10 работи што секоја жена треба да ги знае за менопаузата - др
Отсуството на менструален циклус една година претставува премин на жена од репродуктивна фаза во нерепродуктивна фаза.
Знаеме дека секоја жена има различни промени во телото за време на менструацијата, и овој циклус е вообичаен и се јавува месечно, но кај жени над 50 години постои целосен прекин на менструалниот циклус.
Тоа значи дека тие влегле во менопауза. Не бидете премногу под стрес, преминот од една во друга фаза не се случува преку ноќ, тој се зголемува постепено. Сите знаеме дека секоја жена има почеток на менструалниот циклус и истовремено има и крајно време. После менопаузата, дамата нема да може да роди дете затоа што не може да го држи бебето во нејзината утроба.
Тие продолжуваат со нарушени физички и ментални услови, промени во расположението, физички непријатности итн.
Работи што не ги знаете за менопаузата:
Ова е најчестиот знак за менопауза.
Hotешките бранови можат да ја погодат вашата половина и да бидат толку силни што треба да ја смените облеката. Hotешкавите и ноќните потења се појавуваат во средината на 40-тите години и продолжуваат до 50-та година од животот. Hotешките бранови може да се појават за време на спиењето, може да го нарушат спиењето, да го променат расположението и да предизвикаат замор.
Во реалноста, тие можат да траат со години, десет години се сосема нормални. Бројни студии покажуваат дека 800U витамин Е на ден може да ги намали топлотните удари. Значи без стрес.
По менопаузата може да добиете неколку килограми вишок.
Но, како што реков претходно, ова не се случува одеднаш, се појавува постепено. Зголемувањето на телесната тежина за време на менопаузата не е добар знак затоа што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, депресија, карцином на дојка и дијабетес тип 2. Во времето на менопаузата, можете само редовно да вежбате за да бидете во форма.
Проретчената коса е главниот симптом на менопаузата и овој проблем трае многу месеци. Во овој период, косата станува сува и кршлива поради овие флуктуации на хормоните, кои предизвикуваат општа сувост во телото.
Затоа, започнете да користите специјални шампони и регенератори за лекување на сува коса, а исто така држете се подалеку од хемиски третмани бидејќи тие можат да ја ослабат косата.
Главно во ова време, ниските нивоа на естроген и тестостерон во крвта многу лесно се претвораат во DHT (дихидротестостерон). DHT е одговорен за намалување на протокот на крв во фоликулите на косата, предизвикувајќи секојдневно истенчување на косата.
За време на менопаузата, нивото на прогестерон и естроген се намалува, предизвикувајќи кошмари и нарушувања на спиењето. Поради нарушувања на спиењето ноќе, повеќето жени претпочитаат да спијат како дете по менопаузата.
Вашето тело плаќа такса за ова, бидејќи тоа влијае на вашите емоции, нивото на енергија, тежината, па дури и на либидото. Лекарите секогаш препорачуваат да спијат 20 минути спиење секој ден за да ја вратат силата. Но, запомнете, не земајте таблети за спиење, затоа што тие ви штетат повеќе отколку што корист. Наместо овие апчиња, можете да пиете чај од камилица или топло млеко пред спиење.
Промени во распоредот:
За време на менопаузата, постои ненадејна промена на хормоните што значи спротивни чувства. Според една студија, откриено е дека малку жени се чувствуваат тажни или плачат без причина, а други се чувствуваат нервозни и сакаат да врескаат цело време, но не знаат зошто го чувствуваат сето ова.
Затоа, бидете подготвени за овие ненадејни промени во однесувањето и очигледно обидете се да ги подготвите другите членови на семејството да не ги повредуваат без да сфатите.
Сексуалната желба ќе биде различна:
Сексуалната желба е различна за секоја жена во оваа фаза.
Некои од нив немаат чувство за секс, дури и се држат настрана од сопругот поради топлотни удари, ноќно потење и сувост на вагината. Само затоа што минувате во менопауза, тоа не значи дека не треба да престанувате да имате секс; Постојат различни работи што можете да ги користите кога имате секс, како лубрикант.
Од друга страна, некои жени полудуваат по сексот, уживајќи во сексот, бидејќи не уживале во него со години. И, другите жени се меѓу двете категории и не е важно што е нормално за нив.
Повеќето жени страдаат од губење на меморијата пред или за време на менопаузата.
Ова станува голем проблем за нив. Губењето на меморијата се должи на намаленото ниво на хормони во телото. Општо земено, намаленото ниво на естроген може да влијае на функцијата на мозокот. Почнува да произведува друг вид на хормон, наречен кортизол, кој е одговорен за ваквите дефекти што се случуваат во мозокот.
За да го надминете овој проблем, имаме решение за вас, започнете да правите некои активности на мозокот, како што се игри со загатки, шах, читање или користење компјутер.
По 35-та година од животот, жените постепено ја губат коскената маса што придонесува за остеопороза. Естрогенот помага во одржување на силни коски. Поради менопаузата, вашето тело почнува да престанува да го произведува овој хормон, што пак влијае на здравјето на коските и почнувате побрзо да ја губите коскената маса.
Кога влегувате во менопауза чувствувате силна главоболка како да ве удрил автобус. Ако го чувствувате ова, тоа значи дека вашето тело губи нивоа на хормони некаде во телото.
Недостасува желба за социјален живот:
Менопаузата е фаза во животот која има тенденција да ги менува сите расположенија и емоционални состојби. И овие промени во ставот можат да влијаат на општествениот живот. На почетокот на оваа фаза, на жените им треба време да бидат сами.
Храна што може да помогне во управувањето со симптомите на менопаузата:
Големиот внес на шеќер е одговорен за зголемување на телесната тежина и проблеми со варењето на храната. Затоа, намалете го внесот на шеќер бидејќи тоа предизвикува топлотни удари и други симптоми поврзани со менопаузата.
Може да консумирате природни шеќери, кои ги има во овошјето како главен извор на џем.
Храна богата со растителни влакна:
Влакната се важни за кардиоваскуларното и дигестивното здравје. Храната богата со растителни влакна е поврзана со помало зголемување на телесната тежина, намален запек и здрав холестерол.
Јадете храна богата со растителни влакна, како што се зеленчук/грав, семиња, авокадо, овошје и зеленчук наместо тестенини и леб што прават вашиот дигестивен систем да работи правилно.
Омега-3 масти:
Омега-3 се наоѓа во риби и семе од лен кои го штитат срцето и ја поддржуваат мазната кожа.
Некои од најдобрите извори на омега-3 масти вклучуваат лосос, скуша и сардела. Храната богата со омега-3 масти всушност помага во спречување на менопаузата, пост-менопаузата, депресија, остеопороза и рак на дојка. Значи, додадете омега-3 масни киселини во вашата исхрана.
Калциумот е добар извор за коските. Menените во менопауза се особено склони кон остеопороза поради губење на естроген. Калциумот има способност да помогне во градењето здрави коски.
Следете диети богати со калциум како млеко, лосос, сок од портокал и бадеми, а исто така можете да земате додатоци на калциум.
Храна богата со фитоестрогени:
Фитоестрогените се билни естрогени кои можат да ги имитираат ефектите што ги има естрогенот врз телото. Производите од соја нудат природен начин за производство на фитоестрогени.
Храна богата со фитоестрогени се: тофу, семе од сусам, пченица, оризови трици и сув грав, итн.
Се претпоставува дека постојат различни симптоми на менопауза од жена на жена.
Што се случува со една жена, никогаш не се случува со друга? Ништо не е исто кога станува збор за менопауза освен да се запре менструалниот циклус. Горе е список со што ќе се соочите за време на менопаузата.
Бог да ве благослови, дами, вие сте толку силни што толерирате најразлични работи во вашиот живот. СЛОБОДИ КАПА за тоа.