10 совети за здрава исхрана на терен Менаџер за продажба
Вие сте она што го јадете: Како можете да ја зголемите вашата ментална подготвеност, виталност и способност да се концентрирате со храна богата со витални супстанции.
од Тим Нојман
Будилникот ringsвони рано наутро, идеално можете да уживате во балансиран појадок, потоа да влезете во автомобилот и да возите до вашиот прв клиент. Деловните патувања и состаноците со клиенти заземаат многу време. Предизвик е да се јаде здрава и урамнотежена исхрана. Ивееме во време на прекумерна понуда на храна. Но, ова не значи автоматски здрава исхрана.
+++ Регистрирајте се сега за нашата бесплатна сцена за продажба на билтени и добијте неделен и бесплатен увид од продажната практика, профитабилни понуди за работа и избор на кадровски промени. +++
Нашите оброци ја одредуваат нашата индивидуална изведба. Неточните навики во исхраната не само што влијаат на нашите краткотрајни перформанси, туку предизвикуваат и долгорочни штети.
Постојат неколку навики што треба да ги промените за да се храните здраво на терен. Само да направите неколку промени, ќе го подигнете нивото на енергија на ново ниво.
Совет 1: појадувајте
Одвојте време да имате значителен оброк наутро затоа што денот ќе биде доволно долг.
80g овесна каша, 150g јогурт, 1/2 јаболко и неколку ореви даваат добра основа за да го започнете денот полн со храна. Не сакате овесна каша? Една до две парчиња интегрален леб со изматени јајца (2 јајца, 2 белки) со малку лосос се многу добра алтернатива. Сложените јаглехидрати што ги содржат го снабдуваат вашиот мозок со глукоза и ја зголемуваат вашата способност за концентрација.
Совет 2: подгответе ја храната
Ја знаете придобивката од подготвеноста за разговор со клиенти. Друг оптимален начин е да се подготви храната. Сендвичи од цели зрна со пилешки гради и малку салата, домашен јогурт со овошје и мусли без шеќер може да се подготви брзо и да се однесе. Домашната храна е најдобриот начин да се одржи чиста и здрава исхрана.
Совет 3: најдете ресторани однапред
Дознајте однапред за можните ресторани во близина на состаноците на вашите клиенти. Благодарение на интернетот, можете однапред да пребарувате во менито за еден или два здрави омилени.
Совет 4: изберете здрави опции во рестораните
Избегнувајте пржена храна и барајте лесни гарнитури. Наместо помфрит, изберете поголем дел од зеленчук или мешана салата. Не само што го контролирате нивото на шеќер во крвта, туку благодарение на намалените јаглехидрати не го доживувате типичното ниско пладне.
Совет 5: Јадете 1-2 парчиња овошје на ден
Јаболките или бананите што ќе ги најдете во салата за појадок во хотелот не се тука само за претставата. Земи две парчиња и користете ги како закуска помеѓу оброците.
Совет 6: чувајте здрави грицки во вашиот џеб
Бадемите, оревите и индиските ореви се идеални закуски помеѓу оброците. Тие се богати со здрави масти и помагаат во апсорпција на витамини растворливи во масти А, Д, Е и К. Тие ги штитат органите, ја поддржуваат нормалната функција на срцето и, како снабдувачи на енергија без холестерол, го намалуваат високиот крвен притисок.
Совет 7: Јадете диета богата со протеини
Протеините бараат повеќе време за варење и ве одржуваат сити подолго. Избегнувајте премногу јаглехидрати. Овие ве прават само уморни и доведуваат до побрзо чувство на глад. Не само што прекумерните јаглехидрати ве прават уморни - тоа исто така го отежнува телото да ги разградува мастите. Бидете сигурни дека внесувате здрави протеини како што се риба, пилешко, лосос или јајца во вашата исхрана. Земете еден од овие и додадете малку салата и имате оброк спакуван во протеини. Останувате во форма подолго и вашата фигура е исто така добра.
Совет 8: Избегнувајте премногу шеќер
Шеќерот не се наоѓа само во слатките и чоколадото, туку и во индустриски преработената храна. Прочитајте ги хранливите информации од задната страна и обрнете внимание на процентот на јаглени хидрати. Ако шеќерот е меѓу првите четири состојки, тогаш држете се подалеку од него. Шеќерот се крие и зад изразите сахароза, декстроза, глукоза или малтодекстрин.
Совет 9: протеински шејкови или решетки
Пред да посегнете по чоколадни плочки со висок шеќер, земете протеински решетки или подгответе си шејк. Добри протеински шејкови може да се подготват со мирна вода и да ви обезбедат доволно протеини и скоро да нема јаглехидрати. На овој начин, нивото на шеќер во крвта останува константно, што е важно за да се намалат знаците на замор.
Совет 10: Пијте вода редовно
Внесете доволно течности во форма на вода. Треба да пиете 35 ml/kg телесна тежина на ден. Купете си шест пакувања минерална вода без гас и чувајте ја во вашиот автомобил.
Секако, не е можно да се јаде чисто во службата на терен секој ден. Ако ги следите погоре советите, ќе бидете на добар пат да станете подобри и да се чувствувате подобро и повитално. Особено во службата на терен, квалитетот на она што го јадеме е многу важен, особено ако често сте под стрес. Само кога нашето тело ги прима потребните хранливи материи, витамини и минерали може правилно да се изврши.
Ве молиме, одвојте време да ги јадете оброците смирено и внимателно. Да направите кратка пауза не само што ќе помогне во варењето на храната, туку и ќе го намали нивото на стрес. Willе забележите дека после тоа можете подобро да се концентрирате на назначувањето за клиент.
Тим Нојман е квалификуван фитнес економист, тренер за атлетика и тренер за спортски натпревар. Тој ја започна својата кариера во фитнес индустријата и има над 11 години искуство во индустријата за спортска исхрана во продажба на Б2Б.