10 причини зошто не треба да држите диета цело време - BIO360

Постојат луѓе кои едноставно прават постојано на диета се Кој секогаш брои калории, секогаш е фиксиран на нивната тежина и вагата и она што го јаде. На долг рок, ова не е ниту целисходно ниту здраво. Откријте денес, зошто не треба постојано да држите диети.

Знаци дека постојано држите диета

Сите знаеме луѓе кои постојано се на диета. Оние кои секогаш сакаат да ослабат, секогаш пробуваат нешто ново или едноставно не можат да стигнат никаде со истиот заглавен метод.

Можеби тоа важи и за тебе. Или познавате некој во кој се сомневате во моментов.

Овие знаци ви покажуваат дека диетата станала премногу

Не се занесувате повеќе
Вие броите секоја калорија
Вие сте гладни 24 часа на ден или мислите ви се вртат околу храната
Имате чувство дека метаболизмот ви заспива
Замрзнувате почесто
Имате помалку сила кога вежбате
Единствената цел е скалите да се читаат помалку
Имате проблеми со циркулацијата
Се повеќе се уморувате

Во ред е ако сакате да изгубите тежина и да ја користите за да постигнете здравствена или естетска цел. Но, премногу од нешто е секогаш лошо и губењето тежина може да направи повеќе штета отколку добро на долг рок.

Не само што се често погрешни пристапи, туку и премногу чести интервенции.

Здравото и одржливо слабеење треба да биде разиграно и автоматско. Колку повеќе сте свесно на диета и се ограничувате, толку повеќе фиксирате и се држите до неа.

Дознајте подолу зошто исто така не е добра здравствена и социјална идеја да сакате постојано да држите диети:

Зошто не треба да држите диети цело време

Секогаш на диета, секогаш сакајќи да ослабам, а сепак фрлате килограм повеќе. Или едноставно да не се движи и да станува се повеќе и повеќе засечен ... Многумина веќе го доживеале, многумина очајуваат или се фрустрираат затоа што не оди напред.

Со овој пост сакам да ве потсетам дека е важно длабоко да вдишете помеѓу нив, да погледнете нагоре и повторно да ја свртите брзината. Вашето тело не е машина со високи перформанси, понекогаш ги достигнува своите граници.

Овие причини зборуваат за тоа што не сте на диета трајно:

1. Не го прави слабеењето подобро

Навистина здраво, одржливо слабеење е скоро автоматско и без диета. Со правилни, секојдневни навики, можете разиграно да изгубите тежина и да ја задржите.

Диетите обично се рестриктивни и еднострани. Нивната цел е да постигнат голема количина на губење на тежината за краток временски период, и многумина го прават тоа.

Сепак, диетите секогаш треба да бидат кратки и остри, а не трајни. Бидејќи диетата е на одреден начин стрес за вашето тело, бидејќи треба да изгуби важни хранливи материи, а исто така и складирана енергија.

Бидејќи одредена масна подлога отсекогаш била предност за преживување во човечката еволуција, вашето тело не сака да го стори тоа. Хормоналните промени што произлегуваат од диетата исто така можат да предизвикаат стрес. Ова е во ред за краток период од неколку дена до неколку недели, но ниту една диета не треба да биде трајна. Бидејќи тогаш телото почнува да ги регулира областите и да го сведе на минимум слабеењето.

Бидејќи, како што знаете: Вашето тело се држи до масните влошки затоа што му дава предност на преживување.

ПС: Се разбира, вашето тело не знае дека живееме во 21 век и дека 70% од сите луѓе сега имаат прекумерна тежина. Тој смета дека сè уште живееме во камено доба и мора да се бориме за да преживееме секој ден.

2. Психа и самосвест

Оние кои се постојано на диета ја менуваат својата перцепција за себе и можат да ги фаворизираат психолошките проблеми. Бидејќи колку подолго сме на диета и колку повеќе стагнира губењето на тежината, толку повеќе стануваме посакани во некои случаи, стануваме премногу чисти и повеќе не знаеме што е добро за нас ... сè се врти околу оваа една цел: слабеење.

Сè што не е насочено ќе биде скриено или игнорирано. Психолошки проблеми, неограничена самодоверба и други мозоци можат трајно да го фаворизираат ова.

3. Радост на животот и уживање

Ивееме во 21 век и постојат многу начини кои го прават животот посладок, вкусен и поубав.

Повремено, нездравата храна, слатки со кои понекогаш се препуштаме се убави и корисни. Се разбира, тие не треба да се консумираат секојдневно и во прекумерни количини, но повремено може да значат дека одредено нешто во нашето понекогаш мрачно секојдневие.

Сепак, секој што премногу сериозно сфаќа губење на тежината и оди само на диета, а исто така се повлекува од овие задоволства, прифаќа и одредено ограничување во смисла на радост и уживање. И не секој го сака тоа.

4. Социјални граници

Оние што се на диета соодветно го структурираат целото свое секојдневие. Многу вежбање, многу активности кои ја зголемуваат потрошувачката на калории, само одредена храна во одредено време.

Тоа може да значи одредено социјално разграничување помеѓу пријателите и работните колеги ако се застрелате во офсајд. Не мора да биде, и не мора да претерувате, но можно е ако диетата трае не неколку недели, туку многу месеци и се чини дека заглавувате и станувате само позасилени.

Секое скапоцено парче торта од мајка или од роденден на колега од работа тогаш изгледа како стапица, намерна саботажа - но честопати тие се наменети добро и се дел од социјалното ткиво.

5. Тироидна жлезда

Тироидната жлезда е, така да се каже, педалата за гас во нашето тело. Тоа е мала хормонална жлезда која седи под гркланот и изгледа како пеперутка. Преку своите хормони на тироидната жлезда, тоа влијае на потрошувачката на енергија на организмот.

Енергија, тоа има врска со животната енергија. Секој што е постојано на диета, резултира со ограничувања во активноста на тироидната жлезда. Бидејќи телото сака да ги заштити телесните масти ги зачувало од киселина и во одреден момент ја намалува потрошувачката на енергија, т.е. активност на тироидната жлезда.

Може да резултира со недоволна тироидна жлезда, па дури и со Хашимото.

6. надбубрежна жлезда

На одреден начин, многу диета значи и метаболички стрес, бидејќи телото мора да произведува повеќе хормони на стрес со цел да ги раствори и согорува телесните масти.

Во зависност од секојдневниот живот, хормоните кортизол, адреналин и норадреналин се најважните контакти.

Доколку овој домашен стрес се совпаѓа со дополнителен стрес во секојдневниот живот и можеби со недостаток на хранливи материи како што се витамин Д и витамин Ц, надбубрежната жлезда е под стрес на долг рок. Резултатот може да биде хроничен замор или надбубрежен замор.

7. Мускули

Тешко е да се одржи или дури и да се зголеми мускулната активност и сила ако постојано држите диета.

Спортот и вежбањето се здрави и важни, но мускулите имаат и важни функции во секојдневниот живот. Оние кои продолжуваат да држат диети прифаќаат дека мускулната сила и мускулната маса ќе се намалат. Ова, за возврат, влијае негативно на вашето трошење енергија, вашата кондиција и вашето метаболичко здравје.

8. Недостатоци на хранливи материи

Повеќето диети се еднострани и непотребно го ограничуваат внесувањето на хранливи материи. Нутриционистички недостатоци можат да бидат резултат на трајни диети. Ова пак резултира со ограничување на хормоните, мускулите, имунитетот и нашето метаболичко здравје.

Здравата и одржлива исхрана сè уште може да го снабдува организмот со сите важни хранливи материи. Сепак, ваквите диети се ретки и обично не се продаваат добро затоа што слабеењето е одржливо и бавно.

Ако имате недостатоци во исхраната, не само што е препорачливо да ја промените вашата исхрана, туку и да ја надополните со добар додаток во исхраната. Помогнав да се развие мулти-подготовка 360 Vital со цел да го снабдам вашето тело со најширок можен спектар на хранливи материи. Повеќе информации за 360 Vital можете да најдете тука.

9. Замор

Секогаш уморен и исцрпен? Започнува рано по станување и трае цел ден, се будите некако со кафе или никотин, а повремено со алкохол навечер.

Или едноставно легнете пред ТВ навечер и оставете ја вечерта да го следи својот тек.

Секој што е само уморен, треба да размисли дали ова е поврзано со диетата. Несоодветно извршена диета која премногу ве ограничува и резултира со недостаток на хранливи материи, желби или нешто друго, има долгорочен ефект врз вашето ниво на енергија и може да промовира хроничен замор.

Ако веќе немате сила за секојдневни активности, постојат причини.

10. Имунолошки систем

Бидејќи имунолошкиот систем е еден од најфлексибилните органи во телото. Реагира скоро секоја минута на сите дразби што дејствуваат врз него. Овие особено вклучуваат стрес, вежбање, исхрана и хранливи материи, како и влечење на нашите внатрешни психолошки мисли. Ако имунолошкиот систем нема енергија од хранливи материи, тој може да работи само во ограничена мерка. Последицата може да биде склоност кон имунолошки заболувања како што се алергии, хронично воспаление, имунолошки дефицит, хронични инфекции, па дури и автоимуни болести.

Како навистина треба да работи диетата?

Ниту една диета не треба да биде континуирана. Ако имате прекумерна тежина, постојаното умерено слабеење е разумна и здрава работа.

Меѓутоа, ако ризикувате да изгубите премногу тежина, па дури и да станете недоволна тежина, или ако постојано одржувате диета и навистина не добивате понатаму, а сите мисли се само на тоа, нешто не е во ред. Бидејќи диетата е стресна за организмот, таа никогаш не треба да биде трајна.

Интервалите на диета треба секогаш да се прекинуваат со интервали од една до две недели во кои јадете разумно здрава и нормална диета, без дефицит на калории. Хормонските оски можат малку да се обноват, особено кортизолот, тироидните хормони и лептинот, добивате повеќе енергија и подобро се регенерирате навечер.

Диетите можат да бидат во ред и добри, но не и ако треба постојано да држите диети за да одите напред.

Кога се сомневате, следното треба да се однесува на здравата исхрана: колку е поприродно и здраво, толку е побогато со хранливи состојки, толку подобро.

И: колку повеќе одржливо слабеете, толку подобро. Предноста на постојаното слабеење е и тоа што тогаш воспоставувате здрави навики кои ве поддржуваат и осигурувате дека тежината веднаш не паѓа на ребрата.