10 природни совети кои ќе ви помогнат при запек
Запекот е непријатен бизнис. Со овие 10 совети можете да го подобрите варењето - и тоа само со природни домашни лекови.
1. Многу течности за организмот: преземете мерки на претпазливост!
Со цел повеќето домашни лекови да бидат ефикасни, прво треба да се запрашате дали пиете доволно вода ако сте запек.
Треба да пиете околу 2 до 2,5 литри вода во текот на денот. Можете исто така да внесете дополнителни течности преку храна.
Ако пиете премногу малку течност, постојан запек може дури да доведе до интестинална опструкција.
Од друга страна, доволно вода или чај е основниот услов столицата подобро да се олабави.
2. Ленено семе и ленено масло
Семето од лен содржи многу масло и протеини.
Семето отекува во цревата со врзување вода. Ова го прави лененото масло во семето совршен лубрикант.
Овој ефект работи одлично за запек. Важно е да консумирате мелено ленено семе за да може маслата да се ослободат.
За да го консумирате лененото семе, може да промешате 2 до 3 лажички јогурт.
3. Сувото овошје води
За борба против запек, разни сушени плодови исто така се испробани и домашни лекови.
Сувите сливи, како и сувите смокви, содржат разни видови на влакна кои помагаат во чистење на цревата.
Ако сте запек, јадете околу 5 овошја и пијте доволно вода.
Со цел секогаш да имате мало снабдување, овошјето можете сами да го исушите.
Ако не сакате суво овошје, можете да пиете и сок од сливи.
4. Пробиотичка храна
Пробиотиците гарантираат дека вашето црево е здраво и функционира добро. Ако сте запек, проверете дали вашата исхрана вклучува некои пробиотички намирници.
Пробиотичката храна обезбедува функционална цревна флора. На пример, јадете јогурт или кефир за да апсорбирате пробиотици. Забележете, сепак, дека млечните производи имаат тенденција да го влошат запекот кај децата.
Кисела зелка е исто така многу погодна. Ферментацијата го олеснува варењето и содржи многу растителни влакна и витамини. Сепак, ова важи само за свежа кисела зелка - киселата зелка во чаша или во конзерва тешко содржи пробиотици и витамини.
Некои видови сирење содржат и пробиотички бактерии. Тука спаѓаат чеда, моцарела, гауда и пармезан.
5. Кафето предизвикува движења на дебелото црево
Не работи за секого, но за многу луѓе: кратко време откако уживаа во чаша топло кафе, тие имаат движење на дебелото црево.
Ако сте запек, испијте шолја кафе. За некои луѓе, движењата на дебелото црево следат само кратко време подоцна, така што кафето може да обезбеди брзо олеснување.
Кафето го стимулира варењето и содржи многу растителни влакна, што пак е добро за варењето на храната.
Сепак, кафето може да има и несакани ефекти. Ако кофеинот е повеќе неповолен за вас или ако веќе конзумирате неколку шолји кафе на ден, треба да користите други домашни лекови за запек.
6. Пијте млака вода наутро
Особено ако не сте пијалок за кафе или сакате да ја ограничите потрошувачката на кафе, вреди да се побара течна алтернатива. Млака вода работи многу добро против запек!
Пијте чаша млака вода наутро на празен стомак.
Топлата течност се вари полесно од студената вода, иако за повеќето луѓе треба малку да се навикнат.
Водата ги децидифицира и детоксифицира цревата, што има многу позитивно влијание врз варењето на храната благодарение на лекот за употреба во домот.
7. Избегнувајте храна со запек
Во случај на запек, не е препорачливо само да се промовира варење со соодветна храна. Покрај тоа, треба да избегнувате храна што е запек.
Производи од бело брашно: Тост, колачи, итн. Треба да се избегнуваат доколку се појават симптоми на запек. Затоа треба сè повеќе да избирате производи од цели зрна кои содржат многу растителни влакна.
Бел ориз: И тука, интегралниот ориз или кафеавиот ориз се вари полесно. Белиот ориз се полни и за вашето тело ќе биде потребно подолго време да се вари.
Црвено месо: Црвеното месо, како говедско или свинско, исто така може да има негативен ефект врз варењето на храната. Значи, ако имате проблеми, треба да претпочитате храна од живина или месо.
Во случај на запек, обично не е потребно целосно да се избегнуваат овие намирници - но треба да уживате само во нив во мала мера. Ако симптомите не се подобрат, воздржете се од јадење храна со запек некое време.