10 совети против настинки
Секоја година зимските месеци ни носат течење на носот, лаење на кашлица и болки во грлото. Секој што сака да избегне вируси на настинка и грип, треба едно нешто пред сè: силен имунолошки систем.
Добро е познато дека причината за „настинката“ не е зимскиот студ - но во овој период од годината вашите патогени микроорганизми имаат особено лесно време со нас. Навистина има доволно вируси кои предизвикуваат непријатни симптоми: Научниците во моментов се свесни за над 200 различни видови. Без разлика дали нивните први имиња се Рино, Корона, Коксаки или Адено, сите тие создаваат слични симптоми.
И тие се успешни: со просек од две до четири епизоди годишно годишно, настинките се најчеста причина за отсуство од училиште и работа. Грипот се активира и од вируси и може да биде многу поопасен од настинката, особено кај доенчиња, мали деца и постари лица.
Зошто студот доаѓа во зима?
Агресивните вируси се фаворизирани од животот во добро умерени и ретко проветрени простории, греење на воздухот што ги суши мукозните мембрани, гужвите во јавниот превоз и исто така со ладење на изложените области на телото, како што се ушите, носот, прстите и прстите, што го ослабува имунитетот . «Витамин од сонце» Д исто така игра важна улога.
Како што дознаа данските научници во 2010 година, тоа е „активирачот“ за имунитетниот систем: клетките убијци на одбраната на организмот се активираат само и се борат против патогените напаѓачи доколку е достапно во доволни количини. Ако недостасува витамин, имуните клетки остануваат неактивни. Бидејќи нашето тело може да произведе само прелиминарна фаза на супстанцијата и има потреба од кожата да биде изложена на сонце за да произведе витамин Д, недостаток на зимски витамин Д може да предизвика решително слабеење на имунолошкиот систем.
Патогени се разгоруваат
Нашиот имунолошки систем е интеракција на сложени процеси кои му помагаат на телото да ги претстави опасните материи, патогените микроорганизми како што се бактериите, вирусите и габите, како и заболените клетки безопасни. Вродениот имунолошки систем ги отстранува опасностите преку бариери како што се кожата и мукозните мембрани, преку крвни компоненти кои ги уништуваат неисправните клетки или со воспалителни реакции.
Специфичниот имунолошки систем што го стекнуваме во текот на животот формира одбранбени клетки против оваа супстанца по првичниот контакт со патогенот и реагира брзо и ефикасно против некогаш „научениот“ бацил со години.
10 совети против настинки
За жал, ова не ни помага многу при вируси на настинка, токму затоа што ги има многу. Не порано, полицијата за тело успешно одбрани еден микроб, отколку следниот. Вирусите се исто така променливи: со малку менување на надворешната обвивка и со тоа „маскирање“, тие го измамуваат одбранбениот систем. Силен имунолошки систем е најдобра одбрана од напади на зимски вируси. Десет совети како да станете фит:
Енергетска моќност
Билни лекови направени од црвен растителен цвет (Echinacea purpurea) можат ефикасно да го зајакнат имунитетот. Ако е веќе доцна, дефинитивно треба да ги знаете овие 10 лековити билки за настинка.
Витамин Д од сончање
Десет минути на ден се доволни за да се зајакне производството на витамин Д. Кожата мора да биде изложена за ова. Но, избегнувајте црвенило на кожата, па дури и изгореници од сонце поради интензивно сонце.
Вежбајте на свеж воздух
Редовното вежбање на свеж воздух го одржува имунолошкиот систем во форма: со наизменично ладно и топло, телото може подобро да се прилагоди на температурните промени. Ова го зајакнува имунитетот и спречува инфекции.
Јадете си имун
Редовно и доволно снабдување со витамини, минерали, микроелементи, секундарни растителни супстанции и влакна осигурува дека имунитетниот систем на организмот работи.
Витамини А, Ц, Д и Е.
Витамини А, Ц, Д и Е, како и железо, селен и цинк се особено важни. Тука ќе ги најдете најважните извори на витамини и минерали.
Пијте доволно!
Мора да се испорача доволно течност за да не се исушат мукозните мембрани. Пијте 1,5 до 2 литри на ден.
„Еврејски пеницилин“
Пилешката супа може да ги ублажи симптомите на настинка. Состојките имаат антиинфламаторно и деконгестивно дејство. Исто така, ги навлажнува мукозните мембрани, така што ладните секрети можат подобро да се исцедат. Пилешка супа честопати може да направи чуда.
Сауна, кенип, капење
Слично на вежбање на свеж воздух, температурните разлики за време на сауни, барови и бањи обезбедуваат зајакнат имунолошки систем.