10 совети од сестрите Кардашијан за да ослабете и да бидете во форма - АДПМ

бидете

Сестрите Кардашијан се восхитуваат за изгледот, а тоа се должи и на начинот на кој тие се грижат за својата фигура. Еве неколку вредни совети од познати познати личности за тоа каков спорт да се занимавате и како да имате балансирана исхрана, конечно да добиете восхитувачка фигура без флуктуации во тежината.

ослабете

сестри Кардашијан Тие научија од најдобрите нутриционисти и тренери за фитнес како да вежбаат секој ден и што да јадат за да не се соочат со големи флуктуации на тежината на долг рок. Еве 10 совети што ги нудат познати познати личности и кои можете да ги следите без да потрошите цело богатство на лични тренери и нутриционисти.

1. Ако сакате да изгубите тежина (на пример, по раѓањето) поставете природно време за да го постигнете ова. Не форсирајте го вашето тело и немојте да бидете опседнати со секоја изгубена десетина килограми. Имајте трпеливост и навикнете го вашето тело на здрав начин на живот.

Фотографија објавена од Ким Кардашијан Snapchats (@kimksnapchats) на 31 мај 2016 година во 8:29 часот PDT


2. Започнете го денот со протеински шејк, кој можете сами да го направите во мешалка, мешајќи, на пример, банана, јаболко, јогурт со малку маснотии, бадеми, цимет и чаша протеински прав со вкус на ванила. Исто така, консумирајте го овој шејк после часот.

3. Јадете ист вид десерт половина година, а потоа изберете сосема поинаков.

4. Консумирајте помалку калории дневно, околу 1800 година, за телото да земе дополнителна енергија од продавниците на маснотии. Ограничете се на 1800 година, не обидувајте се да гладувате.

5. Пронајдете нешто што ве прави среќни и спортувајте со позитивен ум. Канал вашите емоции во вежбање што го сакате.

6. Јадете иста количина на храна секој ден, дури и ако спортувате.

8. Ако не јадете доволно месо и храна богата со протеини природно, надоместете го со 3-4 чаши протеински прав што може да ги вклучите во шејкови, јогурт со житни култури или едноставно измешани со вода.

Видео објавено од Кортни Кардашијан (@kourtneykardash) на 9 мај 2016 година во 8:39 часот PDT


9. Помеѓу оброците, ако сте гладни, јадете протеински шипки, но внимателно прочитајте ја листата на состојки, за да не содржи премногу шеќер и јаглехидрати.

10. Не гладувајте и јадете видови храна што многу копнеете. Еднаш неделно би било идеално. Ако сакате секојдневно, само вкусете, не претерувајте. Не е добро вашата исхрана да ја претворите во инструмент за тортура.