10 супер едноставни начини за детоксикација и зајакнување на вашето тело природно
Мали работи - големо влијание. Не мора да биде големиот режим на пост или сок за детоксикација. Поодржливо и подолготрајно е да вметнувате мали нешта во вашето секојдневие и со тоа да се детоксицирате трајно и на природен начин, да го зајакнете имунитетот и да останете здрави и здрави.
Еве 10 супер едноставни и само-тестирани опции што можете лесно да ги вметнете во вашето секојдневие:
Пијте повеќе ВОДА
Да, знам колку често сме го слушнале тоа и скоро сакаме да превртиме со очите ...
Но, тоа е во право, и тоа е една од работите што е толку едноставна и толку моќна. Утрото го започнувам со еден секој ден Чаша топла вода со свеж сок од лимон - на празен стомак пред да направам нешто друго.
Едноставниот пијалок го стимулира варењето и другите функции на телото, го зајакнува имунитетниот систем, го зајакнува црниот дроб, што е од суштинско значење за нашата детоксикација и генерално помага да се рехидрира организмот по долгата ноќна пауза.
Но, топла вода не е важна само наутро, треба да пиете и повеќе вода или билен чај во текот на денот. Бидејќи добро хидрирано тело значи поубава кожа, чист ум, добро варење, постабилна циркулација, поздрави дишни патишта и многу повеќе. Доволно причини да посветите поголемо внимание на потрошувачката на вода или?
Некои, исто така, се колнат во 1 лажица јаболков оцет со топла вода за прочистување. Не баш мој, но има и многу детоксикативно и прочистувачко дејство.
На Ајурведа воопшто се колнам во тоа, пијте зовриена топла вода во текот на денот па дури се смета и за лек број 1.
Водата треба да се вари во тенџерето 10-20 минути (или ако треба да биде брза, притиснете го котелот неколку пати), потоа да се истури во термос и да се пие млака во мали голтки во текот на денот.
Ајурведата вели дека ова ги канализира метаболичките остатоци од вашето тело - особено вашиот дигестивен тракт - го чисти телото одвнатре, исфрла токсини од вашето тело, го зајакнува Агни, вашиот дигестивен оган, обезбедува убава кожа и ги смирува желбите.
Чисто јадење - тренд на исхрана кој всушност не е еден
Чистото јадење не значи ништо друго освен да јадете непреработена, колку што е можно, „чиста, чиста“ храна.
Подгответе свеж наместо готов. Но, исто така Храна кои навистина сè уште се „храна“, т.е. кои сè уште навистина имаат животна енергија во нив.
Средства Што е можно природно, органско, регионално, сезонско. Колку е пократок списокот за подготовки, толку подобро. Нема додаден шеќер или други додатоци. Звучи лесно? Честопати воопшто не е, бидејќи некогаш сте обрнале внимание на тоа колку адитиви има во производите?
Проверете ја листата на состојки за печива, јогурти, колбаси, леб, кечап, сосови, конзерви, пијалоци, закуски итн.
Патем, Codecheck.info е супер бесплатна апликација (и веб-страница)
CodeCheck нуди сеопфатни информации за производи и прегледи. Со скенирање на баркодот со апликацијата CodeCheck, меѓу другото, можете да видите дали во него има додатоци, палмино масло, премногу шеќер или маснотии. Работи и со козметика. Дефинитивно пробајте! Beе се изненадите
При што веќе би биле со следната. Всушност еден Поткатегорија на чисто јадење. Сите знаеме колку е штетен шеќерот. Јас веќе направив различни диети со шеќер, понекогаш построги, понекогаш малку порелаксирани, но секогаш сум изненаден колку е добро за мене во голема мера да избегнувам шеќер. Секако, повремено си дозволувам мало парче темно чоколадо и лажица мед во мусли, но едноставно е многу добро да го отстранам шеќерот од животот.
Внимание, обрнете внимание на скриениот шеќер во преработената храна (житарици, колбаси, сосови и сл.). И тука, апликацијата Codecheck прави добра работа.
И премногу пченица не е добра за мене, а премногу алкохол не е во секој случај ...
Добрата повремена чаша вино навечер или парче свежо печен леб се воздржувам од тука
Зелени смути и пијалоците можат да ви помогнат во детоксикација и зајакнување на имунитетот. Се разбира, важно е да не се претерува со овошјето и фруктозата што ги содржат. За мојот вкус, сепак, зелените смути не треба да имаат вкус „премногу зелено“, така што бананата или портокалот секогаш се неопходни за мене
Еве го мојот моментален омилен рецепт за зелени смути вклучувајќи видео
1/2 до 1 банана
грст спанаќ за бебиња
3-4 свежо исцедени портокали
неколку коцки мраз за да не се загрее смутито премногу
малку вода за да не стане густо смутито
1 лажица природен протеин во прав
(Јас користам органски протеински прашок направен од сурутка без адитиви и ароми од Спортбиониер - австриска компанија од Сент Мариенкирке; нема рекламирање затоа што сам го купив, но со задоволство препорачав
1 лажичка Спирулина од Спируликс, австриска компанија која расте и продава спирулина во Долна Австрија на неутрален климатски начин (без рекламирање како само-купена, но препорачана); неколку линии понатаму на спирулината
1 лажица масло од ленено семе; моето омилено ленено масло е од смесата со ленено масло од био Планете Био Омега портокал со освежителен вкус на портокал; Мојот го купувам од „Ахлајтнер биокист“ или од „Мозаик Шарфлинг“
(без рекламирање како само-купено, но препорачано)
Ставете сè во моќен мешалка, измешајте и уживајте!
Доживеа вистински возбуда Сок од целер особено на Интернет и на Инстаграм и Ко. Јас сум главно поради. станав свесен за моите проблеми со кожата.
Theивотот го предизвика Американецот и автор Ентони Вилијамс, кој се опишува себеси како медицински медиум и има објавено бројни книги под ова име, кои влегуваат во списоците на бестселери во сите земји.
Зелен целер се користи за сок. Практично за нас овде во Австрија, бидејќи во оваа земја зеленчукот има релативно долга сезона и добар органски квалитет од Италија е достапен во вонсезоната.
Суровиот целер има мноштво витамини (витамин К - зајакнување на коските, витамин Ц антиинфламаторно, некои витамини од групата Б метаболизам на енергија), минерали и елементи во трагови.
Вежбам наизменичен пост повеќе од 2 години и тоа е добро за мене. Theивотот за наизменичното постење постои веќе некое време, запомнете „откажување вечера“. Исто така во различни форми и имиња се појавува повторно и повторно како нов тренд.
Од 1 ден јадење до 1 ден пост, 5: 2, 16: 8 и многу повеќе, сè е можно. Постои соодветна варијанта за скоро сите.
Јас практикувам 95% од времето, методот 16: 8, т.е. јадам 8 часа, брзо 16 часа, т.е. Јас прескокнувам доцна вечера и рано појадок и се согласувам навистина добро со нив.
95% од времето значи дека сакам да направам исклучок кога имам пријатна вечера навечер или мојот ден едноставно не го дозволува тоа. Сè е лесно.
Еве еден одличен напис кој убаво ги сумира и објаснува наизменичното постење:
Пробајте, има тони книги и статии за тоа, а и Интернетот е полн со нив.
Едуцирајте се!
Пробиотици - живи живи микроорганизми кои се важни за нашето варење и здравјето на цревата се содржани и во ферментирана храна како кисела зелка и јогурт.
Пребиотичката храна како кромид, лук, праз, салсафик, банани, мешунки (грав, леќа) аспарагус, пашканат, овесна каша, цикорија или артишок им помагаат на пробиотиците - т.е. миро-организмите - да се размножат и да ги хранат за да им ветат. Со оглед на тоа што шеќерите и преработената храна ги намалуваат добрите бактерии, што може да доведе до инфекција и воспаление. Патем, исто како и стресот.
Значи, покрај здравата исхрана што содржи многу свеж зеленчук и растителни влакна, пребиотичката храна може да придонесе за здраво црево.
Земам и пробиотици како додаток во исхраната. 1 таблета дневно со висококвалитетен препарат не само што е добра за моето црево и варењето на храната, туку и го зајакнува општото здравје.
Спирулина е чиста супер храна направена од алги која содржи широк спектар на витамини, минерали, омега 3 и аминокиселини и на тој начин му помага на организмот во својата лекување и регенерација.
Високата содржина на протеини го поддржува развојот и регенерацијата на мускулите и, воопшто, спирулината го зајакнува имунитетот.
Најважната причина за мене да земам спирулина е нејзиниот ефект на детоксикација.
Врзи токсини, хемикалии, тешки метали и други загадувачи во организмот и ја чисти крвта и целиот организам.
Друга алга е Хлорела, исто така, ги има истите својства.
Ставив 1 кафена лажичка спирулина во прав во пијалакот, но двете алги се исто така достапни во форма на таблети. Во минатото, двете алги главно доаѓаа од Кина и Јапонија и никогаш не можевте да бидете целосно сигурни во контаминацијата. Меѓутоа, веќе некое време, овие се одгледуваат органски и неутрално климатски во Австрија, така што ништо не пречи на уживањето.
на пр. од Спируликс
ленено масло има особено висока содржина на полинезаситена омега-3 масна киселина алфа-линоленска киселина (витална (есенцијална) хранлива материја што телото не може да ја произведе сам).
Со дневно внесување од 1 лажичка, оваа есенцијална масна киселина помага во одржување на нормалното ниво на холестерол во крвта и има антиинфламаторно дејство. Но, тоа исто така има ефект врз нашата психа и нашите нервни клетки се сметаат за таканаречена среќна храна!
Моето омилено ленено масло е „Био Омега портокалова мешавина од ленено семе“ од Био Планет бидејќи има убав и овошен вкус како портокал. Достапно од биолошката кутија Ахлејтнер или од Мозаик во Шарфлинг.
Горчливи материи
Ништо не поддржува детоксикација, како т.н горчливи материи.
За жал, горчливата храна често недостасува во нашата исхрана. Горчливите материи се одгледуваат од многу видови зеленчук и со тоа се прават поблаги. Дури и тиквички порано се сметаше за горчлив зеленчук. Денес сме далеку од тоа. Дури и рукола, цикорија или радикио често имаат вкус само малку до малку горчлив.
Со билки, чаеви и есенции може да ги вратите горчливите материи во вашиот живот, на пр. Со многу вредни горчливи билки како глуварче, ајдучка трева, мугорт или мудрец, кои ги посипувате да ги исушите над садовите (достапни на пр. Во Сонентор).
Или со специјални бази или посни чаеви кои ве водат наутро. (исто така достапно на пр. од Сонентор).
Исто така, постојат сопствени горчливи есенции во аптека или на пр. Од BitterLiebe што ги земате после јадење и на тој начин ги користите нивните разновидни ефекти.
Аха ах ... знаеме. Тогаш, зошто не?
Не значи дека треба да џогирате секој ден или да поминувате еден час во теретана секој ден.
Започнете мали, одете на кратко секој ден за време на паузата за ручек или навечер.
Направете неколку физички вежби наутро, без оглед дали станува збор за неколку поздрави на сонцето, едноставни истегнувања или само неколку зајакнувачки склекови или стомачни.
5 минути е подобро од ништо, но дневно.
И дополнителниот џогинг круг или единицата за јога се бонус згора на тоа!
Вашето здравје, вашиот имунолошки систем и цревата ќе ви се заблагодарат! И веднаш се чувствувате подобро - внатре и надвор!
Борете се против стресот!
Токсините и токсините за жал се сеприсутни во нашето секојдневие и го оптоваруваат телото и умот. Сепак, главниот предизвикувач е стресот. Јогата, вежбите за дишење и медитацијата можат да го детоксифицираат и „прочистат“ нашето тело и ум, пред сè ослободено од стресот.
Не само што се стимулираат циркулацијата, имунитетот и целото варење. На лимфниот систем, кој е одговорен за транспорт на отпадни материјали и за чистење во нашето тело, исто така, влијае позитивно.
Да не зборуваме за духовниот, смирувачки ефект на јогата и медитацијата.
Некои луѓе се сеќаваат на овие четки од бањата на нивните баби и дедовци. Но, природните четки доживуваат вистинско заживување со таканареченото суво грмушка.
Кожата е едноставно нежно исушена со четка пред или после туширање.
Ова ја стимулира циркулацијата на крвта и лимфниот проток, сврзното ткиво се зајакнува и кожата станува помазна и поцврста. Дури и целулитот треба да се подобри. И кожата добива убав пилинг и се чисти од мртва кожа.
Важно е да користите само четки со природни влакна и само нежно да четкате во кружни движења од стапалата до срцето.
Ритуали за чистење „Јогиќ“ - влечење масло, плакнење на носот со тенџерето нети и чистење на јазикот
Повлечете масло
Во Ајурведата - сестринска настава по јога - влечењето масло е гаранција за здравјето и рамнотежата. Нежно го детоксифицира и зајакнува имунолошкиот систем со моќ на висококвалитетни ладно цедени масла. Лек за влечење масло може исто така да помогне при поплаки како што се проблеми со забите, крварење на непцата, главоболки, бронхитис и многу повеќе.
Така функционира:
Влечењето масло треба да се изврши на празен стомак веднаш по станување. Како миење на забите, станува фиксен ритуал. Според ајурведската традиција, бактериите и патогените микроорганизми треба да се извлекуваат од телото на овој начин. Маслото останува во устата 10-15 минути и се влече напред и назад помеѓу забите додека не добие млечна боја. Потоа го плукате заедно со токсините што ги содржи - во марамче и потоа го фрлате во остатокот од отпадот, не плукајте ништо во мијалникот.
Потоа исплакнете ја устата со млака вода и темелно измијте ги забите како и обично.
Био Планете има своја мешавина од екстракт од масло. И прекрасни масла од Австрија се исто така погодни за ова.
Австрискиот производител на органско масло Fandler од Штаерска ги препорачува следниве високо квалитетни масла и ги има на располагање во посебен сет во онлајн продавницата:
1 ДЕН: Масло од сончоглед
Започнете со сончогледово масло - може да ја исчисти крвта од бактерии и патогени.
2 ДЕН: ТИСТЛЕ МАСЛО
Сега се користи маслото од шафон - може да ги отстрани остатоците и микроорганизмите од лимфниот систем.
3 ДЕН: масло од кикирики
Денес користите масло од кикирики - затоа што може да разложи слабо растворливи загадувачи во мускулите, зглобовите и ткивата.
4 ДЕН: Масло од сончоглед
Сега започнете повторно со сончогледово масло и продолжете со влечењето на маслото во наведениот редослед за 6 до 8 недели.
Мој совет: започнете со мала количина масло, 1 лажичка/лажица и кратко времетраење од 3-5 минути. Потоа можете да го зголемите или да се држите со него. Исто така, сакам да додадам капка високо квалитетно есенцијално масло како што се лимон, мента или чајно дрво во зависност од сезоната (внимание, мора да биде погодно за орална употреба!).
Исплакнување на носот со тенџере нети
Прво звучи малку „плашливо“, но е многу едноставно и ефикасно. Исплакувањето на носот веќе се споменува во старите списи за јога како една од 6-те техники за чистење.
Носните пасажи се исплакнуваат со млака солена вода и не само што го чистат носот и дишните патишта, туку и создаваат чист ум.
Потребно е малку вежба (и надминување!), Но, тогаш работи добро.
Чистење на јазик
Чистење на јазик е исто така и јогиска техника за чистење. Наутро по станување, јазикот се чисти од наслаги со стругалка за јазик (обично направен од бакар) од назад до напред.
Чисти од слузта акумулирана преку ноќ, го зајакнува грлото и делува превентивно против инфекции.
Според ТЦМ, јазикот е исто така (сличен на зоните за рефлекс на стапалото) поврзан со нашиот мозок и внатрешните органи. Депозитите на јазикот честопати укажуваат на дефекти или отпадни производи.
П.С: Ги препорачувам сите брендови и производи споменати надвор од убедување и затоа што ги користам сам. Јас не добивам никаква провизија, никакви бесплатни производи или други попусти, и сè платив и купив сам.