10 причини да се откажете од диетални кисели сокови
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Диететски сокови се чини дека се прилично здрава опција кога сакаме да изгубиме тежина, но не можеме да се откажеме од оваа мала навика. Отсуството на шеќер и калории во ваквите сокови предизвикува многу луѓе да ги консумираат, но вештачките засладувачи се само мал проблем што ги кријат ваквите пијалоци.
Пиењето газирани пијалоци без шеќер може да има многу штетни ефекти врз здравјето, а главоболките и зголемениот ризик од дијабетес се само неколку од нив.
Употребата на вештачки засладувачи, како што е аспартам или сахарин, создава конфузија во организмот, во смисла дека тие имаат многу поизразен вкус од шеќерот и со текот на времето., може да го наруши природниот вкус на слатка, како овошје, на пример, објаснува д-р Брук Алперт.
Таквите засладувачи исто така имаат ист ефект врз организмот како шеќерот, предизвикувајќи масовно и брзо производство на инсулин.
Овој процес автоматски доведува до влегување на телото во модулот за складирање на маснотии во ткивата, така што килограмите ќе се акумулираат побрзо.
Значи, спротивно на перцепцијата, диеталните сокови, иако немаат калории, може да доведе до гоење. Според студија на истражувачи од Универзитетот во Тексас, потрошувачите на диетални газирани пијалоци имаат 70% поголем ризик да соберат маснотии околу струкот, во споредба со оние кои не консумираат вакви течности. Од една страна, вештачките засладувачи се виновни за ова, но друг аспект е психолошки. Кога знаете дека она што го пиете не содржи калории, имате тенденција да јадете се повеќе и повеќе нездраво, објаснува доктор Каси Бјорк, психолог.
Потрошувачката на шише диетален сок од 500 војници дневно е поврзана со а 35% веројатност за развој на метаболички синдром и дијабетес, исто така, покажува истражување на експерти од Универзитетот во Минесота. Метаболичен синдром се карактеризира со голем број манифестации како хипертензија, хипергликемија, хиперхолестеролемија и зголемен обем на половината. Тие можат да доведат до срцеви заболувања, дијабетес и мозочен удар со текот на времето, велат лекарите.
Друга причина зошто не треба да се консумираат диетални сокови е фактот дека ваквите пијалоци тие немаат хранлива вредност, така тие не му користат на организмот преку хранливите материи што ги содржат. Наместо тоа, виталната течност, целосно без калории и несакани ефекти, е обична вода, препорачуваат експертите. Водата е неопходна за правилно функционирање на организмот, а нејзината замена со диетални сокови воопшто не е соодветна, велат експертите. И, ако сепак чувствувате потреба да пиете нешто кисело, пробајте газирана вода.
Главоболки Потрошувачката на овие диетални сокови може да се должи и на нивниот ненадеен изглед. Студиите покажуваат дека аспартамот, засладувач кој најчесто се користи во овие сокови, може да доведе до мигрена.
И забите страдаат следејќи ја потрошувачката на диетални газирани пијалоци. Според истражувањето објавено во списанието Општа стоматологија, потрошувачката на диетални сокови би имала ист негативен ефект врз забите како и употребата на кокаин или метамфетамин. Со текот на времето, забната глеѓ е нападната од киселини во сокот, особено лимонската киселина, со што ја ослабува нејзината отпорност и доведува до појава на дамки на забите и шуплините.
Обилните алкохоличари имаат тенденција да го поврзуваат овој пијалок со алкохол, но тоа може да доведе до a хиперапсорпција на алкохол во крвта, поради вештачки засладувачи. Ова може да доведе до проблеми со црниот дроб и разни проблеми со варењето на храната.
депресија е уште една причина зошто да се откажеме од диеталните сокови. Според неодамнешното истражување на Американската академија за неврологија, луѓето кои пијат повеќе од четири чаши диетален сок на ден имаат 30% поголема веројатност да паднат во депресија.
Виновни се и безалкохолните пијалоци, вклучувајќи диетални пијалоци проблеми со коскениот систем, како што е остеопорозата, според студијата на научниците од Универзитетот Тафтс. Откриле дека жените кои често консумираат диетални сокови имаат 4% пониски вредности на коскената густина.
Покрај сите овие негативни ефекти, постојат и зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања. Доволно е да пиете шише сок секој ден за ризикот од мозочен удар или срцев удар значително да се зголеми. Студиите спроведени од научници од Универзитетот во Мајами и Колумбија покажуваат дека алкохоличари со диетален сок имаат 43% поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести.