10 совети за придржување кон вашите новогодишни резолуции
Резолуциите за Нова Година се навики што сакаме да ги смениме: да се откажеме од пушењето, да слабееме малку, да се храниме поздраво, да се занимаваме повеќе со спорт - ова се класичните новогодишни резолуции. Ако тогаш ја погледнете статистиката, нашата издржливост изгледа прилично лошо: 25% од сите луѓе ги фрлаат своите новогодишни резолуции по само една недела. 60% го прават тоа шест месеци пред да западнат во старите навики.
Новогодишни резолуции - Рака на срце: Колку долго можете да издржите?
Во новата година сè треба да биде различно: Колку и да се различни резолуциите од личност до личност, тие имаат едно заедничко: ниска стапка на успех. Но, зошто е тоа така?
Како прво, резолуцијата не е обврзувачка, повеќе е желба, план. Не постои специфична рамка во која треба да се постигне: Значи, ако сакате да се откажете од пушењето, треба да испланирате одреден временски период: сакам да бидам без чад за четири месеци. Или сакам да изгубам 10 килограми до лето. Ова е голема разлика, бидејќи со периодот има цел, крај, датум до кога требаше да се случи успех.
Секој што веќе го направил овој чекор, има потреба од план:
Значи, мора да бидете активни, да дознаете повеќе, да побарате совет од исхраната, да повикате личен тренер или да се придружите на група за самопомош. Целта може да се постигне само преку понатамошни активни чекори и мерки. Целите секогаш треба да бидат реални - со стручна помош се внимава и на:
Дали е реално да изгледате како супермодел во лето?
Што е потребно за тоа?
Премногу амбициозни цели и желби дејствуваат како демотиватор и доведуваат до фактот дека пиштолот е фрлен во житото на првата пречка. Упорноста е неопходна за многу проекти. Во крајна линија е дали се држите или не до резолуцијата за Нови години е прашање на личен приоритет, на дисциплина.
Имаме 10 совети за вас како дефинитивно ќе работи оваа година
1. Помалку е повеќе:
Не обидувајте се да го промените целиот свој живот, само направете мали чекори. Една или две работи што се особено важни за вас треба да бидат на врвот на вашата листа. Кога ќе го сторите тоа, време е за нови цели.
2. Правило од 72 часа:
Започнете го вашиот проект во рок од 72 часа - во спротивно шансата за имплементација паѓа на 1 процент.
3. Точни формулации:
Вежбањето повеќе е исто непрецизно како и слабеењето малку. Колку килограми? 2, 5 или 10? Вежбајте дневно, двапати неделно, во кое време? Подобро сам или како двојка?
4. Дефинирајте датум на почеток и цел:
Не само што треба да се постигне одреден временски период до постигнување на целта, туку и датум за почеток. И тогаш навистина започнете!
5. Фокус:
Внимавајте што сакате да постигнете, а не што не сакате да правите од сега па натаму. Размислувај позитивно!
6. Зголемете ја мотивацијата:
Фотографиите можат да помогнат да се постигне посакуваната тежина: Закачете фотографија од вашата фигура од сонот на огледалото - ако сè уште работите на „телото по бебето“, тогаш закачете фотографија од времето пред бременоста. Посебен план за обука исто така може да ги визуелизира и мотивира.
7. Лудувај:
Постигнувањето на целта е полесно во групата отколку сам. Можеби можете да се придружите на група за исхрана или да вежбате со пријател. Најдобро е да го објавите вашиот проект јавен: информирајте ги вашите пријатели за тоа, објавувајте за тоа на Фејсбук, придружете се на групите и разменувајте идеи за успеси, неуспеси и пречки. Тоа мотивира!
8. Доказ за постојана моќ:
Не треба само децата да имаат повторување, тоа го прават и возрасните. Потребни се околу 2 месеци за да се воспостават нови навики и да станат месо и крв. За да го направите ова, треба да ги вежбате секојдневно, така што тие стануваат дел од секојдневниот живот. Затоа, бидете во тек!
9. Чекор-по-чекор:
Рим не беше изграден ниту во ваше време. Ако сакате да ги задржите вашите резолуции, треба да покажете трпеливост и да не бидете нетрпеливи. Редовните успешни приказни дефинитивно треба да се истакнат и слават!
10. Рецидивите вклучуваат:
Не бидете премногу строги кон себеси. .Е дојдат моменти кога ќе бидете фрустрирани и би сакале да се откажете од сè. Потоа прескокнете го спортот или земете парче чоколадо, спротивно на препораката за диета. Станува збор за останување на топка со радост и забава. Пад секој сега и тогаш е дел од тоа и може да биде.
Барате повеќе за новогодишните резолуции? Потоа, разгледајте ја парадата на блогот #drankLEBENbeiben, во која учествуваме со овој текст!