10 совети за добра мобилна емоција
Емоционалното здравје бара да знаете како да се ослободите од стресот и истовремено да ги решавате вашите дневни проблеми, како и способноста да учите, работите или да извршувате разни активности ефикасно и расположени.
Покрај фактот дека оваа состојба само по себе е важна, таа е исто така тесно поврзана со физичкото здравје, особено на срцето. Според Healthy.net, еве десет совети за подобро функционирање на организмот и во однос на емоционалната состојба и во однос на здравјето на срцето.
1. Сакајте се и почитувајте се, овие чувства ви помагаат да гледате на себе и на оние околу вас со поголемо внимание. Дружете се со поддршка на здрави навики.
2. Борете се со себе или побарајте помош од специјалист за да ги залечите раните од минатото и да ги отстраните изворите на деструктивно однесување, како што се пушење, алкохол, дрога.
3. Во конфликти со најблиски, обидете се да избегнете употреба на неморални или насилни расправии што може да ве оддалечат од нив, предизвикувајќи им сериозно емоционално вознемирување. Важна работа што треба да се направи во такви ситуации е да се слушне крајот пред да одговориш.
4. „Не зборувај кога си лут“ - е клучен совет во личните односи. Пред да бидете нервозни, запомнете дека зборовите честопати можат длабоко да болат. Научете да го искажувате својот гнев на помалку болни, понеутрални начини и обидете се прво добро да се анализирате и потоа да ги решите проблемите со другите преку конструктивна комуникација.
5. Обидете се да имате урамнотежена исхрана што вклучува храна како зеленчук, цели зрна, овошје. Исто така, обидете се да не злоупотребувате шеќер, чоколадо, кофеин, алкохол и да дознаете за гликемискиот индекс, што вклучува диета со малку шеќери, што може да има корисни ефекти врз расположението.
6. Наметнете редовна спортска програма која вклучува истегнување за флексибилност, аеробик за издржливост и кревање тежина за силата. Тие не само што ви помагаат да одржувате здрава тежина, туку го одржуваат вашиот крвен притисок и холестерол во нормални граници. Вежбањето исто така носи состојба на благосостојба во умот, телото и срцето, што помага да се спречи депресијата.
7. Бидете сигурни да земате додатоци во исхраната за добро емоционално здравје. Овие вклучуваат: есенцијални масни киселини, витамин Б, калциум и магнезиум за релаксирање на телото и мускулите и коренот на валеријана за мирен сон.
8. Научете да го контролирате нивото на стрес и да ги споделувате чувствата на мирен и топол начин. Научете да простувате, да продолжувате без оглед што се случуваше во минатото, но не заборавајте да научите од животните искуства за да не ги правите повторно истите грешки.
9. Идентификувајте ги вашите најважни проблеми и создадете позитивни афирмации што треба да си ги кажувате себе си секој ден, како на пример: „Јас сум lovingубовна личност и заслужувам да добивам loveубов“ или „Јас сум среќен и здрав, физички и емоционално“.
10. Развијте блиски односи со луѓе на кои можете да сметате, и во однос на пријателството и loveубовта. Во исто време, дајте си слобода да живеете спонтано и со страст.