Блог на сонцето - Liveивејте здраво

Овде редовно објавуваме совети за здрав живот, нови рецепти и други возбудливи новости за сливи.

Исполнет во прекрасни очила: одличен Божиќен подарок

Нашите бискоти од сливи со бело чоколадо гарантирано ќе бидат хит кај сите оние со сладок заб. Без оглед на тоа како го пиете кафето, овие бискоти се идеални придружници. И бидејќи се убаво наросени со бело чоколадо и украсени со сецкани ореви, тие прават и убав подарок! Тие имаат најдобар вкус кога ќе се јадат во рок од 4 недели, но во херметички затворен може да траат и до 8 недели. Ние сме прилично сигурни дека тие ќе ги нема пред тоа време.

состојки

подготовка

Во сад просејте го брашното, прашокот за пециво и солта и добро измешајте. Ставете шеќер, путер, јајца, ванилин шеќер и сецкани сливи во голема чинија и измешајте ги заедно. Додадете мешавина од брашно и промешајте сè добро со дрвена лажица. Додадете ги бадемите.
Преполовете го тестото и обликувајте два леба долга 10 см со набрашнети раце. Ставете го на плех обложен со хартија за печење. Помеѓу лебовите мора да има малку простор.
Измешајте белка од јајце во чаша додека не стане пенлива и изматете ги лебовите со четка.
Печете го тестото во загреана рерна на 170 ° C (горна и долна топлина, не се препорачува вентилатор) на средната полица 35 минути. Извадете го плехот од рерната и оставете ги лебовите целосно да се изладат на садот. Растопете го чоколадото и грубо исечете ги оревите.
Отстранете ги лебовите од плехот за печење и исечете ги дијагонално на парчиња со нож за леб. Повторно ставете ги парчињата на плехот за печење (со хартија за печење) и печете уште 12 минути. Превртете ги колачињата и печете 8 минути. Трансфер во решетка и оставете да се олади. Посипете со чоколадо и посипете со сецкани ореви. Почекајте додека не зацврсти чоколадото и завиткајте го како подарок.

Рецепти што можеби исто така ги сакате.

Не дозволувајте стресот да го изеде вашето здравје овој Божиќ!

Дали стресот е навистина неизбежен дел од современиот живот, особено за Божиќ? Или можеме да сториме нешто за да се спротивставиме на ова? Забавете го овој Божиќ и - никогаш не знаете - можеби овој пат можете дури и да уживате во него! Погледнете ги нашите совети токму сега. Тие ви помагаат да го намалите стресот што е штетен за вашето здравје и да уживате во поскапоценото време со најблиските.

Едно е сигурно: овој Божиќ ќе ви биде најсреќен и најздрав!

Постои училиште на размислување кое наведува дека стресот е неизбежен аспект на современиот живот. И сите знаеме дека Божиќ е време кое ни ги цица нервите.; дива мешавина од „разлики“ во семејството, финансиски грижи, општ умор и „исфрлање од колосек“ на здрави навики можат да ги зголемат нивото на стрес.

Стрес - чест проблем

Светската здравствена организација го дефинира стресот како „реакција што ја покажуваат луѓето кога се соочуваат со барања и притисоци кои не одговараат на нивното знаење и вештини и кои ја оспоруваат нивната способност да се справат со нив“. Повеќето од нас некако можат да се поврзат со овие чувства - особено за Божиќ. Очекувањата се високи до небо, но кога има многу работи, енергијата и ресурсите што ни се потребни за да ги исполниме овие очекувања честопати се исклучително ниски. Па, што можете да направите за да го ослободите стресот од белите дробови?

Анти-стресни совети

Дозволете ни да воведеме - три работи што сè уште можете да ги испробате денес:

Обидете се да откриете кои се вашите извори на стрес. Без разлика дали е вашето работно место. Или вашиот дом. Онаму каде го поминуваме најголемиот дел од нашето време, најверојатно ќе најдеме извори на стрес.
Секогаш кога е можно, идентификувајте кои чекори можете да ги преземете за да направите позитивни промени. И тогаш направете ги овие чекори. Започнете со правење мали промени, особено ако се чувствувате слаби.
6. Бидете сигурни дека имате неколку стратегии за борба против стресот при рака. Слушајте смирувачка музика. Внимавај. Разговарај со пријател. Одете на прошетка. Земете долга, топла бања. Сите овие се одлични начини да се намали стресот - всушност многу лесен.

Стрес и татнеж

Варењето на храната е исклучително чувствителен процес, врз кој можат премногу лесно да влијаат притисоците во современиот живот. Стресот може да ги влоши некои симптоми, вклучувајќи губење на апетит и стомак што трепери. Овие се разликуваат од личност до личност, но кога дигестивниот систем излегува од синхронизација - од која било причина - целото тело доживува непожелни ефекти од гасови, запек и варење.

Сувите сливи можат да помогнат!

Сувите сливи веќе подолго време се поврзуваат со здрав дигестивен систем, а сега има дури и научни докази кои го поддржуваат. Истражувањата покажуваат дека сливите може да се користат како „терапија за прва помош“ за да се одржат здравите црева.Студијата покажа дека јадењето 100 грама сливи дневно ја поддржува нормалната функција на цревата.

Прочитајте сè за дигестивните проблеми со нас. таму ќе најдете уште повеќе совети како да го одржите вашиот дигестивен систем здрав.

Со нашите најдобри желби за здрав, среќен и без стрес Божиќ!

Хиг: Данскиот начин на живот на среќа!

Хиг ... слушнал? Звучи како „ридско“ и колку симпатично звучи - тоа е огромна појава која го зафати целиот свет. И покрај тоа што се сметаше за непреводлив, Хиг се најде во потесниот избор за Збор на годината во Оксфордскиот речник во 2016 година. Но, што точно значи тоа?

Дефиницијата на хиге

Па, описите на хиги се разликуваат. Некои би го опишале како чувство на благосостојба, уживање, задоволство и пријатност. Други, попрво би го дефинирале како трансформација на секојдневните рутински активности во моменти кои имаат смисла: Прославувајќи го вашиот пијалок или залак после работа, на пример со користење на вашата најдобра кина или запалување на убави свеќи и ставање на нозе. Сепак, другите би го опишале хигието како нешто блиско до филозофијата. како начин да ја смениме брзината и да се одмориме од бурната дневна рутина и да се релаксираме. Сè, само без стрес.

Сузана Нилсон, дански предавач на колеџот Морли во Лондон, се обиде да ја објасни етимологијата на поимот хиги за Би-Би-Си: „Во Данска имаме долги, студени зими. Влијае на сè. Сепак, хигирот не мора да биде само нешто за зима. Сепак, времето не е особено добро во поголемиот дел од годината. Hygge може да значи дека семејствата и пријателите се собираат околу масата под светло на свеќи или затемнети светла. Или, може да биде време кога ќе се закачите на каучот и ќе прочитате добра книга. Најдобро работи кога нема премногу празен простор околу личноста или луѓето “.

Направете хигир свој

Данските зими можат да бидат долги, темни и студени, но тоа е нешто што важи за многу земји или региони! И дел од суштината на хигите - создавање топол, добредојден амбиент, собирање пријатели и семејство околу нив и јадење и пиење со нив под светло на свеќа - се чини како совршен противотров за тоа. Направете свој зимски хигиен. Одвојте време и простор за да. Не прави ништо! Покријте се со светилки, пријатни волнени ќебиња и густи, топли чорапи и препуштете се на атмосферата.

И сега доаѓа навистина добрата вест: Hygge и здрав, балансиран начин на живот во никој случај не се противречност во смисла. Само помислете на нежни спортови како што се јога, пилатес и таи чи - сите имаат нешто хигиелно за нив. Или земете храна што исто така ја загрева душата - како што се срдечни супи и загревачки чорби - кои се нутриционистички избалансирани и хранливи. А потоа има топли пијалоци со овошје кои имаат карактер на варено вино. Сите хигелиги. Последно, но не и најмалку важно: живејте длабоко и внимателно наместо брзо и диво. Не знаеме што мислите за тоа, но навистина може да се навикнеме на овој безгрижен став кон животот!

Рецепти со фактор хиги

ПС: Подолу имаме неколку тотално вкусни, целосно корисни и сепак многу здрави идеи за рецепти за вас! Прекрасен и вкусен начин да влезете во хиге расположение!

Те молам забележи: Сувите сливи се добри за варење и помагаат во редовното варење. Под услов да јадете 100 g дневно како дел од разновидна, урамнотежена исхрана и активен животен стил. Ако имате било какви здравствени проблеми, ве молиме секогаш консултирајте се со вашиот семеен лекар.

За топол појадок со чувствителен фактор кој во голема мера троши маснотии - на овој начин!

Нашите топли, ловокри сливи со јогурт обезбедуваат вистински фактор за добро чувство и ве исполнуваат - идеален за релаксиран бранч за време на викендот со целото семејство. Кремниот, сладок појадок сигурно ќе биде хит. Но, добро е и како десерт - на пример после вечера во текот на неделата. Едноставно вкусно!

состојки

подготовка

Во тенџере ставете ги сите состојки, освен јогуртот и оставете да зовријат на силен оган.
Намалете го огнот, покријте го и оставете го да врие 10 минути. Исклучете го шпоретот и оставете го да се олади.
Поделете го јогуртот во две чинии. Извадете ги сливите од тенџерето со дупчиња лажица и ставете половина од секоја на двете порции јогурт.
Намачкајте со една или две лажици од течноста и послужете веднаш.

Рецепти што можеби исто така ги сакате.

Суви сливи: паметен избор за поздрав начин на живот

Здравиот начин на живот не мора да биде поврзан со крајности. Поставете си јасно дефинирани цели според правилото на S.M.A.R.T. (S.M.A.R.T = кратенка за специфични, мерливи, привлечни/прифаќачки, реални и навремени), побарајте поддршка за поздрави навики - и наскоро ќе бидете на патот кон успехот. Составивме неколку корисни совети за да започнете ако сакате да вежбате повеќе или да одржувате здрава тежина.

Како да поставите цели што С.М.А.Р.Т. се

Пронајдете спорт во кој уживате

Ако претпочитате да вежбате на отворено отколку во бучни спортски сали, тогаш треба редовно да трчате или да шетате надвор. Пронајдете пријатели да трчаат со вас или да се придружат на група за трчање или пешачење во вашиот локалитет. Кога ќе се обврзете да се сретнете со пријател или група, веројатно ќе се возбудите ако има денови што всушност сакате да останете дома! Полагањето час може да биде и забавен начин да се остане во форма. И тука има многу: патеки за трки, тренинг во боксер или дури танцување. Изберете време и место што одговараат на вашиот постоечки распоред и направете го тоа дел од вашиот неделен распоред. Не заборавајте да го искористите дарот на технологија и да ги најавувате тренинзите со апликација. Ова ви дава добро чувство и со најмали успеси и гарантира дека ќе бидете мотивирани.

Дополнителен совет: Направете ја вашата прошетка уште позабавна со аудио-книга!

Сувите сливи се едни од нив!

Дури и ако немате многу време за готвење во текот на неделата, можете лесно да додадете сливи на вашата исхрана со додавање на сечкани сливи во овесната каша или гранола секое утро. Покрај нивниот природно сладок вкус, тие се богати и со растителни влакна и витални хранливи материи. Со само четири сливи на ден, добивате 11% од препорачаната дневна количина на растителни влакна и 20% од дневните потреби за витамин К. Одличен начин да го започнете денот како што сакате да го поминете: здрав!

Наука за полнење и губење на тежината

Да се биде сит е чувството на ситост што го чувствуваме после јадење. Студија на Универзитетот во Ливерпул заклучува дека јадењето сливи може да ви помогне да изгубите тежина. Сосема едноставно затоа што тие ве одржуваат сити подолго. Студијата со над 100 учесници (мажи и жени) траеше во период од 3 месеци, при што испитаниците јадеа овошје како дел од диета. Во последните четири недели од студијата, оние кои јаделе сливи доживеале поголемо слабеење од контролната група. По осум недела, оние што јаделе сливи се чувствувале сити подолго! Д-р Harо Харолд, кој ја водеше студијата, вели: „Сувите сливи можат да бидат корисни за диета, бидејќи го спречуваат гладот и го задоволуваат апетитот. Тоа е големиот предизвик кога се обидувате да изгубите тежина “.

Значи, еве една ПАМЕТНА цел да ве запознаам со поздрав начин на живот: одете во најблиската самопослуга денес, ставете глутница со сонце, калифорниска Ама! N сливи сливи во вашата корпа и пробајте оваа недела еден од нашите вкусни рецепти!