10 причини редовно да одите на отворено компас
Редовните прошетки на чист воздух и низ шума се здрави и позитивно влијаат на благосостојбата.
Без разлика дали е бујна зелена во лето или снежни зимски предели - прошетките низ шумата се секогаш здрави. Иако потрошувачката на енергија за време на лежерна прошетка не е толку голема како со другите спортови, екскурзиите во природа имаат слични здравствени придобивки како некои испотени спортови на издржливост. Нашите десет причини да излегуваме на свеж воздух почесто покажуваат колку е здрава екскурзијата во природа.
1. Патување во шумата го зајакнува имунитетот
Кратка прошетка низ шумата или преку ливадата и капацитетот на белите дробови се зголемува, а крвниот притисок и ризикот од стврднување на артериите се намалуваат. Јапонските истражувачи дури успеаја да докажат дека шумската екскурзија ги активира природните клетки убијци на организмот кои јадат клетки на рак. Зголемената активност на клетките трае до една недела по прошетката.
2. Природата дозволува нивото на стрес да опаѓа и обезбедува релаксација
После стресен ден, најдобро е да прошетате низ шумата. Докажано е дека само пет минути се доволни за опуштање и расчистување на главата. Срцевиот ритам, ослободувањето на адреналин, а со тоа и намалувањето на нивото на стресот и напнатите мускули се олабавуваат забележително и многу побрзо по природа отколку на патување низ градот.
3. Свеж воздух и дневна светлина обезбедуваат добар сон
Дали често се вртите навечер без спиење во кревет? Тогаш дефинитивно треба почесто да излегувате на свеж воздух во текот на денот. Природната дневна светлина помага да се одржи внатрешниот часовник, а со тоа и здравиот ритам на спиење. Вежбајќи на свеж воздух, вашето тело се релаксира подобро и полесно се одмара навечер.
4. Прошетките го подобруваат расположението
Само пет минути физичка активност на свеж воздух се доволни за значително да го подобрите вашето расположение. Исто така, самодовербата се зголемува кога вежбате во природа. Значи, ако сте лошо расположени, треба само да прошетате неколку минути низ шумата или да џогирате низ паркот и расположението ќе се разведри.
5. Пешачките патеки ја зајакнуваат меморијата и концентрацијата
Студиите исто така покажаа дека прошетка или пешачење низ природата ја поттикнува концентрацијата. Вежбање и свеж воздух го снабдуваат мозокот со кислород, се стимулира протокот на крв и, како резултат, се зголемуваат перформансите на мозокот. Во исто време, прошетката е добредојдена пауза од постојаниот бран на информации што нè исполнуваат во секојдневниот живот, и можете да ја расчистите главата. Прошетка во шума е добра и за луѓе со нарушувања на вниманието или слаба концентрација.
6. Ослободување од депресија
Прошетките имаат позитивен ефект врз благосостојбата и ги ублажуваат симптомите на депресија. Научниците откриле дека трошењето време на зелено ги намалува депресивните мисли. Луѓето кои се редовно надвор во природа, наместо само да седат на троседот, очигледно имаат помала веројатност да станат депресивни.
7. Изградете мускули и зајакнете ги коските
Оние кои редовно одат на прошетка со брзо темпо ги зајакнуваат мускулите и со тоа промовираат слабеење. Движењето нежно ја гради мускулната маса и ги зајакнува коските и зглобовите. Мускулите се снабдуваат со повеќе енергија во форма на кислород и хранливи материи. Ако редовно правите брзи прошетки, ќе станете забележително подобар.
8. Прошетките помагаат против желбите за чоколадо
Дали им објавивте војна на вашите желби за слатки? Потоа само разгледајте ја природата и желбата за чоколадо исчезнува. Причината за ненадејната желба е обично недостаток на хормонот на среќата серотонин - дваесет минути пешачење на сонце повторно го стимулира производството на хормонот на среќата и дозволува желбите да испарат.
9. Свеж воздух обезбедува убав тен
Прошетка на свеж воздух не само што гарантира дека лицето ќе добие боја, туку ја снабдува кожата со кислород и ја стимулира циркулацијата на крвта. Поделбата на клетките во кожата е стимулирана од кислородот и прави да изгледате свежо и здраво.
10. И планинскиот воздух е многу поздрав!
Оние кои сакаат да направат многу за своето здравје, редовно одат на планина. Според сегашните истражувања, воздухот во поголемите височини и стимулативната клима што преовладува таму - тоа е тенок, сув воздух како и зголемено сончево зрачење - ги активираат сопствените одбранбени механизми на организмот, ја стимулираат циркулацијата и згора на тоа штитат од срцев удар. Потенкиот, чист воздух исто така го ограничува апетитот и им овозможува на страдалниците од алергија и лицата со респираторни проблеми повторно да дишат правилно.
И, ако сите аргументи не ви се доволни, научно е докажано дека одењето на прошетки и други активности на отворено може да го направи животот подолг. Неколку минути на ден се доволни за да влијаат позитивно на животниот век.