10 совети за пливање во отворена вода
Конечно: Времето станува топло, езерата се загреваат - распакувајте го Нео и одете во отворена вода. Со следниве совети, ползењето во езерото станува чисто задоволство - со ефект на обука
Совет 1: Научете да се чувствувате добро во вода. Никогаш не се борете со водата. Посилно е и ќе изгубите: енергија и брзина. Затоа, секогаш бидете опуштени и опуштени и пронајдете го вашиот ритам.
Совет 2: Научете да дишете од двете страни. Ова ви овозможува подобро да се ориентирате, односно кон обете страни. Може да дишете на страната свртена кон сонцето. Може да дишете на страна каде што водата е помирна. Вашиот стил на пливање станува посиметричен и помирен. Ова за возврат ви дава брзина.
Совет 3: Секогаш запознајте се со водното тело (езеро, река, канал, море, океан). Вода (свежа вода, солена вода). Температура на водата (неопходен е неопрен?). Услови на вода (видливост, водни растенија, сообраќај, струи, бранови). Почна. Излез (рамен, стрмен, плажа, пристаниште итн.). Земјени услови (столбови во вода, бетон, камења, песок, кал; лизгави, зашилени, остри остри).
Совет 4: Колку е поладна водата, толку подолго треба претходно да се загревате на копно за да спречите пребрзо ладење. Одете полека во студената вода и дајте му можност на вашето тело да се навикне. На температура под 15 ° C, треба да додадете - покрај облека за облека - да ставите неопренови ракавици, чорапи и качулки и соодветно да го скратите времето за пливање. Две капачиња за пливање влечени едни на други помагаат да се загрее главата. Повлечете ги наопаку веднаш под вашите очила за пливање. Челото е многу чувствително на студ. Ладењето во оваа област може брзо да доведе до главоболка. Исто така, чувајте ги ушите што е можно посуви, бидејќи центарот на рамнотежата може да се наруши ако се оштети внатрешното уво. Со хипотермија, се појавуваат симптоми како што се чувство на студ, тремор, болка, вртоглавица, дезориентираност, замор, па дури и циркулаторна слабост, во зависност од сериозноста.
Совет 5: За да се ориентирате во водата, накратко ја кревате главата напред и нагоре. Колковите ќе ви паднат додека го правите ова. Спуштањето на колковите ја влошува положбата на водата, ја зголемува отпорноста на вода и ја намалува брзината. Ориентирајте се на секои пет до шест движења на рацете. Пократките растојанија стануваат премногу напорни за вратот и ја нарушуваат брзината. Подолгите растојанија може да предизвикаат нејасност и пливање повеќе отколку што е потребно. Вежбајте пливање директно истегнувања (тука можете да најдете вежби).
Совет 6: Друг начин да ги добиете лежиштата е полза со ватерполо.
Совет 7: Побарајте лесно препознатливи ознаки на копно за ориентација од водата (на пр. Црковна кула, големи дрвја, планини, мостови итн. - секогаш во зависност од соодветното тело на вода)
Совет 8: Користете очила за пливање што се потемни во отворена вода. Ако пливате на поголеми растојанија, ќе забележите колку е непријатно сончевата светлина да влијае на вашата видливост како резултат на дополнителното рефлексирање на водата. Чистите или минимално затемнетите очила за пливање се подобро прилагодени за обука во затворено. Дури и кога пливаат на отворен базен, очилата за пливање во темна боја имаат свои предности.
Совет 9: Секогаш користете капачиња за светло обоени (жолта, црвена, зелена, бела) во отворена вода за да може да ве гледаат други пливачи, оператори на брод или часовник за вода.
Совет 10: Никогаш не пливајте сам во отворена вода. Барем проверете дали некој ве гледа од копно.