10 совети за ефикасно спречување на мозочен удар
За да се намали ризикот од мозочен удар, секој може да преземе акција: здрава исхрана, многу вежбање, добри вредности на крвниот притисок. Десетте најважни совети за превенција ги дава проф. Д-р. хабил Пол Јановиц и Др. Свен Колфенбах.
подели
На секои шест секунди, некој ширум светот умира од мозочен удар. Над 90 проценти од сите мозочни удари се спречуваат, ако погодените живееле поздраво. „Одредени фактори можат да придонесат за развој на мозочен удар. Не може да се влијае врз сите, како што се гените или возраста. Деталната семејна историја е сè уште најдобриот „генетски тест“ во моментот. Сепак, разни други фактори исто така го промовираат развојот на мозочен удар “, вели др. Свен Колфенбах, раководител на интерна медицина на клиниката Хелиос, Јерихауер Ленд во Бург. Погодените можат активно да се спротивстават на ова и да го намалат ризикот преку здрав начин на живот и лекување на други болести.
Избегнувајте висок крвен притисок
Високиот крвен притисок е главниот фактор на ризик за мозочен удар, бидејќи доведува до стеснување и калцификација на крвните садови. Високиот крвен притисок го зголемува ризикот од мозочен удар. Во споредба со некој кој нема висок крвен притисок, ризикот од мозочен удар е околу шест до осум пати поголем. Нивото на висок крвен притисок тука игра посебна улога, бидејќи колку е поголем крвниот притисок, толку е поголем ризикот од мозочен удар. „Проверувајте го вашиот крвен притисок редовно, само секој осми пациент со високи вредности е добро прилагоден со лекови!“, Вели проф.
Престани да пушиш
Никотинот ги стеснува крвните садови и го зголемува крвниот притисок. Пушачите имаат двојно поголем удар од непушачите. Откажувањето од пушење го намалува ризикот од мозочен удар. Само пет години по откажувањето од пушењето, ризикот паѓа на ниво на непушач. Затоа, во секој случај треба да се откажете од пушењето!
Слабејте ако имате прекумерна тежина
Дебелината е исто така фактор на ризик за многу болести. Доведува до висок крвен притисок, ги нагласува коските и зглобовите и го зголемува ризикот од развој на дијабетес. Ризикот на лице со прекумерна тежина да претрпи мозочен удар е еден до два пати поголем од оној на лице со нормална тежина. Важно: Вежбањето е една од најважните мерки за намалување на вишокот тежина. Во основа, спортовите за издржливост имаат смисла. Започнете полека, но: започнете!
Внимавајте на нивото на холестерол
Нарушувањата на метаболизмот на липидите го зголемуваат ризикот од мозочен удар, бидејќи крвните липиди се таложат на артериските wallsидови и го промовираат развојот на васкуларна калцификација. Здравиот начин на живот, особено урамнотежената исхрана и многу вежбање, може да има позитивен ефект врз холестеролот и другите вредности на липидите во крвта.
Здравата исхрана
Диетата позната како „медитеранска диета“ е добра за садовите. Тоа значи: многу овошје и зеленчук, ореви, маслиново масло наместо путер за пржење, помалку колбаси и месо на чинијата, но повеќе риба.
Алкохолот само во умерени количини
Прекумерната потрошувачка на алкохол го зголемува ризикот од мозочен удар. Но, вие не треба да правите без тоа целосно. Барем чаша црвено вино на ден не боли.
Доволно вежбање
Оние кои само малку се движат или воопшто не се движат, имаат значително поголем ризик од развој на висок крвен притисок и артериосклероза. Ова се однесува особено на луѓето кои вршат главно активности на седење на работа. Вежбањето понекогаш е најдоброто нешто што можете да го направите за вашето тело. Вака ја намалувате вишокот тежина, го подобрувате крвниот притисок и нивото на липиди и ги одржувате крвните садови еластични. Идеална е вежба за издржливост што ве поти лесно; како што се одење, пливање или брза прошетка. Времетраењето и интензитетот зависат од индивидуалното ниво на кондиција.
Аритмии: Слушајте го срцето
Голем број на срцеви заболувања ја зголемуваат веројатноста за мозочен удар. Особено, одреден тип на срцева аритмија, атријална фибрилација, значи значително зголемен ризик од мозочен удар. Ризикот од мозочен удар е зголемен за најмалку пет пати. За да се спречи мозочен удар кај луѓе со атријална фибрилација, се користат лекови кои ја разредуваат крвта за да спречат формирање на тромби.
Правилно контролиран дијабетес
Луѓето со дијабетес имаат повеќе од двојно поголема веројатност да имаат мозочен удар од остатокот од популацијата. Theидовите на крвните садови се нападнати. Тие се згуснуваат и ова ја нарушува проодноста на крвните садови. Многу луѓе со дијабетес не сфаќаат дека ја имаат оваа состојба на почетокот. Бидејќи дијабетесот не боли, болеста често се забележува доцна. Дијабетес кај возрасни е најчестата форма. И тука, правилото е дека само позната болест може да се третира. Затоа се корисни редовни прегледи за присуство на дијабетес. Третманот може да го намали ризикот.
Избегнувајте непотребен стрес
Повремениот стрес не е лошо. Од друга страна, постојаниот стрес може да го зголеми крвниот притисок и да го направи поподложен на болести. Така е индиректно фактор на ризик за мозочен удар. Не постои рецепт за хроничен стрес. Откријте што најдобро одговара за вашата психа: спорт или интересно хоби? Изведување вежби за релаксација или автогена обука може да помогне во елиминирање на стресот и неговите последици.