10 причини почесто да јадете аспарагус
Богата со витамини А, Ц, Е, К и Б6, натоварена со железо, клациум, влакна и протеини, овој зеленчук ни нуди непобитен пакет, само добро да се стави на чинијата.
Ви презентирам понатаму 10 причини зошто треба да јадете аспарагус почесто.
1. Тоа ви помага да изгубите тежина
Не само што има малку маснотии и калории, но аспарагусот содржи и растворливи и нерастворливи влакна, правејќи го совршен избор кога сакате да изгубите неколку килограми.
2. Поволно е за уринарниот тракт
Со висока содржина на аспарагин, несуштинска аминокиселина, аспарагусот станува сигурен сојузник на организмот во случај на инфекции на уринарниот тракт., однесувајќи се како природен диуретик.
3. Содржи антиоксиданти
Аспарагусот, особено виолетовата, е извор на антиоксиданти, кои му помагаат на организмот во борбата против слободните радикали. Но, бидете внимателни како го подготвувате! Ако, кога правилно се готви, активирате одредени супстанции што можат да се борат против ракот, кога ќе го готвите премногу, придобивките од исхраната може да исчезнат.
4. Извор на витамин Е.
Витамин Е, друг антиоксиданс, е погоден за здрав имунолошки систем и ги штити клетките во борбата на организмот против слободните радикали. Кога готвите аспарагус, обидете се да користите маслиново масло, витамин Е., апсорбира полесно во своето присуство.
5. Природен афродизијак
Ако го знаевте ова, можеби ќе го додадете во вашето мени од првиот датум: Аспарагусот е природен афродизијак, богат со витамин Б6 и фолна киселина. Всушност, витаминот Е го стимулира лачењето на полови хормони, имено естроген и тестостерон.
6. Решение за мамурлак
Ако после една ноќ пијана чувствувате потреба за обилен оброк, студиите покажуваат дека аспарагусот е идеално решение. Ова помага мамурлакот да помине побрзо, и ги штити клетките на црниот дроб од токсини.
7. Ослободете се од надуеност
Кога станува збор за надуеност, аспарагусот е чудесен третман. Поради својата содржина на влакна, го одржува целиот дигестивен тракт здрав, а пробиотиците го намалуваат цревниот гас.Дополнително, тоа е диуретик., помага да се елиминира вишокот вода од телото.
Прочитајте исто така:
Храна што може да ви помогне да изгледате помладо
8. Вистинска резерва на фолна киселина
Фолната киселина е неопходна за жени кои планираат да забременат, се научно докажани врската помеѓу додатоците на фолна киселина и предвремено породување. Така, точната количина на фолна киселина ги намалува шансите за предвремено породување за 50%.
9. Витамин К во изобилство
Заедно со многу други зелени зеленчуци, Аспарагусот е богат извор на витамин К., од суштинско значење во коагулацијата на крвта. Иако многу луѓе веруваат дека калциумот е доволен за да има цврсти коски, витаминот К е исто така многу важен за да помогне да се апсорбира.
10. Ве прави среќни
Иако звучи чудно, аспарагусот индиректно помага во подобрување на расположението. Имајќи висока содржина на витамин Б и фолна киселина, се препорачува дури и за луѓе кои страдаат од депресија, олеснување на нервозата.
Прочитајте исто така:
5 придобивки од аспарагусот кои нè убедуваат да го користиме почесто
Текст: Роберт Морару
Фото: Шатерсток