10 совети како да ја одржувате фигурата цело лето!
Успеавте да изгубите 2-3 килограми. Браво! Сега, што треба да направите за да не добиете тежина повторно? Еве неколку совети за вашите напори да не бидат залудни.
1. Чувајте ги вашите добри навики
Продолжете да ги одржувате менијата (појадок и главен оброк) по што успеавте да изгубите тежина. Секако можете малку да ги зголемите количините компири и да бидете помалку строги со мастите.
Искористете ги викендите (а потоа и одморите) за вежбање, јадете свежи салати и сезонски зеленчук и овошје. Овие се идеални за оброци без ризик!
3. Овошје, но не и прекумерно
Не заборавајте дека овошјето е слатко: ако го јадете помеѓу оброците, земете ги во предвид кога ги правите вкупните калории дневно (не повеќе од три на ден ако се држите до фигурата).
Секогаш чувајте шише ладна вода (рамна или минерална) во фрижидер. За да го вкусите, можете да додадете сок од лимон. Ако сакате, можете да разладите и свежи сокови и лесна кола.
Дали сакате да грицкате нешто помеѓу оброците? Искористете ги доматите, ротквиците и коцките топено сирење со мала содржина на маснотии. Ако сте навистина гладни, додадете природен јогурт или сирење со малку маснотии, кое го смирува гладот.
6. Обрнете внимание на рестораните на плажа
Во ресторанот изберете риба на скара или посно месо со зеленчук. Можете да започнете со суров зеленчук или морска храна (но без леб со путер). За десерт, нарачајте овошна салата.
7. Италија во вашата чинија
На пицерија порачајте пица Маргуерита, но немојте да бидете тврдоглави да го јадете целиот шалтер ако веќе сте сити.
8. Обрнете внимание на брзата храна
Одлучете се за салата и овошен јогурт или млечен шејк. Друго прифатливо решение ќе биде чизбургер (едноставно) и овошна салата.
9. На тераса без стрес
Наместо кафе, консумирајте минерална вода, чај со лимон или сок од домат, во секој случај не правете грешка да земете чаша алкохол. Willе ви донесе многу непотребни калории и ќе ве жедни.
Кога и да можете, движете се! Оставете го автомобилот и откријте го градот во кој сте или соседството. Трчајте на плажа, искачете се на планината. На кратко, искористете го летото за да добиете свеж воздух и да се ослободите од стресот.