10 придобивки од семе од лен - Диета; Исхрана

Ленените семиња се важен извор на алфанинолеинска киселина, супстанца од добро познатото семејство Омега 3 масни киселини, неопходна за организмот.

исхрана

1. Предности на семето од лен: Ослободете се од запек

Ако имате проблеми со варењето и често страдате од запек, семето од лен дејствува брзо и ефикасно. Поради нивната висока содржина на влакна, тие имаат благ лаксативен ефект, го стимулираат варењето и помагаат во елиминирање на токсините од телото. Совет: мелете семе од лен и земајте лажичка секое утро (со вода) на празен стомак.

2. Предности на лененото семе: Го намалува холестеролот и триглицеридите

Неодамнешните студии покажуваат дека честата потрошувачка на семе од лен (околу 50 g на ден) може да помогне во намалување на нивото на холестерол кај луѓе со хиперхолестеролемија.

3. Предности на семето од лен: Го штити срцето

Стимулира артериска функција и спречува формирање на тромби во крвните садови.

4. Борба против мигрена

Тие се сметаат за ефикасен лек за мигрена.

5. Ја ублажува болката во менструацијата

Ја намалува фреквенцијата и интензитетот на менструалната болка.

6. Предности на семето од лен: Одржувајте здрава жолчка

Специјалисти откриле дека лененото семе помага во спречување, па дури и елиминирање на камења во жолчката (жолчни камења).

7. Ги отстранува заморот, стресот и несоницата

Семето од лен е корисно и за нервниот систем, помага во борбата против заморот, го контролира стресот и го подобрува квалитетот на спиењето.

8. Ги ублажува симптомите на синдромот на нервозно дебело црево

Поради својата висока содржина на влакна, семето од лен е индицирано за луѓе кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево.

9. Предности на лененото семе: Ви помага да изгубите тежина

Влакна од ленено семе комуницираат со асимилација на маснотии, придонесувајќи за губење на тежината. Исто така, омега 3 масните киселини во лененото семе го намалуваат апетитот и го стимулираат согорувањето на калориите.

10. Спречете рак на дебело црево и простата

Семето од лен е еден од најдобрите извори на лигнани, супстанции кои спречуваат особено рак на простата и дебело црево.

  • Посипете мелена лен семе над салатата
  • Додадете ги преку млечните житарки што ги јадете за појадок
  • Додадете ги во разни тесто и композиции што ги ставате во рерна
  • Направете леб од ленено семе, одржувајќи ги хранливите материи од ленено семе недопрени.

Рецепт за леб од ленено семе

  • 1 чаша мелено семе од лен
  • 1/2 чаша цели семе од лен
  • 1/2 црвена пиперка
  • 2 лажици сок од лимон
  • 1 мала чешне лук
  • 4-5 цреши домати
  • 4-5 домати дехидрирани и складирани во масло (по избор)
  • сол бибер

1. Семето од лен се меша и се покрива со вода, оставајќи ги да киснат.