10 причини да се откажете од потрошувачката на шеќер - Здравствена доза

Шеќерот може да предизвика запек и други здравствени проблеми. Со елиминирање на оваа храна од вашата дневна исхрана, ќе го подобрите варењето и ќе можете полесно да одржувате здрава тежина.

Шеќерот е една од најпопуларните намирници во светот, но, за жал, исто така, една од најнездравите. Theелбата за слатки понекогаш може да биде тешко да се контролира, но потрошувачката на шеќер на крајот предизвикува здравствени проблеми и го намалува квалитетот на животот.

Се разбира, не сите видови шеќер се исти. Најштетно за здравјето е рафинираниот бел шеќер - точниот вид шеќер што се продава во која било продавница за храна и се користи како состојка во леб, преработена храна, слатки и некои закуски. Навистина, многу е тешко да се избегне потрошувачката на шеќер во денешно време.

Прехранбената индустрија ни обезбедува многу производи кои содржат шеќер. Затоа, многу е важно да се знаат ризиците од прекумерна потрошувачка на оваа храна.

Во овој напис ние ќе ве запознаеме десет причини за намалување на потрошувачката на шеќер. Прочитајте и ќе бидете изненадени!

10 причини да се откажете од потрошувачката на рафиниран шеќер

Haveе имате повеќе енергија

Многу луѓе, кога имаат потреба од дополнителна енергија, имаат тенденција да консумираат слатки сокови, енергетски пијалоци и сите видови други течности што содржат шеќер. Но, многу студии покажаа врска помеѓу хипергликемијата и заморот.

Како резултат на прекумерна потрошувачка на шеќер, резервата на енергија во организмот се исцрпува побрзо, предизвикувајќи замор. За да се чувствувате полни со енергија, ве советуваме да го намалите внесот на шеќер дневно.

Подобрување на здравјето на срцето

Според студијата објавена во журналот на Американското здружение на кардиолози, вишокот шеќер предиспонира за срцев удар. Така, ако почнеме да го умеруваме дневниот внес на шеќер, нашето срце ќе биде поздраво.

Намалување на ризикот од рак

Бројни студии ширум светот покажаа дека шеќерот може да ги храни клетките на ракот. Намалувањето на дневниот внес на шеќер го намалува ризикот од развој на повеќе видови на рак, со оглед на тоа што размножувањето на клетките на ракот е тешко.

Поздрав црн дроб

Како прекумерна потрошувачка на алкохол, премногу дневно внесување на фруктоза и гликоза може да предизвика натрупување на токсини во црниот дроб.

Специјалисти препорачуваат периодично да го детоксицираме црниот дроб за да го намалиме ризикот од заболување на овој витален орган.

Sleepе спиете подобро

Иако прекумерната потрошувачка на шеќер може да ги потроши нашите енергетски ресурси, тоа исто така ќе го наруши нашиот сон. Луѓето кои го умерат дневниот внес на шеќер веднаш ќе забележат дека одмораат многу подобро.

Покрај тоа, некои студии го сугерираат тоа постои врска помеѓу елиминирање на шеќерот од исхраната и лекување на несоницата.

Вашата кожа ќе изгледа помладо

Вишокот шеќер влијае на производството на еластин и колаген во организмот, овие два елементи се меѓу главните извори на протеини за кожата.

Долгорочни, Прекумерната потрошувачка на шеќер може да предизвика предвремено стареење и разни кожни заболувања.

Вашата телесна тежина ќе биде поблизу до вашиот идеал

Храната со шеќер има тенденција да содржи многу маснотии, јаглени хидрати и калории - елементи што доведуваат до зголемување на телесната тежина.

Доколку успееме да го елиминираме шеќерот од дневната исхрана, го намалуваме дневниот внес на споменатите елементи, што значи дека полесно ќе ја достигнеме идеалната тежина за која отсекогаш сме сонувале.

Haveе имате подобро варење

Со намалување на дневниот внес на шеќер, вашиот дигестивен систем ќе добие дополнителна енергија што ќе ја олесни неговата способност за обработка на потрошената храна. Така, ќе бидете заштитени од запек и многу здравствени проблеми што можат да влијаат на дебелото црево.

.Е се чувствувате поцелосно после јадење

Бројни студии покажаа дека луѓето кои консумираат вишок шеќер стануваат отпорни на лептин, хормон кој го предупредува нашиот мозок дека сме јаделе доволно.

Вашите заби ќе бидат поздрави

Бактериите во усната шуплина растат кога се хранат со шеќер, што значи дека шеќерот го зголемува ризикот од расипување на забите и други проблеми со забите. Така, ако го намалите дневниот внес на шеќер, забите и непцата ќе бидат многу поздрави.

Шмит, Л. А. (2012). Токсичната вистина за шеќерот. природно, 482 година, 27-29. https://ca01001129.schoolwires.net/cms/lib/CA01001129/Centricity/Domain/1484/Norton%20Sugar%20Article.pdf
de Ruyter, J. C., Olthof, M. R., Seidell, J. C., & Katan, M. B. (2012). Проба на пијалоци без шеќер или засладени шеќери и телесна тежина кај деца. Нов Англија весник за медицина, 367 година(15), 1397-1406. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1203034
Хауард, Б. В., и Вајли-Росет, Ј. (2002). Шеќер и кардиоваскуларни болести: Изјава за здравствените работници од Комитетот за исхрана на Советот за исхрана, физичка активност и метаболизам на Американското здружение за срце. Циркулација, 106(4), 523-527. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000019552.77778.04
Срибени, Л. М. (1982). Достапност на шеќер, потрошувачка на шеќер и забен кариес. Стоматологија во заедницата и орална епидемиологија, 10(1), 1-7. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0528.1982.tb00352.x
Хамблин, Ј. Е. (2007). Несоница: игнориран здравствен проблем. Примарна нега: Клиники во ординација, 34(3), 659-674. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0095454307000437
Алперт, Б. и Фарис, П. (2018). Збогум на шеќер: ослабете, чувствувајте се добро и изгледајте помладо. Океан експрес.
Зејда, М. и Штулниг, Т. М. (2009). Дебелина, воспаление и инсулинска резистенција - мини-преглед. Геронтологија, 55(4), 379-386. https://www.karger.com/Article/Pdf/212758

Дали знаете кои се хормоните на среќата? Способноста да се ослободат позитивните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфин (СДОЕ) понекогаш се нарекува „квартет на среќата“ затоа што ни дава пријатно чувство на

Бричењето на несакана коса со сечило е рутинска пракса и за мажи и за жени. Сепак,

Сфаќањето дека сте зависни од шопинг е тежок процес ако не знаете доволно информации за тоа

Ивееме во ера во која секој постојано е бомбардиран со информации. Темите за нега и заштита на телото се на

Стресот и депресијата може да се чини дека се два меѓусебно исклучувачки услови. Додека првиот проблем е поврзан

Изведување на вежби со еластични ленти за грбот ќе ви помогне да добиете правилно држење на телото кое ги штити пршлените и