10 совети против кето грип - здравствен конгрес за кето - од
10 совети против кето грипот
Кетогената диета имаше многу ветувања, а сега и ова: замор, слабост, уморен цел ден. Изгледа добивте кето грип! Денес ќе добиете 10 практични совети против кето грипот што можете да ги примените веднаш!
Што е кето грип?
Кето-грипот е збир на симптоми кои можат да се појават при преминување на диета со малку јаглени хидрати или без јаглени хидрати, но метаболизмот сè уште не е доволно флексибилен. Тој треба да биде во кетоза, но вози со вклучена рачна сопирачка - согорувањето на маснотиите сè уште кочи.
Може да кажете дали имате кето грип и дали сте засегнати од следниве симптоми:
- замор
- индолентност
- Уморен и куцав цел ден
- Инфериорни спортски перформанси
- раздразливост
- Не мирен сон
- Зголемено барање за кафе
- Cелби за слатки
Дали се препознавате во некој од овие симптоми? Не грижи се, не си сам со овој проблем. Вие не сте првиот кој страда од кето грип, тој може брзо да се елиминира со неколку едноставни трикови. Но, како настанало тоа?
Од каде потекнува кето-грипот?
Ако сте како повеќето од нив, тогаш сте биле на диета со малку маснотии и многу јаглени хидрати во текот на целиот живот. Вашето тело е навикнато на оваа поделба и го очекува одново секој ден.
Имате воспоставени рутини и храна, цврсти оброци; Сега следува кетогената диета и фрла сè прекумор: Одеднаш јадете диета со малку јаглени хидрати и многу масна храна. Спротивно на она што вашето тело е вообичаено навикнато, или?
Значи, телото прво треба да прилагоди сè и да се навикне на новата ситуација. Во овој период на транзиција се јавуваат типични симптоми на кето-грип. Во вашето тело, ова ги има следниве причини:
Премногу ензими: Ензимите за обработка на маснотии, за варење на маснотии и за формирање кетон сè уште недостасуваат.
Метаболна флексибилност: Вашето тело допрва треба да научи да преминува од употреба на јаглени хидрати во согорување на маснотии. Прашање е само на време и обука.
Премногу стрес: Стресот е еден од најголемите диверзанти на кетоза, можете да го избегнете и ова. За над 90% од сите корисници, ова се примарни проблеми со кето грип. Сумирајќи, на вашето тело му треба повеќе време да се навикне, како и ваша помош да се спротивстави на стресот и да може ефикасно да го менува метаболизмот:
10 практични совети против кето грипот
Доколку сте засегнати од кето грип, сега следат 10 практични совети. Овие можат да се интегрираат веднаш и лесно во вашето секојдневие и ќе му помогнат на вашето тело да се прилагоди. Колку време е потребно за телото да се прилагоди совршено на кетозата е различно и индивидуално. За помладите и атлетските луѓе, обично трае една недела, во ретки случаи може да трае и до еден месец. Колку поголема поддршка му дадете на вашето тело, толку побрзо е промената.
Сега да дојдеме до советите против кето-грипот:
Обидете се да ги имплементирате и да ги набудувате ефектите врз вашето тело за подобро да го запознаете. Не заборавајте: на вашето тело му требаат неколку дена за согорувањето на мастите да функционира правилно. Ако сте како повеќето, со години го занемарувавте согорувањето на маснотиите и може да потрае неколку дена да влезете во полн ек.
Заклучок - Против кето грипот со овие 10 практични совети
Кето-грипот е збир на симптоми кои можат да се појават кога телото се префрла на диета со малку јаглени хидрати или без јаглени хидрати. Метаболизмот, циркулацијата и можноста за концентрација можат да бидат нарушени.
Што не значи дека не можете да му помогнете на вашето тело да се прилагоди побрзо и подобро и да го направи времето поподносливо.
Следниве 10 совети ќе помогнат против кето грипот:
- Пијте повеќе
- Избегнувајте стрес
- Движење во секојдневниот живот
- Повеќе сол
- Да се истуширам ладно
- Лесен спорт за издржливост
- Избегнувајте засладувачи
- Спијте добро и соодветно
- ѓумбир
- влакна
Какви се вашите искуства со кето грипот? Што веќе ви помогна, што не? Со нетрпение го очекуваме вашиот коментар!