10 совети за здрави бели дробови - Аптека ДОНА
Белите дробови се спарени, сложени органи со сунѓереста конзистентност, кои се дел од респираторниот систем и се наоѓаат во ребраниот кафез.
Белите дробови играат клучна улога во дишењето - со апсорпција и транспорт на инспириран кислород до циркулаторниот систем и последователно апсорпција на јаглерод диоксид од крвта кон надвор преку истекот. Исто така, според неодамнешните студии, белите дробови исто така играат улога во производството на тромбоцити.
За време на детството, белите дробови се бело-розеви, но како што стареат тие добиваат потемна нијанса поради загадувачите присутни во воздухот што го дишат. Покрај тоа, други супстанции во животната средина, како што се бактерии, вируси или алергени како што се поленот, но и некои штетни навики од кои пушењето е најопасно, се предизвик за благосостојбата на белите дробови.
Затоа, се препорачува да следите неколку совети за одржување на здравјето на овие органи од суштинско значење за дишењето.
1 Бидете подготвени да направите промени
Поголемиот дел од времето, човечкото тело се потпира на неговиот природен одбранбен механизам кој ги штити органите, вклучително и белите дробови, од дејството на надворешните патогени и други штетни фактори. Покрај тоа, некои промени во животниот стил, мали, но со големи ефекти, вклучително и усвојување на редовна програма за вежбање и здрава исхрана, можат да донесат многу придобивки.
2 Избегнувајте чад од цигари
Пушењето, било активно или пасивно, предизвикува хаос во сложената структура на белите дробови и предизвикува не само рак на белите дробови, туку и опструктивни белодробни заболувања, како што се хроничен бронхитис и емфизем.
3 Пазете се од загадување
Избегнувајте затворени простори или надворешни простории каде квалитетот на воздухот остава нешто да се посакува. Загадувачи како што се загадувачи на моторни возила и хемикалии што се користат во домот или на работното место може сериозно да го оштетат здравјето на белите дробови.
4 Опкружете се со растенија
Растенијата во саксии го прочистуваат воздухот со апсорбирање на јаглерод диоксид и некои токсини од затворените простори и го регулираат нивото на влажност. Затоа, тие се добредојдени во голем број, и дома и во канцеларија.
5 Заштитете се на работа
Во случај на лица кои се изложени на загадување или патогени на работното место - градежништво, рударство, сликари, фризери, медицински установи и други - потребно е да се донесат посебни заштитни мерки за заштита на респираторниот систем.
6 Чувајте ги инфекциите настрана
Дури и најчестите вируси кои предизвикуваат настинка или грип можат да станат многу опасни за некои делови од популацијата со ослабен имунолошки систем. Затоа, од суштинско значење е да се избегнуваат преполни куќишта и контакт со болни луѓе што е можно повеќе. Покрај тоа, се препорачува често миење на рацете со вода и сапун, да се дезинфицираат често користените предмети и да се почитува хигиената на усната шуплина.
7 Изведете аеробни вежби
Најмалку 30 минути аеробни вежби на ден, како брзо одење, возење велосипед, трчање, качување по скали или спортување, во голема мера ќе го подобрат вашето здравје на белите дробови.
8 Обрни внимание на исхраната
Диета со малку маснотии од животински извори, заснована на свежо овошје и зеленчук, но и потрошувачка на доволна количина вода секој ден придонесува за одржување на здравјето на респираторниот систем и белите дробови.
9 Не ги игнорирајте сигналите за предупредување
Кашлица, отежнато дишење или отежнато дишење, апнеа, болка во градите, крв во флегма или други проблеми со белите дробови треба да се процени од лекар.
10 Елиминирајте го стресот
Стресот и заморот го ослабуваат имунитетот и предиспонираат органи на телото, вклучувајќи ги и белите дробови, на болести. Затоа, одвојте време за одмор, релаксација и доволно спиење. Пријатни активности со пријателите и семејството, читање, учество во културни активности, градинарство, танцување, јога, медитација и вежби за дишење се особено корисни во овој поглед.