10 совети за слабеење Интернет медицински водич; опрема
Ако сакате да направите список со желби, за многумина од вас да изгубат тежина - или да достигнат одредена тежина - тоа сигурно ќе беше меѓу нив.
Некои сонуваат за убава фигура, други разбираат дека вишокот маснотии може да биде чекор поблизу до болеста. Медицински студии покажуваат дека многу од хроничните болести се базираат на прејадување или јадење нездрава храна: рак, околу 30%, кардиоваскуларни болести: 80%, дијабетес, невролошки заболувања, алцхајмерова болест итн.
Зошто не можеме да изгубиме тежина?
Бидејќи во најголем дел од времето брзаме и имаме собрани килограми маснотии за многу години од кои сакаме да се ослободиме за рекордно време. Ова го напаѓа и го заморува телото и го дестабилизира. Масното ткиво е резерва за преживување што не сака да се откаже од „својот мал простор за темни денови“.
Колку побрзо се обидете да изгубите тежина, толку побрзо и поагресивно ќе добиете тежина.
Разберете го ритамот на вашето тело и бидете свои нутриционист. Дајте му време да се откаже самостојно правејќи само здрав и соодветен избор. Постојат премногу диети без основа, сиромашни со хранливи материи потребни за организмот. Јадете малку и само одредена храна, што секако не може да ги покрие калориските потреби на минерали и витамини. Во овој случај, покрај фактот дека може да се разболите, телото ќе одбие да изгуби тежина. Погледнете го феноменот: ПРИЧИНА - ЕФЕКТ.
Бидете трезни и дајте му ги на вашето тело сите потребни хранливи материи!
Јадеме премногу преработена и додадена храна, го заморуваме црниот дроб, ја уништуваме бактериската флора, го вчитуваме дебелото црево. Ова се некои од штетите на телото што го блокираат процесот на губење на тежината, сите овие компоненти наведени погоре интензивно се вклучени во процесот на губење на тежината.
Стоп за вчитување, чистење и деблокирање на патеката за топење на маснотиите!
Понекогаш имаме впечаток дека јадеме малку, но без да ја разгледаме калориската вредност на храната или храната, содржината на масла и маснотии. 100 мл МАСЛО = 4-5 лажици, што вреди 890 ККАЛ. Ова е скоро половина од просечното барање за калории. Ние дури и не сфаќаме дали не внимаваме дека со едноставна супа од зеленчук или салата, две дополнителни лажици масло може значително да ја зголемат вредноста на калориите во една порција.
Доколку сакате здраво да изгубите тежина, ви подготвивме слика со 10 совети лесни за вежбање кои не само што ви помагаат да бидете здрави и фит, туку и да ви помогнете да ја достигнете посакуваната фигура без премногу напор.
Д-р Ирен Алексои, нутриционист диететичар, Темишвар: