10 причини зошто вреди да се направи GYM TEAM тренинг со тежина
10 причини зошто вреди да се вежба со тегови
2. Ја подобрува функционалната сила/издржливост
Зголемувањето на вашата мускулна сила ќе ви помогне во секојдневните активности како што се градинарство, шопинг, кревање тешки предмети итн., Што ќе предизвика помал стрес на мускулната маса во телото.
3. Ја зголемува ефикасноста на метаболизмот - поголема мускулна маса значи согорување на повеќе калории/ден. Зголемувањето на мускулната маса, макар и малку, е како да ставате посилен мотор на вашиот автомобил. Useе користиш повеќе пчела
rgie, не само кога правите физички активности, туку и кога не правите ништо, така цело време, дури и кога спиете.
4. Поздрави зглобови - вршење физички вежби, вашите зглобови ќе бидат многу посилни и поздрави, секако правило е, секоја вежба треба да се прави со правилна техника. Мускулната маса формирана околу зглобовите значи подобра стабилност и подвижност.
5. Зголемете ја јачината на карлицата - средниот дел од вашето тело што ги спојува рацете и нозете. Посилна основа ќе помогне да се заштити лумбалниот 'рбет и да се намали ризикот од болка во грбот.
6. Подобрување на држењето на телото - држењето на телото може да се дефинира како правилно порамнување на зглобовите за да не чувствувате дополнителна сила што може да доведе до повреди. Работата со тегови ќе помогне во зајакнување на мускулите кои се вклучени во правилното држење на телото, особено мускулите зад вашето тело (заден делтоид, трапез, ромбоид, грбна, лумбален, задник, феморален бицепс).
7. Зголемете го тонирањето на мускулите - накратко, мускулите се резултат на диета и вежбање, но без сомнение редовно кревање тегови е најефективниот начин за работа на вашите мускули и нивно одгледување. Изборот на правилни вежби ќе ви помогне да работите кои мускули ги сакате, за кои сметате дека се слаби и/или недостаток. Но, не паѓајте во стапицата да верувате дека може да изгубите тежина само во одреден дел од телото, со диета и вежбање ќе можете постепено да ослабете.
8. Ја подобрува отпорноста кон повреди - повреди на мускулите (оток, истегнување, руптури) се случуваат кога ќе побарате од вашето тело да стори повеќе отколку што можете. Повеќето несреќи не се случуваат во теретана, туку во едноставни дневни активности. Редовно тренирање ќе го намали ризикот од вакви несреќи и ќе го одржи вашето тело здраво за подолг временски период.
9. Го зголемува лачењето на анаболен хормон - со текот на времето, нивото на хормони во организмот постепено се намалува, ова е една од причините зошто како што старееме, стануваме сè послаби и губиме мускулна маса. Правејќи теретана, можеме да го зголемиме производството на тестостерон во телото и хормонот за раст, што ќе направи да изгледаме и да се чувствуваме помлади подолго.
10. Ја подобрува чувствителноста на инсулин - по јадење јаглени хидрати, нивото на гликоза во крвта се зголемува. Постојаниот пораст на шеќерот во крвта, наречен хипергликемија, е поврзан со сè, од дијабетес до стареење до рак. Редовната обука за отпор ќе ја зголеми вашата чувствителност на инсулин, кој е хормон одговорен за отстранување на глукозата од крвта и во клетките. Ова зголемување на чувствителноста на инсулин трае 24-48 часа по тренингот за силата, така што игра витална улога во помагањето да се одржи константно ниво на гликоза во крвта и ги намалува шансите да страдате од хипергликемија и нејзините компликации.
Се надевам дека успеавте да прочитате сè и дека тоа ви помогна да разберете зошто е добро да се прави обука за сила. Придобивките се многу поголеми отколку само кардио. Па драги мои, повлечете ги beверовите и водете здрав живот! # StayFit #StayStrong #GymTeam