10 рецепти за појадок кои ќе го освежат вашето утро Михаела Радулеску
Појадокот е дел од здрав ритуал за секој од нас. Затоа е многу важно првиот оброк секој ден да е исклучително здрав и хранлив.
Поголемиот дел од времето, за време на појадок, сме ограничени на омлети или сендвичи направени набрзина. Сепак, ова не се многу добри избори. Оние од Грижа2 ни даваат 10 предлози за многу здрав појадок што дефинитивно вреди да се испробаат.
1. Диететен јогурт со банани и индиски ореви - изборот на јогурт мора да се направи многу внимателно. Обрни внимание на хранливите информации. Подготовката на овој вид појадок е многу едноставна. Исечете ја бананата на мали парчиња што може да се мешаат со индиски ореви и јогурт.
2. Овесна каша со тиква - многу здрава комбинација, што придонесува за правилно и лесно варење. За вкус, можете да додадете лажица мед или малку шеќер.
3. Авокадо со тост - наместо вообичаениот путер, можете да намачкате на домашен леб паста од авокадо подготвена дома со капка лимон и мед.
4. Смути - многу едноставен рецепт за смути значи мешање на банани со спанаќ и магдонос или банани со јагоди и друго овошје. Во основа, можете да создадете секаков вид смути со вашите омилени овошја.
5. Тофу во форма на омлет - рецепт кој бара малку повеќе време за подготовка наутро. Ако го имате, можете да направите тофу со две јајца, лук, маслиново масло, млеко и неколку лажици вода.
6. Чиа пудинг - семето на чиа има висока хранлива вредност. Рецептот за пудинг чиа е сличен на кој било друг за правење пудинг.
7. Колачи со рибизла - препорачливо е да ги подготвите претходната вечер и можете да користите многу млеко за поубав вкус. Само проверете да ги исечете рибизлите добро за секоја торта.
8. овес - наутро можете да користите овес во скоро секое јадење. Наједноставниот метод за подготовка на овес е да се мешаат со млеко и јајце за да се добие хранлива паста што може да се готви во рерна.
9. Вегански омлет - користете органски јајца и млеко од соја заедно со магдонос и оригано. Смесата е слична на онаа на нормален омлет. Вкусот е извонреден, а хранливата вредност е одлична.
10. Гранола решетки - овие решетки може да се подготват навечер. Потребен ви е овес, малку брашно, сол, млеко, цимет, захаросани плодови, ореви или друго овошје. Целата смеса се обликува според фантазијата на сите и се става во рерна.