од болести на скелетниот систем и остеопороза.
Го штити видот
Витамин А во смокви помага во одржување на здрав вид и спречува дегенерација на макулата (намален вид кај постарите лица).
Помага при слабеење
Влакната што ги содржат смоквите, исто така, помагаат да се намали телесната тежина, препорачана за луѓе кои страдаат од дебелина. Стимулира варење, делува лаксативно и спречува асимилација на маснотии. Влакната исто така штитат од карцином на дебело црево и дојка. Бидете внимателни, сепак. Смоквите помагаат да се здебели (по болеста). Не јадете повеќе од 3 големи овошја на ден.
Борете се против несоницата
Триптофанот во смокви предизвикува добар сон, помагајќи во борбата против нарушувањата на спиењето, како што е несоницата.