Диета со малку јаглени хидрати - борба против килограми и јаглехидрати - списание за написи
Објавено од: Редакција во диети, 15 декември 2010 година 0 703 прегледи
Фаза 1: Брз почеток со ниски хидрати
Сега сланината многу брзо се фаќа на јаката. Отсега па натаму, менито содржи само зеленчук со низок скроб, посни извори на протеини од растенија (на пр. Тофу) или животни (на пр. Филе од пилешки гради), млечни производи со малку маснотии (вклучувајќи млеко од соја) и „добри“ маснотии од ореви, семиња или маслинки. Со три правилно измерени главни оброци и една закуска секој ден, можете да ја завршите оваа воведна програма без да чувствувате глад и исто така да уживате во стимулирање на искуства за вкус.
Фаза 2: Добар јаглени хидрати
Кога првите успешни успеси во слабеењето се убедливи, време е малку да ги олабавите строгите уздите. Бидејќи не секој јаглени хидрати е навистина лош. Некои претставници на овој вид, кои се исто така познати како сложени јаглехидрати, всушност можат значајно да се интегрираат во здрава и фигура-диета. Мора да знаете дека сложените јаглехидрати не предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта брзо, стрмно и опасно, но многу бавно, внимателно и само постепено. Во бројки, добрите јаглени хидрати може да се препознаат според нивниот низок гликемиски индекс. Всушност, тие се претежно производи од цели зрна и овошје богати со растителни влакна. И отсега овие се дозволени повторно во разумна мера.
Тенок на краток рок, поздрав на долг рок
Диетата со малку јаглени хидрати активно помага при успешна контрола на телесната тежина. Но, оваа формула за исхрана со начинот на живот може да направи многу повеќе отколку само да го направи приказот на скалата за бања извор на радост. Докажано е дека диетата со малку јаглени хидрати делува како профилакса против кардиоваскуларни болести, против дијабетес, против рак, па дури и против синдром на полицистични јајници. И секако против јо-јо ефектот. Бидејќи оваа вкусна, здрава и разновидна диета е лесна за да се држи цел живот. И секој што сè уште може да вежба по еден час секој ден, ќе добие дополнителни поени.
Заклучок: Секој што може без бело брашно, шеќер и компир, ќе се забавува овде слабее. Покрај тоа, високиот внес на протеини е особено корисен за постарите луѓе и спортистите. Но, она што е нечија радост може да биде друга опасност. Ова е особено точно за пациенти со дијабетес, бубрези, црн дроб и висок крвен притисок. Во никој случај не треба да се фрлаат во битка против јаглехидратите без докторски ок.
Оцени го овој напис!
Дали ви се допадна овој напис? Потоа, кажете ни го вашето мислење.