10 совети за здраво хранење на деца Храна за бебиња
Родителите често имаат потешкотии во воспоставувањето план за здрава исхрана на своите деца, како и во формирањето на здрави навики во исхраната. Така, со цел да се исполнат овие проблеми, специјалистите предлагаат следниве неколку едноставни и ефикасни чекори како што следува:
Родителите имаат контрола врз храната што ја купуваат. Родителите се оние кои треба да одлучат каква храна да купат и кога да ја сервираат на масата. Иако децата често преферираат храна со помалку хранливи материи, како што се слатки, родителите треба да ги одржуваат своите одлуки цврсти.
Од понудената храна, децата мораат сами да изберат што претпочитаат или ако сакаат да јадат. Иако за многу родители ова може да изгледа како многу слобода. Меѓутоа, ако ги следите упатствата во чекор 1, ќе имате сигурност дека без оглед на вашиот избор, вашето дете ќе се храни здраво.
Не принудувајте го детето да јаде сè од чинијата. Дозволете им на децата да ги следат пораките испратени од сопственото тело, без да ги принудувате да ја завршат целата количина храна што сте ја ставиле на нивната чинија.
Понудете широк спектар на јадења. Преференциите на храната се формираат рано во животот, поради што е неопходно да му понудите на вашето дете широк спектар на храна.
Дозволете им на децата да изберат каква храна ќе јадат. Кој вели дека сè што децата сакаат да јадат кога се мали е пица, виршли и хамбургери? Дозволете им на децата сами да изберат што сакаат да јадат кога сте во град. Willе бидете изненадени од нивната желба да експериментираат.
Обрни внимание на бројот на калории содржани во безалкохолни пијалоци. Безалкохолните пијалоци или засладувачите додаваат дополнителни калории во секојдневната исхрана на децата. Следствено, специјалистите препорачуваат вода и млеко како ефикасни и здрави пијалоци за деца.
Ограничете ја потрошувачката на слатки. Слатките, сè додека се консумираат повремено, се многу добри за здравјето на децата, но не мора да го претворате десертот во единствена причина за да сервирате вечера. Затоа, обидете се да прифатите неутрален став кон храната.
Храната не значи убов. Кога храната се користи како форма на награда, или како начин да ја покажете својата наклонетост, постои ризик вашите малечки да започнат да користат храна подоцна во животот за борба против стресот.
Децата го следат моделот на родители. Од исклучително значење е родителите да бидат здрави јадечи, особено затоа што тие се детски примери за деца.
Ограничете го времето поминато пред вашиот компјутер или телевизор. Со донесување на оваа одлука ќе можете да се борите против неконтролираните закуски. Исто така, специјализирани студии покажаа дека во случај на деца кои поминуваат кратко време пред компјутерот, масата на маснотии е многу помала.