10 семејни идеи за фитнес кои се исто така забавни тајни на калориите
10 семејни идеи за фитнес кои се исто така забавни
Детската дебелина станува се поголем проблем во западните земји, со тоа што децата избираат да поминуваат повеќе време пред ТВ, сурфајќи на Интернет и играјќи компјутерски игри отколку да се занимаваат со активни, здрави игри. Заедно со зголемениот внес на нездрава или брза храна, тие доведуваат до најнездрава генерација на млади досега, па што можат да направат родителите за да ги раздвижат своите деца?
Децата се под силно влијание на навиките на нивните родители, затоа, како родител, важно е да се даде добар пример со активен живот и здраво јадење. Со учество во активни фитнес активности како семејство, децата почесто сакаат да учествуваат и да уживаат во здрав начин на живот.
Не само што е одлично за детето, туку исто така му помага на нивото на кондиција на родителите, на кои им е тешко да одвојат време за вежбање кога работат и се грижат за децата.
Значи, спојте го вашето семејство заедно и пронајдете некои активности во кои можете да уживате заедно за да ја зголемите вашата кондиција (фитнес), да ги зајакнете вашите семејни врски, поминувајќи повеќе време заедно. Следните 10 идеи ќе ви дадат нешто за размислување.
Возење велосипед
Возењето велосипед обично е многу поинтересно за децата отколку одење, како и побрз начин да стигнат до различни места. Семејно возење велосипед еднаш неделно може да биде одличен начин да се излезе на отворено и да се зголеми нивото на кондиција за сите возрасти. Велосипедите исто така може да се користат за да се стигне до училиште и други локации кога е потребно и можат да бидат поефикасни со текот на времето, а да не спомнувам еколошки начин да стигнете до одредени дестинации.
Тимски спортови
Многу деца претпочитаат тимски спортови како што се фудбал, европски фудбал, кошарка и бејзбол затоа што имаат тенденција да бидат повеќе дружеубиви отколку индивидуалните активности. Поделете го семејството во тимови, позајмувајќи неколку пријатели или соседи доколку е потребно, и започнете турнир за да ја поттикнете конкуренцијата, што честопати е одличен поттик.
Прошетај го кучето
Домашно милениче, особено оној на кој му треба редовно вежбање е одличен начин да го однесете вашето дете на прошетка на многу поинтересен и забавен начин. Обидете се да го шетате кучето како семејство што е можно повеќе и поминете време играјќи игри со кучето и децата во парковите за да бидете сигурни дека целото семејство тренира.
Активни забави и собири
Роденденските забави честопати вклучуваат активности на седење, како на пример одење во кино или ресторан за брза храна, но можеби тоа не е случај. Активностите како што се лизгање или валање со ролери, пикник и игра на фудбал во парк или можеби качување за постари деца можат да бидат позабавни и да му дадат можност на целото семејство да вежба.
Многу деца можеби не ги правеле овие активности порано и можат да бидат среќни да ги испробаат за прв пат.
Играјте на отворено
Децата поминуваат се повеќе време дома пред електронска опрема, и тоа уште од најрана возраст, па затоа е важно родителот да го извади вашето дете од дома и да игра на отворено.
Едноставни активности како што се удирање топка, одење во парк или скокање на брануваа, се одлична забава и одлична фитнес активност за целото семејство. Скокањето со јаже е уште еден одличен согорувач на калории, одличен за сите возрасти, затоа прескокнувајќи јаже со целото семејство.
Активни празници
Одморите се одлична можност да поминете повеќе време на отворено и да бидете активни како семејство, затоа изберете дестинација што нуди можност за тоа кога е можно. Празниците за скијање или возење велосипед можат да ги инспирираат постарите деца, додека дури и мала плажа со спортови на вода и игри на плажа може да биде празник погоден за сите возрасти. Обидете се со активности што вообичаено не би ги правеле, како што се брод, планинарење и рафтинг. (забрзување со брод со вода или кајак).
Работете во градината и работете на отворено заедно
Градинарството и работата на отворено можеби не се очигледна вежба, но несомнено е дека согоруваат калории и го вадат семејството на свеж воздух. Вклучувајќи ги децата во градинарството и одгледувањето овошје и зеленчук, исто така ги охрабрувате да јадат оваа здрава храна, подобрувајќи го нивното здравје на друг начин.
Поттикнување на здрава конкуренција и поставување предизвици
За да ги мотивирате постарите деца, конкуренцијата помеѓу членовите на семејството и предизвиците на физичката активност може да биде добра алатка за да предизвика интерес. Играјте тимски игри или поставете предизвици како што се натпревари, задачи и оддалечени настани, на пример, можете да инвестирате во бројачи и да се натпреварувате за тоа кој прави најмногу чекори за една недела.
Заедно одете на час за фитнес
Ова се однесува повеќе на постарите деца, кои би сакале да учествуваат во модерни активности, како што се часови по јога или часови во теретана во теретана. Правејќи ја оваа активност со вашите деца, постои мотивација и за родителите и за децата да присуствуваат на часови и да се надминат себеси, можеби дури и да се предизвикаат едни со други.
Играјте активни/фитнес видео игри
Иако многумина тврдат дека видео игрите насочени кон фитнес не се исти како да одите на отворено и да правите активности, несомнено е дека и децата и возрасните уживаат во овие игри.
Дефинитивно има фактор за новина, а има и конкурентен аспект што е привлечен. Видео игри исто така можат да играат многу играчи заедно и се одлични за денови кога времето е лошо, а вежбите на отворено не се валидна опција.