10 совети за раст на косата
Витамини, како и промени во животниот стил се покажаа како одлучувачки фактори за растот на косата. Balелавоста, иако генетска, може да се спречи со здрава исхрана.
1. Протеините помагаат во растот на косата
Се должи на фактот дека косата е направена од протеини, недостаток на протеини може да доведе до опаѓање на косата. Додадете добри и биорасположиви извори на протеини во вашата исхрана: ленено семе, полен, гоџи, авокадо, семки од тиква, леќа.
2. Витамин Ц е потребен за раст на косата
Витаминот Ц е исто така важна, неопходна компонента за богата и здрава коса. Зеленчук, зелена и агруми се полни со витамин Ц. Предложената доза е од 1.000 до 3.000 мг на ден.
3. витамини од групата Б го поттикнуваат растот на косата
Биотин и комплекс Б витамини се потребни за раст на косата. Витаминот Б3 ја зголемува циркулацијата во скалпот, со што се поттикнува растот на косата. Зелените се добар извор на витамини од групата Б, како и полен.
4. Ironелезото го намалува опаѓањето на косата
Минералното железо, исто така, помага да се зголеми циркулацијата во скалпот, што потоа го поттикнува растот на косата. Храна богата со железо е: кајсии, суво грозје, спанаќ, семки од тиква, леќа, сурови зрна какао.
5. Хидрирајте се
Косата содржи една четвртина вода, затоа пијте најмалку 4 до 8 чаши вода на ден за да бидете хидрирани.
6. Намалете ја потрошувачката на алкохол за да го намалите опаѓањето на косата
Потрошувачката на алкохол го намалува растот на косата. Намалете ја или целосно елиминирајте ја потрошувачката на алкохол и ќе видите квалитативен раст на косата.
7. Хормоните влијаат на растот на косата
Хормоните влијаат на производството на коса. Тие губат возраст и го забавуваат растот на косата. Јадете храна што ги балансира вашите хормони, како што се: зелена боја, брокула, карфиол, зелка, наут, леќа
8. Витамин Е помага при раст на косата
Витаминот Е е уште една хранлива материја потребна за раст на косата. Ја стимулира циркулацијата во скалпот и може да се нанесува директно на скалпот. Го има во ореви, семиња и масла.
9. Пушењето ја оштетува косата
Пушењето ја намалува циркулацијата на скалпот и исто така ја блокира асимилацијата на витамини и минерали.
10. Витамин А ја храни косата
Витаминот А помага при создавање на убава и сјајна коса и помага во синтезата на маснотии во фоликулите на косата. Храна што содржи витамин А: моркови, кеale, спанаќ, брокула, кајсии, зелен лиснат зеленчук.