10 причини зошто вреди да се прават написи за ГИМ ТИМ
10 причини зошто вреди да се направат корекции
1. Исправувањето ќе ве изгради посилно тело во целина.
2. Кога ја правиме оваа вежба, таа работи не само на мускулите, туку и на кардиоваскуларниот систем, што помага да се намали телесната тежина и да се потрошат повеќе калории.
3. Исправување го подобрува држењето на вашето тело (посилниот долен дел на грбот, задникот и колковите доведува до правилно порамнување на држењето на телото)
4. Работете ги повеќето мускули во телото (повеќе од колената), и долниот дел од телото и горниот дел од телото, особено грбот.
5. Тоа е функционална вежба! Што значи дека тоа е потег што го правиш во секојдневниот живот. Исправувачите ги развиваат мускулите што ви се потребни за носење одредени работи (на пр. Кофа со вода, торби за купување, мебел и сл.)
6. Го зајакнува вашиот стисок. Прстите се оние што ја држат шипката и целата тежина, што ќе ги натера вашите подлактици да работат напорно за да не ви падне шипката од вашите раце.
7. Помага во зголемување на тестостеронот и хормонот за раст во организмот. Тестостеронот помага во зголемување на мускулната маса и ја подобрува поправката на мускулните влакна, додека хормонот за раст, кој го произведува хипофизата, промовира заздравување на ткивата, поцврсти коски, раст на мускулите и слабеење.
8. Лесно е да се направи и не ви треба многу опрема, само шипка и некои дискови. Држете се до барот и одете со него, тоа е сè!
9. Исправување е една од најбезбедните вежби што можете да ги направите. Не ризикувате да се заглавите под шипката или да се грижите дека ќе заглавите со неа надолу, како во случај на свиоци на коленото. Ако заглавите, едноставно му ја пуштивте раката и тоа е тоа. Плус не ти треба личност да седи до тебе за да те чува, како на пример да туркаш на градите.
10. Кревање тегови и да имате програма за отпор ќе ви помогне да согорувате маснотии многу побрзо отколку само да држите диети и многу кардио. Само 10 повторувања во пакет вежби ќе ви го наплатат кардиоваскуларниот систем енормно. Бидете сигурни дека имате клупа покрај вас за да седите!
Ако не направите зацрвстувањето, и немате проблеми со 'рбетот, спроведете ја оваа вежба во вашиот тренинг! Нема да жалам, придобивките се големи и вредат! Не заборавај! Техниката прави сè, научете ја правилно техниката и нема да имате проблеми!
Оваа вежба можете да ја спроведете за тренинг на грб или нога, тоа е ваш избор. Но, ако го ставите на нозе, а веќе имате свиоци на коленото во задниот дел на вратот, јас би предложил да одите по насоки во романски или сумо стил.
За почетници, задолжително на задниот ден, конвенционално/класично зацрвстувањето и да се чува 2 дена подалеку од задниот ден до нозете. Како назад вторник, петок нозе.
Смртно подигнување е како одење низ пекол!