10 спортови за слабеење - 50PLUS
Изберете го вашиот 50 плус спорт за да останете во форма.
Овие 10 вежби трошат најмногу калории.
1. одбојка: 350 калории на час. За оние кои не сакаат да спортуваат сами и претпочитаат да се трошат во друштво на други, одбојката е вистинската работа да се одржат во форма.
2. Да скија: 350 калории на час. За сите оние кои сакаат да спортуваат надвор дури и во зима, скијањето е совршен начин да потрошите неколку калории. Секој што е надвор на падините цел ден, прави нешто добро за своето тело и сигурно ќе добие чиста глава.
3. Аква аеробик: 400 калории на час. Овој спорт е особено погоден за постари лица и по хируршки интервенции како дел од терапија за рехабилитација. Но, постои и друга точка плус, бидејќи аеробикот во вода е нежен за зглобовите и го зајакнува кардиоваскуларниот систем.
4-ти. планинари: 500 калории на час. Пешачењето исто така станува сè попопуларно. Чувството да се стигне до вашата дестинација по голем напор и да се ужива во неописливиот поглед е тешко да се победи. Сепак, тоа не е единствената придобивка што ја носи овој хип спорт со себе.
5. Водно лизгање: 550 до 680 калории на час. Особено во лето и како промена од возење велосипед, уметничкото лизгање е совршен начин да изгубите неколку вознемирувачки килограми. Овој спорт е особено погоден за зајакнување на мускулите на нозете и подобрување на рамнотежата и издржливоста.
6-ти. Искачи се: 730 калории на час. Качувањето станува сè повеќе тренд спорт, но тоа не е единствениот позитивен ефект. Од една страна, ги зајакнува рацете и грбот. Предуслов за ова, се разбира, е дека во голема мера сте ослободени од вртоглавица.
7-ми. Качете се по скалите: 660 до 820 калории на час. Да, качувањето по скали е исто така одличен начин да согорувате калории и да се приближите чекор поблиску до вашето тело од соништата. И најдобриот дел е што можете да го направите ова лесно и лесно од дома или во канцеларија. Затоа, подобро е да го оставите лифтот лево и да се качите по скалите.
8-ми. пливање: 890 калории на час. Пливањето не само што го зајакнува грбот и е забавно, туку согорува и многу непотребни калории. Значи, ако исто така страдате од проблеми со грбот и сакате да ги зајакнете мускулите на грбот, препорачливо е да одите на пливање околу 2 до 3 пати неделно. Овде треба да биде доволен еден час.
9. Јаже за скокање: 860 до 1070 калории на час. Исто како и трчањето, ефикасно скокање на јаже може да потроши многу калории. Пред сè, мускулите на ногата и глуждот се зајакнуваат. Сепак, важно е да имате споени и стабилни спортски обувки и прилично мека и рамна површина.
10. Вклучување: 860 до 1070 калории на час. Врши инсајдерски совет за согорување калории! Сепак, треба да се одржи брзина од околу 13 км на час, така што калориите можат да паднат. Меѓутоа, ако имате проблеми со коленото, или треба да го однесете бавно или да изберете посоодветен спорт.