10 работи што треба да се избегнат за ефективна диета, пишува Мариус

Написите што кажуваат како да ослабнете, што да правите за да ослабете, што да јадете, што да пиете, колку да пиете се множат како печурки по дожд. Тоа е услужна инвазија, би рекол. За жал, не сите се јадат, тие се исто така отровни. Интернетот е полн со статии и диети: Аткинс, Дукан, кетогена, нискокалорична, со лимон, без лимон, со вежбање, без вежбање, брз, бавен, со јаглени хидрати, без јаглехидрати, со грашок, со чаеви, со храна, без храна Постојат десетици и десетици диети. Но, сите имаат една заедничка работа: јадат помалку.

Марк Твен рече: „Многу е лесно да се откажете од пушењето; Се изневерив стотици пати “. Ова е она што го велам: „многу е лесно да се држи диета; Бев на десетици диети “. Сериозно, сериозно го испробав сето ова, а не глупостите од лимон, сок од зелка или што измисли некој друг идиот. Слабеев СЕКОГАШ. Со текот на времето, се здебелив 120 кг и 60 и 100 и 70; сега сум 90. Слабеев секој пат, но повторно се здебелував затоа што, како и повеќето луѓе, заборавам дека откако ќе ја достигнеме посакуваната тежина, морам да ја одржувам истата диета-вежба рамнотежа. Во суштина, престанав да спортувам. Потоа, откако видов дека ставаат 2-3 кг назад… се откажав од диетата.

Затоа, си дозволувам да зборувам од искуство. Но, не мислам на тоа што треба да направите за да изгубите тежина, туку на она што мора да го направите НЕ за да ослабете.
Затоа, да продолжиме:

НЕ намалувајте калории на почетокот. Без оглед на тоа што експертите велат ерејата драстичното намалување на калориите во првите денови има спротивен ефект. Не губиме тежина повеќе.
НЕ мешајте диета со слабеење. Диетата е здрав начин на живот. Слабеењето е ефект на диета и варира во зависност од неколку фактори.
НЕ слабејте САМО со вашата диета. Слабеењето е ефект на здрава исхрана. Без болка, нема добивка, рече Американецот. Ако сакате да изгубите тежина, ставете ја коската да работи. Колку повеќе вежба, толку повеќе движење, толку подобро.
НЕ потпирајте се на едно мени. Јадете разновидно. Ако не знаете што и како, ќе детализирам подолу.
Не е важно што јадете се додека ги одржувате калориите под контрола. се вели дека „Калоријата е калорија“. Мислам, една калорија е само една калорија. Претежно точно, само во случај на здрава исхрана. Не можеме, на пример, на принцип „една калорија е само една калорија“ да изгубиме тежина само со слатки. Или со брза храна. Не само што не губиме тежина, туку го уништуваме и нашето здравје.
НЕ прескокнувајте оброци. Иако сме во искушение, секоја табела има своја улога. И закуски исто така. Ако сте навикнати на закуски, не ги вадете од дневното мени! Само бидете здрави и вкусни, затоа се закуски.
НЕМА рамномерно да изгубите тежина. Многу луѓе се демотивираат затоа што сакаат само да се ослободат од стомакот или серпентина. Маснотијата се топи пропорционално. Не навлегувам во детали за кои ветив краток напис.
НЕ јадете нездрава храна. Тоа е најопасната категорија, велам со сета попустливост. Не дека не би биле добри, ниту вкусни, ниту вкусни, но колку повеќе калории добивате за секој залак шаорма или виршла, толку подобро добивате јаболко. Или двајца. Јас гарантирам дека не само што не го јадете третиот, туку и не ви се допаѓа. Зборувам од искуство.
Не лажеш. Тие измамнички денови се други прилики. Не прибегнувајте кон ова. Воопшто нема да ви помогне. На кратко, деновите кога можете да изневерувате имаат за цел само малку да го зголемат метаболизмот кога диетата и вежбањето веќе немаат никаков ефект. И тука би сакал да напишам десетици редови но застанувам. Деновите за измами се корисни само кон крајот на диетата, и само кога таа (во комбинација со вежбање) повеќе не работи.
НЕМА чуда. Без чудесна диета, без чудо вежбање. Сето тоа е за мотивација, вежбање и здрава исхрана. Да не го исклучуваме движењето. Сите тие имаат своја улога.

Наместо да заклучам, има уште една работа што морам да кажам: Можете да следите каква било диета што сакате. Loseе изгубите тежина некое време, но без малку физички напор има малку шанси да ја достигнете саканата фигура. Без оглед на тоа колку малку и природно јадете. Од моја гледна точка, беспрекорната диета е како палента без сол. Но, тоа зависи од мотивацијата на сите. Со храна решавате лесно, како што можете да видите. Но, делот со физичка активност зависи од сите.