10 рецепти за убава кожа и коса Германија е веганска
Сјајна кожа, свеж тен и силна, сјајна коса: оние што јадат вистинската храна, сјаат однатре. 'Llе ви покажеме десет Рецепти за убава кожа и коса.
Косата и кожата се огледало на нашето здравје. Пиењето доволно вода, вежбањето и најмалку седум часа сон придонесуваат за убава кожа. Стресот, од друга страна, може да се манифестира во дамки на кожата и опаѓање на косата. Урамнотежената исхрана со најнеобработена храна, исто така, промовира свеж и здрав изглед. Со овие десет Рецепти за убава кожа и коса можете лесно да ја интегрирате храната за убавина во секојдневниот живот.
Зелен лиснат зеленчук за сјај
Секој што бара Рецепти за убава кожа и коса е дефинитивно треба да биде многу зелен зеленчук со лисја да се земе во. Спанаќот, кеaleот, хлорелата и спирулината содржат хлорофил, како и бројни елементи во трагови и минерали како цинк, калциум, калиум, магнезиум, манган и фосфор. Горчлив лиснат зеленчук, како што е швајцарската блитва, зелка и спанаќ, ги стимулираат екскреторните органи. Ова значи дека кожата не мора да скока за да го детоксицира телото. Дамката на кожата и осипите може да биде знак дека цревата, бубрезите, белите дробови или црниот дроб се преоптоварени. За веганите, зелениот лиснат зеленчук е исто така добар извор на железо.
Во нашата суров вегански, зелен сад со протеини ги содржи сите витамини и бустери за убавина на кеale. Бобинки, исто така, му даваат на вашето тело антиоксиданси .
Фото: Мајкл Грол
Витамин А: моркови за убав тен
Морковот не е добар само за очите, туку и за убава кожа и коса. Коренскиот зеленчук содржи бета-каротин, кој и дава на портокаловата боја на храната за убавина. Преку провитамин А, бета-каротенот делува како а Заштитници на кожата од оштетување на ДНК, што може да произлезе, на пример, од сонцето. Исто така помогни Моркови со нивната висока содржина на витамин А за опаѓање на косата, сува коса и кршливи нокти. Понатаму, витаминот А го поддржува вградувањето на железо, што е исто така важно за убава кожа и коса. Веганите можат да ги исполнат своите барања за витамин А со само еден голем морков на ден. Друга точка плус: Моркови растат регионално од март до декември во Германија.
Моркови не мора секогаш да се консумираат сурови или како сок. Тие исто така можат лесно да се интегрираат во печење и готвење. Во нашиот рецепт за вегански Болоњезе е веднаш до Моркови исто така многу протеини!
Сончоглед Болоњезе - Семејство од сончоглед
Хранлива бомба од овесна каша
овесна каша се преполни со цинк, калиум, железо, магнезиум и биотин. Со сад овесна каша наутро ја снабдувате кожата, косата и ноктите со важни хранливи состојки за време на појадокот. 100 грама овесни снегулки веќе покриваат 50 проценти од дневните потреби на цинк. Микроелемент се спротивставува на опаѓањето на косата, го забрзува заздравувањето на раните и е потребно за обновување на клетките.
Овде можете да го најдете нашиот рецепт за одлична каша од овесна каша.
Дали имате кратко време? Тогаш овој рецепт за молња е за вас каша со банана само за вас за само 5 минути.
Фото: Мајкл Грол
Производи од цели зрна за витамини од групата Б.
Витамини од групата Б, цинк, железо и антиоксиданси: производи од цели зрна може да биде како здрав извор на влакна добро се интегрираат во секојдневниот живот и истовремено придонесуваат за убавината. Кој кај Производи од цели зрна не е во ред само за храна што содржи глутен. Псевдо-жито како што се киноа, амарант, просо или леќата исто така спаѓаат во оваа група на храна.
Наши Рецепт за здрав леб од интегрално брашно исто така вклучува Семки од тиква. Семето има висок процент на цинк. Без елементи во трагови, телото не може да формира нови клетки на кожата и косата. Испуканите агли на устата, опаѓање на косата и кршливи нокти често се знаци на недостаток на цинк. Понатаму семките од тиква се едни од најрастителните растителни јадења со железо. Ironелезото го пренесува кислородот во крвта и на тој начин се спротивставува на бледата, проголтана кожа.
За секој што би сакал да јаде вкусен, исполнет појадок со особено висока густина на хранливи материи, овој рецепт е точно. Подготвениот појадок е многу брз и се подготвува и, благодарение на киноа, излупен коноп и семе од чиа, ги содржи сите девет есенцијални аминокиселини кои ви даваат моќ за тој ден и го поддржуваат вашиот имунолошки систем и развојот на нови клетки.
Здрави масти за убава кожа и коса
Не сите масти се лоши! За еден чиста кожа и силна коса се храна со висок процент на Омега-3 масни киселини важно. Мозолчиња, ронлива или сјајна кожа се подобруваат ако незаситените масни киселини се внесуваат секојдневно. Храна како семе од чиа, семе од лен или ореви има антиинфламаторно дејство. Тие исто така ја подобруваат еластичноста на кожата и обезбедуваат најголем човечки орган со влага. Доволно е неколку ореви (30 грама) за да ги исполните вашите дневни потреби за омега-3. Суперхраната може лесно да се интегрира во мусли или да се обработи во форма на енергетски топчиња. Нашиот рецепт за овие можете да го најдете овде.
Леќата и тофу обезбедуваат протеини за косата и кожата
Во секоја клетка во нашето тело има протеини, и исто така Косата и кожата во голема мера се состојат од протеини. Како добар извор на вегански протеини се соодветни леќи, што исто така уште тоа Витамин цинк за убавина содржат Но, класиката кај снабдувачите на растителни протеини е исто така импресивна: тофу има содржина на протеини од 10 до 20 грама на 100 грама и со тоа се спротивставува на опуштеното сврзно ткиво. Храната богата со протеини, исто така, го поддржува заздравувањето на раните.
Имаме разнобојна разновидност на зеленчук што ја снабдува вашата кожа и коса со важни хранливи материи зеленчук кари. Леблебијата обезбедува доволно протеини.
Дали сакате да имате богат појадок за време на викендот? Како за овој рецепт за Мешано тофу со домашен леб од амарант без глутен? Вистински филер!
Фото: Мајкл Грол
Бобинки како природно средство против стареење
Мала по големина, но полна со есенцијални витамини и Антиоксиданси: Без разлика дали се локални малини и боровинки или егзотични варијанти на суперхрана, како што се бобинки акаи од тропските предели - Бобинки се вистинско овошје за убавина. Бобинки имаат висок заштитен ефект од слободните радикали, што доведува до предвремено стареење на кожата. Следното се применува: колку е потемна Бери, толку е поздрава. Бидејќи особено потемните бобинки содржат растителни материи кои имаат антиоксидативно дејство.
Со нашиот рецепт за тоа Бери торта од сурова храна со боровинки може да грицкаш здраво? Боровинките го намалуваат воспалението. За поголема содржина на железо, можете едноставно да ги замените темните плодови со малини.
Совет: жив веган и вегански шопинг станува полесно. Ние редовно ви обезбедуваме рецепти и омилени производи, исто така вегански брендови и Интернет продавници пред - од веганска козметика за веганска мода до одлично веганска храна, Супер храна и кујнски гаџети. во веганска онлајн продавница најдете вегански брендови а исто така и почетни компании кои вреди да се поддржат. Еве го Купувајте. Се надеваме дека уживате во откривањето и уживањето!