10 совети за повторно да не се здебелите Антена 1
Womenени или мажи, многу луѓе се на диета. Некои успеваат, но не долго откако изгубената тежина започна повторно да се акумулира, дури и повеќе од минатиот пат. Еве неколку совети понудени на веб-страницата на О, списанието Опра.
1. Никогаш не прескокнувајте појадок
Обидете се да јадете што повеќе наутро, а што помалку навечер. Група истражувачи кои проучувале повеќе од 3.000 луѓе кои изгубиле најмалку 13 килограми откриле дека 90 проценти од нив успеале да ја одржат својата нова фигура најмалку една година со појадок најмалку четири пати неделно.
2. Движете се
Секој знае дека редовно вежбање е апсолутно неопходно за одржување на фигурата и со тоа совршено здравје. Но, не многу и почитувајте го овој принцип. Причината? Гимнастиката ја смета за нешто тешко, заморно и особено скапа. Но, за да се придвижите не мора да плаќате членство во теретана. Излезете од автобусот со две постојки пред да стигнете до вашата дестинација и одете по преостанатото растојание. 11.000-12.000 чекори на ден се доволни за да станете во форма.
3. Обрнете внимание на калориите
Водете се според табелата со калории на етикетата на производот. Помислете дека едноставно мало шише кола содржи 100 калории. Да не зборуваме за 500 мл, па дури и 2 литри.
4. Водете свои записи
Направете дневник во кој ќе напишете колку пати сте вежбале, колку пати и што точно сте јаделе секој ден и колку килограми имате секоја недела. На овој начин ќе го следите вашиот напредок и ќе добиете нови причини да продолжите.
5. Направете го вашиот план Б.
Прилично е тешко, откако изгубивте многу тежина и држевте строга диета, да не бидете во искушение да ги „вкусите“ забранетите работи. Значи, планот Б е повеќе од потребен. Повикајте ги пријателите, излезете со нив во град, направете јога, прочитајте книга, насликајте итн., што и да ве натера да размислите за храна.
6. Не драматизирајте
Ако, сепак, не можете да се воздржите од сад, не правете пастув од комарец. Прескокнете го десертот на следниот оброк или одете по блокот неколку пати. Во спротивно, ситуацијата може да стане многу фрустрирачка и може да ја изгубите одлучноста.
7. Прославете го напредокот
Направете прослава на секој килограм задржан во новата силуета. Кажете им на пријателите колку долго успеавте да останете без да додадете грам на вашата тежина.
8. Бидете доследни
Истражувачите проучувале две категории на луѓе кои земале диети. Првата категорија ја следеше истата диета секој ден, а другата јадеше помалку во текот на неделата, а повеќе за време на викендите. Заклучокот беше дека првата група ја задржа својата тежина подолго од оние во втората категорија.
9. „beе биде полесно и полесно“