10 причини што ја прават главата; обединете чудо овошје
Known Јагодите се познати како добар засилувач на имунитетот, помагало во спречување на кардиоваскуларни болести, се многу вкусни, имаат малку калории, но многу витамини
Јагодите се познати како добар засилувач на имунитетот, помагало во спречување на кардиоваскуларни болести, како што се дијабетес, па дури и рак. Покрај тоа, јагодите се многу вкусни и нискокалорични. Овие плодови имаат многу витамини како Ц, Е, Б1, Б2, Б6, К, ПП, а исто така содржат фолна киселина, железо, калциум, магнезиум и растителни влакна, кои помагаат во процесот на варење. Постојат и други причини зошто овие плодови не треба да изостануваат во дневното мени, особено сега кога ги има во изобилство.
Тие го зајакнуваат имунитетот
Јагодите се одличен извор на витамин Ц. Една порција содржи 51,5 мг витамин Ц, што е 50% од дневната потреба, витамин кој е познат по своите стимулативни својства. имунитет на организмот, истовремено ефикасен антиоксиданс.
Помага во одржување на здрав вид
Антиоксидантните својства на јагодите спречуваат појава на катаракта, а високиот состав на витамини штити од сончево зрачење и ги подобрува рожницата и мрежницата.
Борба против рак
Јагодите содржат антиоксиданти лутеин и зеаксантин и елагична киселина, исклучително корисна фитохемиска.
Го одложува појавувањето на брчки
Витаминот Ц кој се наоѓа во јагодите произведува колаген, корисен за одржување на еластичноста на кожата.
Пониски нивоа на холестерол
Фитохемикалиите од јагода се спротивставуваат на ефектите на липопротеините слични на ЛДЛ, што може да предизвика формирање на плаки во артериите. Потрошувачката на јагоди ги намалува липидите во крвта, кои, во големи количини, можат да се таложат на theидовите на артериите.
Јагодите имаат својство на намалување на воспалението на зглобовите, што може да предизвика артритис. Womenените кои јадат 16 јагоди неделно имаат 14% помали шанси да имаат високо ниво на Ц-реактивен протеин (ЦРП).
Одржувајте нормален крвен притисок
Една порција јагоди содржи 134 мг калиум и помага во одржување на крвниот притисок на нормално ниво, дејствувајќи како пуфер против негативните ефекти на натриумот. Така, со намалување на ЛДЛ липопротеините, воспалението и крвниот притисок, јагодите се сметаат за најдобро овошје за здравјето на срцето.
Тие го зголемуваат бројот на влакна
Јагодите содржат 2g влакна по порција, неопходни за здраво варење. Нивното отсуство може да доведе до дивертикулитис, кој се јавува кај 50% од луѓето над 60 години. Исто така, умерено изедените јагоди се борат со дијабетес тип 2.
Тежина под контрола
Јагодите имаат малку натриум, шеќер и калории (околу 28 kCal по порција).
Тие се здрави во пренаталниот период
Фолната киселина се препорачува за бремени жени или оние кои сакаат бременост, со јагоди кои содржат 21 мг по порција. Овој вид витамин Б му помага на фетусот да ги развие черепот и 'рбетниот мозок.
Зошто да не ги фрлате опашките од јагоди
Специјалисти тврдат дека лисјата од јагода имаат многу придобивки за нашето здравје, како и лековити својства. Непријатност од гастроинтестиналниот тракт исчезнува ако имате навика да јадете јагоди со треска. Исто така, болката во зглобовите се санира со стебленцата на овие рани летни плодови.
Ако не можете да ги консумирате кодовите јагоди како такви, еве неколку практични решенија:
Смути: Подгответе смути со јагоди со треска. Аромата на пијалокот ќе биде посвежа од вообичаеното.
Чај: Направете инфузија од кодови од јагоди. Консумирајте го пијалокот откако ќе ги отстраните кодовите со цедалка.
Прелив за салата: Ставете неколку сецкани јагоди во врела тава, но и нивните опашки. Додадете јаболков оцет и добро измешајте. Донесете го составот до вриење, а потоа ставете го во тегла. Користете ја оваа мешавина како облекување за вашите летни салати.